¿Cuáles son algunos hábitos que dañan tu piel en otoño? ¿Qué se puede comer antes de acostarse para la belleza y el cuidado de la piel?
1. ¿Qué puedes hacer antes de acostarte para retrasar el envejecimiento?
1. Peina tus cinco dedos en un peine y deja tu cabello.
Sabemos que la cabeza concentra varios grandes puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano, que pueden desempeñar un papel de masaje mediante estimulación durante el proceso de aseo. Primero, peina tu cabello con un peine, comenzando desde la frente y trabajando hacia abajo con fuerza moderada. Luego masajee suavemente el cuero cabelludo con los dedos, peine los dedos desde la raíz de las orejas, el pelo del cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza y luego frote la parte superior de la cabeza. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.
2. Remoja tus pies en agua caliente para estimular la sangre.
Los pies son la parte más alejada del corazón humano, por lo que no es fácil conseguir oxígeno y sangre. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificultando el suministro de sangre. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo. En particular, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos canales en los pies que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua.
3. Realiza algunas actividades antes de acostarte para lucir tu figura.
Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en la cama antes de acostarte para relajar tu cuerpo, ¡lo cual también es bueno para tu salud física y mental! Primero, acuéstate en la cama y masajea tus piernas de arriba a abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla. También puede acostarse en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas junto a las orejas y los codos sobre las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.
4. Cepilla tus dientes y lávate la cara para ayudarte a conciliar el sueño con facilidad.
Cepillarse los dientes antes de acostarse es más importante que cepillarse los dientes por la mañana. No solo puede eliminar los sedimentos bucales, sino que también ayuda a proteger los dientes y a dormir tranquilo. Después de un rápido baño caliente, la temperatura corporal bajó y me sentí somnoliento, así que me acosté en la cama después del baño, y cuando la temperatura corporal bajó lentamente, mis párpados se cerraron lentamente.
5. Abre las ventanas para ventilar.
Mantén fresco el aire del dormitorio. Cuando hace viento o frío, puedes abrirlo un rato y cerrarlo antes de acostarte para ayudarte a dormir profundamente. Pero tenga cuidado de no dormir con la cabeza cubierta.
2. Comerlos antes de acostarte puede mejorar tu belleza.
1. Avena
La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus dientes. ¡Tiene el efecto de perder peso!
Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
2. Leche tibia
Se sabe desde hace mucho tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante. como aminoácidos.
No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no engordará, sino que también puede reponer calcio en el organismo.
3. Pan integral
Cuando tengas hambre antes de acostarte, si lo anterior no te sacia, entonces puedes elegir pan integral, añadirle una tostada y y. bébalo con té Mezclado con miel, ayuda al cuerpo a liberar una forma de insulina que permite que el triptófano llegue al cerebro humano, donde se convierte en serotonina.
4. Miel
Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto.
Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina), un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones del pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.
5. Plátano
El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos.
Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
6. Linaza
Siempre que espolvorees 2 cucharadas de esta saludable linaza en tu avena antes de acostarte, conseguirás el efecto deseado. Son ricos en ácidos grasos omega-3.
7. Almendras
Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son estupendos para relajar los músculos. Entonces, ¡comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!
8. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.
9. Pavo
Cada Día de Acción de Gracias, las personas pueden dormir bien gracias al pavo, que se considera la mejor fuente de triptófano. Pero esto es sólo folklore moderno. El triptófano entra en acción cuando el estómago está esencialmente vacío en lugar de lleno, y tiene muchos carbohidratos en lugar de muchas proteínas. Coloque una o dos rebanadas finas de pavo sobre un poco de pan integral a altas horas de la noche y tal vez comience su viaje de sueño en la cocina.
10. Patatas
Todo el mundo conoce el secreto de que las patatas pueden ayudar a adelgazar, pero ¿lo sabes? ¡También puede ayudarte a dormir!
Aclara el ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer.
Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!
3. Consejos saludables para el cuidado de la piel en otoño
1. Reponer agua a tiempo
Bebe más agua en otoño para asegurar el aporte de humedad de la piel. el interior. No bebas agua cuando tengas sed. Porque el agua puede favorecer la excreción de metabolitos y regular el pH de la piel. Además de hidratar, el cuidado de la piel en otoño también requiere humectación. Es necesario complementar alimentos ricos en colágeno, vitaminas y minerales para mejorar la nutrición de la piel y potenciar la capacidad de almacenamiento de agua. Por lo tanto, es más apropiado tomar sopa saludable y decocción de la medicina tradicional china en otoño.
