Cómo comer sano en otoño

El otoño es un período de transición en el que el yang desaparece y el yin crece. Por tanto, cumpliendo con las características naturales del cuidado de la salud otoñal, es decir, proteger los pulmones, se puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. En concreto, se deben hacer los siguientes puntos:

Vida diaria: Acostarse temprano y levantarse temprano en otoño, y prestar atención a ponerse ropa para evitar que los resfriados dañen los pulmones.

Salud mental: Mantener la tranquilidad, ser optimista, relajarse, dejar de lado todas las preocupaciones y evitar la tristeza son buenas formas de nutrir los pulmones en otoño.

Salud sexual: En otoño se debe prestar atención a cumplir con las reglas de recolección natural, ejercer moderación en las relaciones sexuales y nutrir el yin y la esencia.

Dieta y salud: Consumir alimentos más ácidos, como manzanas, naranjas, espinos, kiwis, etc. , para converger el qi pulmonar; coma alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, etc., para evitar la dispersión y la diarrea. Hongo Tremella, tofu, azucena, miel, arroz glutinoso, arroz japonica, brotes de soja, etc. Tiene el efecto de hidratar los pulmones y debe consumirse con regularidad. Además, puedes beber sopa de pollo y sopa de huesos de forma adecuada en otoño.

Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Podrás elegir diferentes deportes según tu situación personal, como montañismo, Tai Chi, natación, etc. La persistencia a largo plazo puede mejorar su función cardiopulmonar.

Cuidado de la salud farmacológica: El principio básico de la suplementación en otoño debe ser hidratar y evitar que se afloje. Los medicamentos de uso común incluyen ginseng americano, Adenophora adenophora, fruta Gorgona, Polygonatum odoratum, espárragos, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc.