¿A qué debes prestar atención en tu régimen de cuidado de la piel en otoño? ¿Consejos para el cuidado de la piel en otoño?
1. Consejos de salud y cuidado de la piel en otoño
La percepción física suele ser más precisa que la previsión meteorológica. Sí, con la llegada del otoño la piel empieza a volverse seca y sensible. La piel estacional requiere un doble cuidado. En el otoño relativamente seco, el contenido de humedad en el aire ya es bajo y la piel misma está deshidratada y seca, lo que puede causar fácilmente una serie de problemas cutáneos. Pueden aparecer líneas finas, líneas secas y acné. Por eso, hidratar y humectar se ha convertido en la clave del cuidado de la piel en las diferentes estaciones.
1. Reponga agua de manera oportuna
Asegúrese de beber más agua en otoño para asegurar el suministro de humedad de la piel desde el interior. No beba agua cuando tenga sed. . Porque el agua puede favorecer la excreción de metabolitos y regular el pH de la piel. Además de hidratar, el cuidado de la piel en otoño también requiere hidratación. Es necesario complementar alimentos ricos en colágeno, vitaminas y minerales para mejorar la nutrición de la piel y potenciar la capacidad de almacenamiento de agua. Por lo tanto, es más apropiado tomar sopa saludable y decocción de la medicina tradicional china en otoño.
2. Presta atención a la dieta
El cuidado de la piel en otoño también empieza con la dieta. Entonces, ¿qué es bueno comer para la salud en otoño? Nutrir el yin, eliminar el calor, humedecer la sequedad y aliviar la picazón son los principios del cuidado de la piel en otoño e invierno. Puedes comer verduras, peras, manzanas, plátanos, uvas, hongos blancos y otras frutas y verduras. Y complementar más vitaminas C y E puede ayudar a promover la síntesis de colágeno de la piel, proteger la piel de la influencia del ambiente externo seco y así mantener la piel húmeda. Complemente cantidades adecuadas de proteínas, como productos de soja, leche, frutas y otros nutrientes para satisfacer las necesidades de la piel.
3. Cuidados con protección solar
Muchas mujeres piensan que en otoño no es necesaria la protección solar, pero este paso sigue siendo indispensable. Incluso si no hay luz solar, la piel se verá dañada de forma invisible por los rayos ultravioleta. No sólo debes aplicarte protector solar antes de salir, sino que también debes llevar otras herramientas de protección solar. Elija un protector solar con un índice SPF de 15 a 25. No utilice un índice demasiado alto, porque los rayos ultravioleta en otoño son más suaves que los del verano y un índice demasiado alto sobrecargará la piel.
4. Utilizar el limpiador facial correcto
La limpieza diaria de la piel del rostro también es fundamental. La piel en otoño es mucho más seca y los limpiadores faciales de verano con fuertes capacidades de eliminación de grasa ya no son adecuados para la piel seca en otoño. En otoño es importante utilizar un limpiador facial. En este momento, los limpiadores faciales que controlan la grasa ya no son adecuados. El control excesivo de la grasa hará que la piel se seque especialmente con el viento otoñal y también puede provocar grietas y descamación, así que trate de elegir un limpiador facial con una textura suave.
5. Aléjate de los alérgenos
Si tienes la piel sensible, debes prestar especial atención a la sensibilidad o incluso a las alergias cuando cambian las estaciones. En este momento, siempre debe prestar atención a los cambios y molestias de su piel, mantenerse alejado de todos los factores que puedan causar alergias cutáneas, elegir productos para el cuidado de la piel suaves y no irritantes y también calmar su piel adecuadamente para mantenerla sana. en un estado relajado y cómodo para prevenir alergias y acné y otros problemas de la piel.
