El secreto para perder peso desde una cintura recta y un trasero gordo hasta una persona delgada en forma de S
En realidad, me siento un poco culpable al escribir un título así (después de todo, hay personas de papel más delgadas que yo en toda la calle), Pero debido a que mi complexión no es grande, aunque aunque no es alto, siempre se le ha catalogado como una persona delgada. Suele llevar una dieta ligera, por lo que rara vez piensa en adelgazar. Incluso si comiste mucho antes, siempre que controles un poco tu dieta, volverás a tu peso original.
Quizás debido a esta mentalidad relajada, he aumentado de peso sin darme cuenta en los últimos dos años. Aunque de vez en cuando clamo por perder peso cuando mis faldas y pantalones me quedan ajustados, siempre eso provoca protestas y advertencias de mis familiares y amigos a mi alrededor. Aparecerán sugerencias: "¿Qué necesitas para perder peso cuando estás tan delgada? ¿Qué deberían hacer los demás?" "Las chicas sólo tienen suerte si comen un poco de carne" o "Perder peso puede dañar fácilmente el cuerpo y perder fuerza física". Mirando tus extremidades menos gordas y los adornos de tu ropa... la motivación para perder peso no es tan fuerte.
Hasta que un día saqué las medias que hacía tiempo que no usaba y quise volver a ponérmelas. De hecho me vi en el espejo con la espalda recta y un trasero gordo, pero descubrí que mi figura estaba fuera de forma al punto que no podía soportarlo, así que comencé a tener la idea de perder. peso y planeé pasar de 47 a 47 de una manera que no afectara mi salud. Perdí peso a 45 libras.
Como no tengo sobrepeso, no me resulta difícil perder peso. Debería comer menos cada día, no es difícil. Después de comenzar a perder peso, calculará aproximadamente las calorías de cada comida y probará muchos alimentos que le ayudarán a perder peso.
Pero debido a que comí menos y no hice suficiente ejercicio, aunque perdí peso, la velocidad y el alcance de la pérdida de peso no fueron los ideales.
El secreto para perder peso desde una cintura recta y un trasero gordo hasta una persona delgada en forma de S
Después de perderlo por un tiempo, me sentí muy perdida y me preguntaba si tenía una problema metabólico. De lo contrario, ¿cómo puedo mantener el mismo peso antes y después de hacer dieta? Más tarde, después de una prueba de grasa corporal, descubrí que mi peso, circunferencia de cintura e índice de masa corporal no eran altos, pero mi tasa de grasa corporal era mucho más alta que el estándar. Entonces decidí agregar más ejercicio todos los días además del ejercicio cardiovascular que solía hacer una vez a la semana.
Después de hacer ejercicio todos los días durante un período de tiempo, realmente vi los resultados. Mi peso ha alcanzado mi estándar y mi figura se ha vuelto más estándar. Se siente como si hubiera más cintura y las mangas de mariposa, que originalmente eran un poco suaves y relajadas, se han vuelto más pequeñas. Ahora, aunque poco a poco estoy volviendo a una dieta normal, creo que puedo mantener mi pérdida de peso gracias al ejercicio constante.
Presentamos algunos ejercicios comunes.
1. Como se muestra en la Figura 3, levante las palmas de ambas manos hacia afuera y apoye el suelo a izquierda y derecha.
Este ejercicio permite adelgazar tu cintura y practicar las líneas de tus brazos.
2. Agite las manos y dibuje un círculo grande con las manos al frente o hacia los lados.
Este ejercicio puede ejercitar los músculos de los brazos, el pecho y la espalda. Lo mejor sería que tuvieras unas mancuernas o una botella llena de agua.
Presentamos algunos ejercicios comunes.
3. Levanta las manos y haz algo como un trazo hacia afuera, luego cruza las manos... continúa haciendo esto.
(Este ejercicio también puede ejercitar los músculos de los brazos, el pecho y la espalda).
4. Agárrate de la pared o de una mesa un poco más alta y patea hacia los lados 30 veces. y haz 300 con las piernas izquierda y derecha por turnos.
(Este ejercicio puede adelgazar los muslos y los glúteos)
5. Párate con las manos detrás de la cabeza, mantén la parte inferior de la pelvis quieta y gira rápidamente hacia la izquierda y hacia la izquierda. lados derechos 30 veces.
Este ejercicio permite aplanar el abdomen y adelgazar la cintura.
Durante este período, adquirí varias experiencias de pérdida de peso.
1. Si puedes hacer ejercicio durante 20-30 minutos todos los días, será más efectivo y mejor que simplemente reducir la comida.
Procura no sentarte inmediatamente después de comer y realiza algunas actividades suaves... para evitar el agrandamiento de la parte inferior del abdomen.
Es difícil ir al baño si comes menos. Debes consumir más fibra para evitar la defecación.
4. Intenta comer menos dulces y alimentos ricos en calorías. Si realmente quieres comer, come menos y come más temprano.
Durante este período, adquirí varias experiencias de pérdida de peso.
Para las personas que están acostumbradas a trasnochar, es mejor hacer una comida completa (por supuesto, presta atención a lo que comes) en lugar de comer snacks a altas horas de la noche.
6.Además de la cena, cuando realmente no puedas evitar ser goloso, intenta comer frutas bajas en calorías y saciantes o alimentos ricos en fibra.
(Si te vas a la cama, lo mejor es ingerir alimentos líquidos o leche para que sea más fácil de digerir por el tracto gastrointestinal.)
7. en todo momento para mantener tu cuerpo en mejor forma y hermoso.
8. Después de una comida completa, además de simplemente comer algo al día siguiente, intenta aumentar la cantidad de ejercicio (como bajarte del autobús 2 paradas antes y caminar a paso ligero).
Afortunadamente, insistí en perder peso al principio y no me rendí por las reacciones de familiares y amigos.
(Después de todo, la grasa crece en tu cuerpo y la forma de tu cuerpo es en realidad la más clara).
Después de perder peso en los últimos días, finalmente puedo usar ropa ajustada. Quería usar antes. ¡Ese sentimiento es realmente feliz!