¿Cómo pierden peso científicamente los hombres? ¿Cuáles son las formas científicas para que los hombres pierdan peso?
1. Cómo los hombres pueden perder peso científicamente
1. Correr
Correr es el ejercicio aeróbico más conveniente. El ejercicio aeróbico puede quemar completamente los granos de uva en el cuerpo y convertirlos en nuevo consumo de energía. Si sigue una dieta y controla la carrera, no solo podrá perder peso con éxito, sino también evitar que vuelva a ganar peso. Además, correr no cuesta ni un centavo y puedes perder peso de manera saludable en un solo lugar. Correr también puede aclarar tus pensamientos, liberar tu cerebro mientras pierdes peso y hacerte sentir muy cómodo.
2. En el camino hacia y desde el trabajo todos los días, camine lo más lejos que pueda.
La postura al caminar es muy importante. Levante el pecho, apriete los abdominales y meta los glúteos. Nunca te encorves. Si no aprietas el abdomen al caminar, no importa cuánto camines, tus músculos abdominales no se estimularán y tu abdomen no se contraerá. Además, un jorobado destruirá su sentido del equilibrio y reducirá el efecto de ejercicio de caminar.
3. Cambia tus hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Esto no sólo reduce la acumulación de grasa, sino que también ayuda a la digestión. Porque si no te mueves dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, lo más probable es que se forme grasa abdominal.
4. Ejercicios abdominales
Las ruedas abdominales se pueden ver a menudo en los gimnasios, y el foco del ejercicio es el cuello y los brazos.
Ejercicio: Siéntate en la rueda abdominal y sujétate a los pasamanos con ambas manos. Contrae tus músculos abdominales e inclínate hacia adelante, repite de 12 a 16 veces. Intente utilizar los músculos abdominales en lugar de los músculos de los brazos.
5. Masaje para adelgazar
El masaje es la forma más directa y eficaz de adelgazar. Puede estimular los puntos de acupuntura, promover la circulación sanguínea y linfática, descargar toxinas y eliminar la obesidad. Al mismo tiempo, la secreción hormonal se puede regular estimulando importantes puntos de acupuntura distribuidos en el cuerpo. El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tu cuerpo. Muchas personas conocen bien el efecto del masaje para bajar de peso, pero este método también requiere perseverancia para ser eficaz.
El método específico consiste en aplicar la crema adelgazante Mosuo en el cuerpo, frotarla suavemente con ambas manos y masajear lenta y uniformemente la zona grasa de abajo hacia arriba hasta que la piel se caliente, favoreciendo la circulación sanguínea y linfática. y restaurar la textura de la piel justa y suave.
6. Abdominales
A la hora de realizar abdominales debes recordar no practicarlos sobre una cama blanda. Deberías utilizar una estera de yoga para ejercitar tus músculos abdominales de forma eficaz. Cuanto más dobladas estén las rodillas, más difícil le resultará sentarse. Por lo tanto, los principiantes pueden doblar las rodillas 90 grados y hacer de 3 a 4 series de abdominales, cada serie de 15 a 20 veces.
7. Estilo silla
Resultados: Estira principalmente los hombros y el pecho, fortaleciendo los gastrocnemios, la columna y los tobillos.
Fundamentos esenciales de la acción: Párate de forma natural, los dedos gordos del pie enfrentados, las piernas juntas, inhala, los brazos estirados hacia arriba, las palmas enfrentadas, el cuello recto, los hombros hundidos. Mientras exhala, mantenga las rodillas no más altas que los dedos de los pies, como si estuviera sentado en una silla. Con cada inhalación, estire la columna hacia arriba y con cada exhalación, profundice la sentadilla hasta que los muslos queden casi paralelos al suelo. Lleva el coxis ligeramente hacia el suelo y relaja la cintura.
2. ¿Cuáles son los alimentos dietéticos?
1. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo y su ácido oleico de linaza pueden eliminar el colesterol adherido a los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo y hacer que sea mucho más fácil perder peso y encoger las piernas.
2. Avena
No solo puede hacer que el cuerpo se sienta lleno y proporcionar nutrientes, sino que también es rica en fibra que puede disolver la grasa y ayudar al cuerpo a quemarla de manera efectiva, por lo que se llama quemagrasas.
3. Repollo
El calcio es muy importante para aumentar la tasa metabólica y quemar grasas. El repollo es rico en calcio y vitamina C, que pueden promover la absorción de calcio. Las personas que comen más repollo pueden perder peso fácilmente.
4. Plátano
Aunque el plátano tiene un alto contenido calórico, es bajo en grasas y rico en potasio, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el organismo y es un alimento ideal para pérdida de peso.
5. Apple Inc.
Las manzanas en sí son bajas en calorías, pero las calorías necesarias para digerir una manzana superan con creces las calorías proporcionadas por la propia manzana. Por ejemplo, se necesitan 75 calorías para digerir una manzana de 50 calorías.
6. Porphyra
La porphyra es rica en vitaminas A, b1 y b2. Lo más importante es que es rica en fibra y minerales, que pueden ayudar a eliminar los desechos y la acumulación de agua. , reduciendo así el efecto de adelgazar las piernas.