6. No tomar baños prolongados.
No realizar baños prolongados en otoño, ya que de lo contrario se producirá fácilmente una evaporación excesiva del agua. Puedes reducir adecuadamente el número y la duración de las duchas. Elija un gel de ducha humectante, preferiblemente no jabón, y asegúrese de aplicar una loción humectante después del baño. Además de la hidratación directa, el cuidado de la piel en otoño también se puede realizar de forma indirecta. Un baño de aceite esencial es una buena opción, o un simple baño de leche, pero la temperatura del agua debe controlarse por debajo de los 37 grados centígrados y no debe exceder los 20 minutos.
7. Hidratar la piel
Tanto las cuajadas como los geles pueden conseguir un efecto hidratante y equilibrar el agua y la grasa. El clima es seco en otoño, por lo que puedes llevar contigo una botella de spray humectante para reponer la humedad de tu piel en cualquier momento. La mascarilla hidratante es la mejor reserva de agua para la piel y se puede utilizar cada dos días. La noche es la última vez que tu piel absorbe la humedad. Después de la limpieza, utilice una crema de noche altamente hidratante junto con una esencia hidratante para mejorar la absorción de la piel.
8. Cuidado de la piel durante el sueño
Durante el sueño, todos los órganos del cuerpo se desintoxican y la piel también se reparará a sí misma. Acostarse todos los días antes de las 11 en punto y garantizar al menos 7 horas de sueño es el método básico de cuidado de la piel.
9. Incrementar la ingesta de vitaminas para el cuidado de la piel.
La dieta tiene un gran impacto en la piel, especialmente en otoño seco. Consumir alimentos menos picantes y fritos. Es más probable que los alimentos fritos provoquen calor interno en otoño porque no hay humedad en el aire y también son propensos al acné. En general, debes comer más frutas y verduras frescas.
La vitamina C en frutas y verduras puede promover el metabolismo de la piel y hacer que la piel luzca más clara e hidratada.
El foco del cuidado de la salud y el cuidado de la piel en otoño es hidratar y humectar. Por supuesto, no olvides protegerte del sol. El cuidado de la piel en otoño no solo debe comenzar con la piel misma, sino también con una dieta saludable y desintoxicación en otoño para garantizar que su piel siga brillante y delicada en otoño.
2. Posturas de belleza
Rizar-flexión
Muchas personas están acostumbradas a acurrucarse como bebés al dormir. Aunque puede resultar cómodo temporalmente, con el tiempo ejercerá presión sobre la espalda, la cabeza y el cuello, lo que provocará que se encorve habitualmente. Al mismo tiempo, la respiración también se verá afectada durante el sueño, lo que puede provocar un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro. Deberíamos intentar evitar dormir así durante largos periodos de tiempo.
Dormir boca abajo - deformación de la columna
Esta posición para dormir no favorece la salud de la columna. Porque cuando se está acostado, la cama no puede arreglar la curvatura fisiológica de la columna, lo que puede causar dolor lumbar y distorsión. Si duermes boca abajo, tu piel rozará y apretará contra la almohada, provocando deshidratación o aumento de las arrugas, lo que también afectará a tu respiración. Además, dormir boca abajo ejerce más presión sobre el cuello.
Manos arriba - hombros rígidos
Esta posición de "rendición" para dormir tiene pros y contras. Acostarse boca arriba puede prevenir las arrugas y el acné causados por el contacto entre la cara y la almohada, pero levantar las manos estirará los músculos de los hombros y comprimirá los nervios de los hombros durante mucho tiempo. Las personas con dolor de hombro deben evitar dormir así.
La mejor posición para dormir es la posición semilateral, es decir, el cuerpo y la cama mantienen un ángulo de inclinación de 30 ~ 40°, lo que no solo puede asegurar la circulación sanguínea de todo el cuerpo, sino también Relaja el cuerpo y la mente y no aprieta la cara ni provoca arrugas. Si no está acostumbrado a dormir de lado, puede colocar una colcha o una almohada pequeña debajo de la espalda y las nalgas, o usar una funda de almohada de seda suave para recostarse de lado para reducir la presión facial.