2. Presta atención a la dieta
El cuidado de la piel en otoño también empieza con la dieta. Entonces, ¿qué es bueno comer para la salud en otoño? Nutrir el yin, eliminar el calor, humedecer la sequedad y aliviar la picazón son los principios del cuidado de la piel en otoño e invierno. Puedes comer verduras, peras, manzanas, plátanos, uvas, hongos blancos y otras frutas y verduras. Y complementar más vitaminas C y E puede ayudar a promover la síntesis de colágeno de la piel, proteger la piel de la influencia del ambiente exterior seco y así mantener la piel húmeda. Complemente cantidades adecuadas de proteínas, como productos de soja, leche, frutas y otros nutrientes para satisfacer las necesidades de la piel.
3. Cuidados con protección solar
Muchas mujeres piensan que en otoño no es necesaria la protección solar, pero este paso sigue siendo indispensable. Incluso si no hay luz solar, la piel se verá dañada de forma invisible por los rayos ultravioleta. No sólo debes aplicarte protector solar antes de salir, sino que también debes llevar otras herramientas de protección solar. Elija un protector solar con un índice SPF de 15 a 25. No utilice un índice demasiado alto, porque los rayos ultravioleta en otoño son más suaves que los del verano y un índice demasiado alto sobrecargará la piel.
4. Utilizar el limpiador facial correcto
La limpieza diaria de la piel del rostro también es fundamental. La piel en otoño es mucho más seca. Los limpiadores faciales con una fuerte capacidad de eliminación de grasa en verano ya no son adecuados para la piel seca en otoño. En otoño es importante utilizar un limpiador facial. En este momento, los limpiadores faciales que controlan la grasa ya no son adecuados. El control excesivo de la grasa hará que la piel se seque especialmente con el viento otoñal y también puede provocar grietas y descamación, así que trate de elegir un limpiador facial con una textura suave.
5. Aléjate de los alérgenos
Si tienes la piel sensible, debes prestar especial atención a la sensibilidad o incluso a las alergias cuando cambian las estaciones. En este momento, siempre debe prestar atención a los cambios y molestias de su piel, mantenerse alejado de todos los factores que puedan causar alergias cutáneas, elegir productos para el cuidado de la piel suaves y no irritantes y también calmar su piel adecuadamente para mantenerla sana. en un estado relajado y cómodo para prevenir alergias y acné y otros problemas de la piel.
6. No tomar baños prolongados.
No realizar baños prolongados en otoño, ya que de lo contrario se producirá fácilmente una evaporación excesiva del agua. Puedes reducir adecuadamente el número y la duración de las duchas.
Elija un gel de ducha humectante, preferiblemente no jabón, y asegúrese de aplicar una loción humectante después del baño. Además de la hidratación directa, el cuidado de la piel en otoño también se puede realizar de forma indirecta. Un baño de aceite esencial es una buena opción, o un simple baño de leche, pero la temperatura del agua debe controlarse por debajo de 37 grados centígrados y no debe exceder los 20 minutos.
7. Hidratar la piel
Tanto las cuajadas como los geles pueden conseguir un efecto hidratante y equilibrar el agua y la grasa. El clima es seco en otoño, por lo que puedes llevar contigo una botella de spray humectante para reponer la humedad de tu piel en cualquier momento. La mascarilla hidratante es la mejor reserva de agua para la piel y se puede utilizar cada dos días. La noche es la última vez que tu piel absorbe la humedad. Después de la limpieza, utilice una crema de noche altamente hidratante junto con una esencia hidratante para mejorar la absorción de la piel.
8. Cuidado de la piel durante el sueño
Durante el sueño, todos los órganos del cuerpo se desintoxican y la piel también se reparará a sí misma. Acostarse todos los días antes de las 11 como máximo y dormir al menos 7 horas es el método básico de cuidado de la piel.
9. Incrementar la ingesta de vitaminas para el cuidado de la piel.
La dieta tiene un gran impacto en la piel, especialmente en otoño seco. Consumir alimentos menos picantes y fritos. Es más probable que los alimentos fritos provoquen calor interno en otoño porque no hay humedad en el aire y también son propensos al acné. En general, debes comer más frutas y verduras frescas. La vitamina C en frutas y verduras puede promover el metabolismo de la piel y hacer que la piel luzca más clara e hidratada.
El foco del cuidado de la salud y el cuidado de la piel en otoño es hidratar y humectar. Por supuesto, no olvides protegerte del sol. El cuidado de la piel en otoño no solo debe comenzar con la piel misma, sino también con una dieta saludable y desintoxicación en otoño para garantizar que su piel siga brillante y delicada en otoño.