Métodos y recetas de elaboración de galletas de avena de grano grueso
Simplemente mezcla todos los ingredientes, menos aceite y menos azúcar, y siéntete lleno.
Preparar los ingredientes:
50g de avena, 20g de coco, 20g de harina baja en gluten, 10g de harina integral.
20g de azúcar moreno, 2,5 cucharadas de aceite de maíz, 2,5 cucharadas de agua, 1 sal.
Instrucciones específicas:
1. Vierte todos los ingredientes en un bol grande y mezcla uniformemente.
2. Añade dos cucharadas y media de aceite de maíz y revuelve uniformemente.
3. Añade dos cucharadas de agua y amasa la avena hasta formar una bola.
4. Con una cuchara medidora, saca una cucharada de harina de avena, viértela en una bandeja para horno forrada con papel vegetal y aplánala.
5. Colocar en el horno precalentado a 170 grados y hornear en la rejilla del medio durante unos 20 minutos.
Valor nutricional:
La avena tiene un alto valor nutricional. La avena no solo contiene almidón, sino que también es rica en proteínas de alta calidad, que pueden complementar los aminoácidos esenciales que necesita el cuerpo humano.
La avena es rica en fibra dietética y vitaminas del grupo B, incluidos hierro, zinc, selenio y otros oligoelementos. Comer más avena puede complementar la fibra dietética que necesita el cuerpo humano, promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la motilidad gástrica, promover la defecación y prevenir y aliviar el estreñimiento.
La avena es rica en proteínas, que pueden complementar los aminoácidos que necesita el cuerpo humano, promover el crecimiento humano y mejorar la inmunidad humana. La avena es rica en oligoelementos que pueden mejorar la resistencia del organismo.
La avena también es rica en ácido linoleico, que puede reducir el colesterol, prevenir la aterosclerosis y reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, la avena también tiene efectos de suplementación con calcio, hidratación y pérdida de peso.