Usa avena para bajar de peso
Primero, cocine avena
Para los trabajadores de oficina ocupados que no tienen tiempo para preparar el desayuno por la mañana, simplemente hiérvala. De la forma más sencilla, avena, dos cucharaditas de miel, un huevo duro y fruta fresca conforman un desayuno nutritivo.
2. Avena y arroz de grano grueso
La harina fina de arroz es fácil de digerir y absorber. La vitamina B se pierde durante el procesamiento, por lo que es muy saludable añadir una cantidad adecuada de. avena al cocinar.
Datos ampliados
Diez funciones de la avena para la salud
1. Mejora el sistema inmunológico
El rico betaglucano de la avena puede. mejorar el sistema inmunológico y luchar eficazmente contra virus, bacterias y parásitos, mejorando así la inmunidad humana.
2. Útil para bajar de peso
La avena es rica en fibra dietética, que puede mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo, evitar la ingesta excesiva de alimentos grasosos y salados y aumentar el peso. pérdida.
3. Prevenir el estreñimiento
La avena es como un “depurador intestinal natural” que puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
4. Mejora el azúcar en sangre
La avena tiene poco efecto sobre el azúcar en sangre, puede reducir la dependencia de la insulina y mejorar la sensibilidad a la insulina.
5. Reducir la presión arterial y los lípidos en sangre.
Comer avena todos los días puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. La avena es rica en fibra dietética soluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol humano y excretarlo del cuerpo, reduciendo el nivel de "colesterol malo".
6. Reducir el asma en los niños
Muchos estudios han demostrado que el consumo regular de alimentos que contienen avena en niños puede ayudar a reducir el riesgo de asma.
7. Anticáncer y anticancerígeno
Las investigaciones han descubierto que comer avena con regularidad puede reducir el riesgo de cáncer de intestino y de mama.
8. Aumenta el deseo sexual
Los estudios han descubierto que la avena ayuda a equilibrar los niveles de andrógenos y estrógenos en el cuerpo humano, potenciar el deseo sexual y mejorar la calidad de vida sexual.
9. Aliviar la resaca
Comer un plato de avena después de estar borracho puede aliviar eficazmente la resaca. La razón es que la avena ayuda a absorber el alcohol de la sangre, reduciendo la acidez.
10. Mejora el estado de ánimo
La rica vitamina B6 de la avena ayuda a aumentar los niveles séricos humanos. A su vez, las personas pueden mejorar su estado de ánimo y relajarse.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - ¿Revelando el secreto de la pérdida de peso con avena? 5 recetas de avena que te ayudarán a limpiar y desintoxicar tus intestinos.