¿Cuáles son algunos alimentos para bajar de peso? ¿A qué debo prestar atención al perder peso?
1. ¿Cuáles son los alimentos para adelgazar?
1: Reglas para beber leche de soja quema grasa
La leche de soja es rica en complejo de vitamina B, que puede ayudar a quemar grasa; la vitamina B2 ayuda a descomponer la grasa; papel en el apoyo a los músculos papel importante. ¿Pero cómo beberlo? Una investigación japonesa ha descubierto varias reglas nuevas. ¡Las niñas deben echar un vistazo!
Regla 1: Beber alcohol antes o durante las comidas.
Durante el proceso de digestión y absorción, la leche de soja tiene el mejor efecto adelgazante. ¡Beberlo con tres comidas es más efectivo! Además, beber leche de soja antes de las comidas también puede evitar que comas demasiado accidentalmente.
Regla 2: Un alto contenido en fibra duplica el efecto de pérdida de peso.
En el proceso de elaboración de la leche de soja, se filtra la fibra de los frijoles. Por ello, es recomendable añadir cacao en polvo o soja en polvo a la leche de soja, o comer leche de soja con ensalada, lo que no sólo aumenta el sabor sino que también proporciona sensación de saciedad.
Regla 3: También se pueden utilizar 1-2 tazas al día en los platos.
Aproximadamente el 80 % de las personas que dependen de la leche de soja para perder peso dicen que beben al menos 1 o 2 tazas de leche de soja sin azúcar o baja en azúcar todos los días. La leche de soja puede inhibir la absorción de azúcar y grasas durante la digestión. También es una excelente opción para usar en platos. Sin embargo, dado que los platos aún contienen calorías, tenga cuidado de no consumir demasiadas.
Dos: El principio de la pérdida de peso del tomate
Los tomates son ricos en fibra dietética como la pectina, que hace que las personas se sientan saciadas fácilmente. La fibra no solo puede ser digerida por los intestinos, sino que también puede absorber el exceso de grasa y excretarla junta. El licopeno de los tomates puede reducir la ingesta de calorías, reducir la acumulación de grasa, complementar múltiples vitaminas y mantener el equilibrio nutricional. Al mismo tiempo, los tomates son bajos en azúcar y calorías, con sólo 16 calorías por cada 100 gramos. No engordarás si comes más.
Los tomates son ricos en vitaminas, entre las cuales la vitamina B puede promover el metabolismo de las grasas; el ácido cítrico y el ácido málico pueden eliminar la fatiga y fortalecer los vasos sanguíneos; comer un tomate de tamaño mediano puede complementar las necesidades diarias de vitamina C de un adulto; Junto con los ingredientes minerales, la piel no se secará debido a la pérdida de peso.
El método de pérdida de peso con tomate recomienda comer tomate antes de las comidas. Los tomates contienen fibra dietética que no es digerida ni absorbida por el cuerpo humano, al tiempo que reduce la ingesta de arroz y platos ricos en calorías, previene el organismo. de absorber más grasa en los alimentos.
El sabor ácido único de los tomates también puede estimular la secreción de jugo gástrico y promover la motilidad gastrointestinal, ayudando así a que la fibra dietética de los tomates absorba el exceso de grasa en los intestinos y la excrete junto con los desechos. Para las personas con constitución fría o estómago débil, pueden optar por calentar tomates o jugo de tomate.
Aunque los tomates son buenos para adelgazar, su principal nutriente es la vitamina C. Por tanto, la mejor forma de adelgazar es: desayunar y almorzar juntos, prestar atención a la nutrición al máximo, con una media de aproximadamente 600 calorías por comida Reemplazar con tomates; De esta manera podrás mantener fácilmente tus calorías diarias en torno a las 1.400.
¿Es mejor comer tomates crudos o cocidos?
Las personas que comen tomates calientes pueden aumentar la concentración del antioxidante licopeno en los tomates en comparación con comerlos crudos. Esto se debe a que las altas temperaturas dañan las paredes celulares de las células del tomate, lo que aumenta la liberación de antioxidantes como el licopeno. Además, durante el proceso de cocción de los tomates, a menudo se utilizan aceites vegetales como el aceite de maní y el aceite para ensalada. Estos aceites ayudarán a los tomates a liberar naturalmente antioxidantes solubles en grasa, como el licopeno, y a ejercer plenamente sus efectos antioxidantes.
Por supuesto, todo tiene pros y contras. Después del calentamiento, la vitamina C de los tomates se perderá, pero el contenido de antioxidantes como el licopeno en los tomates aumentará significativamente. Por tanto, el valor nutricional general de los tomates cocidos es mayor que el de los tomates crudos.
Además, la piel del tomate contiene una gran cantidad de licopeno, por lo que es mejor no desechar la piel al comerlo.
Así que si te falta vitamina C, elige alimentos crudos. Si quieres mejorar la capacidad antioxidante, elige alimentos cocinados (el efecto antioxidante tiene mucho que ver con la prevención del cáncer). Tu salud depende de ti. Haz tu elección. La opinión del editor es que los alimentos crudos y los cocidos deben usarse alternativamente y ambas manos deben estar duras.
