Cállate y abre las piernas. ¿Qué es un jingle?
Mucha gente dice que sólo necesitan dos cosas para adelgazar: mantener la boca cerrada y abrir las piernas. Mantener la boca cerrada es controlar la alimentación y abrir las piernas es hacer ejercicio.
Entonces el significado de esta frase es que si quieres perder peso, debes hacer más ejercicio y controlar tu dieta. Esto es para personas gordas y personas que quieren adelgazar. Significa controlar la boca, no comer demasiado ni en exceso, dar un paso atrás y hacer ejercicio, es decir, controlar la ingesta de alimentos y hacer más ejercicio.
Métodos científicos de pérdida de peso:
1. Acondicionamiento dietético diferenciado por síndrome
Después de determinar qué tipo de obesidad tienes, puedes ajustar tu dieta según el síntomas.
El "némesis" de la deficiencia de qi y la obesidad es el astrágalo. El astrágalo regula principalmente el bazo y el estómago. Coma más arroz japónica, carne de res, pollo y azufaifa, y coma menos crudo, frío, amargo y frío. alimentos.
La "némesis" de la deficiencia de Yang y la obesidad es la canela, que se utiliza principalmente para calentar y tonificar el bazo y los riñones. Consuma más canela, nueces, melocotones, jengibre y cordero, y coma menos bebidas frías. .
La "némesis" de la flema, la humedad y la obesidad es la semilla de coix. Los principales métodos de acondicionamiento son fortalecer el bazo y eliminar la humedad, reducir la flema y la turbidez, comer más rábano blanco, algas, cebollas verdes, lentejas, frijoles rojos y repollo, abstenerse de consumir alcohol y evitar los dulces.
La semilla de casia es la "némesis" del calor húmedo y la obesidad, y se utiliza principalmente para eliminar el calor y promover la humedad. Es adecuado comer frijoles mungos, pepinos, raíces de loto y cebada, y comer menos alimentos fritos y picantes.
2. El ejercicio debe realizarse paso a paso
Además de ajustar la dieta, el ejercicio también es fundamental en el proceso de adelgazamiento. Los diferentes tipos de obesidad requieren diferentes métodos de ejercicio para lograr los mejores resultados de pérdida de peso manteniendo una buena salud.
Es necesario enfatizar que para la obesidad con deficiencia de qi, deficiencia de yang, flema-humedad y tipo humedad-calor, la cantidad de ejercicio debe ser gradual.
La obesidad tipo deficiencia de Qi no es adecuada para ejercicios extenuantes y de alta intensidad, pero sí para caminar a paso ligero.
Para la obesidad con deficiencia de yang y tipo flema-humedad, se pueden optar por deportes de baja intensidad y movimientos suaves y lentos, como jogging, saltar la cuerda, bádminton, baile, etc.
La obesidad por calor húmedo puede implicar ejercicio de alta intensidad y gran volumen, como carreras de media y larga distancia, natación, montañismo, etc.
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