Los tomates son "rojos" para adelgazar desde hace varias temporadas. Los tomates, que tienen la función de regular los intestinos y eliminar los edemas, siempre han sido considerados la primera opción de alimento adelgazante para las niñas que quieren adelgazar.
Sin embargo, los tomates crudos son vegetales frescos y reducirán el metabolismo del cuerpo. De esta forma, el efecto de pérdida de peso se verá comprometido.
Los expertos en nutrición dicen que después de calentar y cocinar los tomates, el cuerpo absorbe más fácilmente el licopeno que contienen, lo que puede acelerar la circulación sanguínea, mejorar el metabolismo y facilitar la quema de grasa.
Se recomienda comer 2 tomates de tamaño mediano a grande cada día antes de las comidas. Si tienes hambre por la tarde y quieres tomar el té de la tarde, ¡los tomates secos asados serían una buena opción! Si tienes hambre por la noche, un plato de sopa de tomate también es bueno.
Tres: Método de dieta del tomate recomendado
Al calentar tomates, no es necesario convertirlos en platos. Simplemente cortar en rodajas, espolvorear con sal fina, envolver en papel de aluminio y hornear en el horno durante 6 minutos. Se trata de un tomate asado seco delicioso y quemagrasas.
Corta 1 tomate, salpimienta, añade un poco de agua y caliéntalo en el microondas durante 2-3 minutos. ¡También es un snack salado delicioso!
Corta 1 tomate en cubos, salpimienta, añade 1 bol de agua y un poco de cebolla verde picada, cocínalo en el microondas durante 5-6 minutos ¡y ya tienes sopa de tomate!
Consejos del editor:
1. No lo cocines durante mucho tiempo. Añade un poco de vinagre al cocinar, ya que puede destruir la sustancia nociva licopeno.
2. Los tomates inmaduros no son aptos para el consumo. Los pacientes con enteritis aguda, disentería bacilar y úlceras activas no deben consumirlo.
2. ¿A qué debes prestar atención a la hora de perder peso?
1. Si las niñas quieren perder peso, primero deben controlar su boca. Algunas chicas hablan de perder peso todo el día, pero cuando comen juntas o van de compras, inevitablemente pierden el control y empiezan a comer en exceso, olvidándose por completo de perder peso. Esto no es bueno. En circunstancias normales, debes hacer tres comidas al día, pero puedes comer menos refrigerios o ningún refrigerio. Si realmente quieres comer, puedes comer menos.
2. A la hora de perder peso, muchas chicas sienten que comer las hará engordar, por lo que optarán por no almorzar ni cenar de vez en cuando. Este es un muy mal hábito. Todavía podemos comer con un apetito normal, pero podemos controlar ligeramente nuestro apetito al comer. No crea que la comida sabe bien y luego la coma. Además, puedes comer algunos cereales integrales en la vida diaria, como avena, harina de maíz, etc., que no solo pueden saciar tu apetito sino también ganar peso.
3. Para las niñas, la lectura de novelas, series de televisión y películas suele ser su tiempo libre y rara vez hacen ejercicio. Sin embargo, si quieren perder peso, aún pueden hacer ejercicio moderado en lugar de estar sentados o de pie todo el día. Pueden correr por la mañana o por la noche, practicar yoga o reunirse con amigos para jugar al bádminton. Estas son excelentes opciones que pueden enriquecer nuestras vidas y ejercitar nuestro cuerpo.
4. Muchas chicas insisten en perder peso durante una semana o dos o tres semanas, pero ya no ven el efecto. Aunque se pesen todos los días, se dan por vencidos. En repetidas ocasiones, nunca lograron perder peso. Además del control de la dieta, la prueba más importante para perder peso es nuestra constancia. Puede que al principio no funcione, pero si persistes durante mucho tiempo, definitivamente obtendrás resultados. Entonces, en el proceso de perder peso, debes persistir.
5. No te hagas ilusiones. Muchas chicas se niegan a hacer ningún esfuerzo en el proceso de perder peso. Simplemente se pesan todos los días en una balanza electrónica para ver si han perdido peso. Esto no es bueno. Si no prestan atención a la pérdida de peso y se niegan a intentarlo, la pérdida de peso no tendrá ningún efecto. Si realmente quieren perder peso, deben decidirse a impulsarse a hacer ejercicio y controlar su dieta todos los días.
6. En el proceso de perder peso, muchas niñas van al médico apresuradamente, sintiendo que no han logrado resultados con algunos esfuerzos, y luego creen en algunos remedios caseros, como remojar plátanos. El vinagre, que puede resultar eficaz en un determinado periodo de tiempo, nos ayuda hasta cierto punto a adelgazar, pero equivale a cocinarlo a oscuras, lo cual es muy desagradable y aunque no comamos nada. Si algo daña el cuerpo pero aún así no logra el efecto de pérdida de peso, aún tenemos que perder peso de manera saludable.