¿Cómo se mantienen las mujeres en forma en otoño? ¿A qué deben prestar atención las mujeres en otoño?
1. ¿Cómo mantienen las mujeres la salud en otoño?
1. Nutre los pulmones
La medicina tradicional china cree que el mantenimiento de la salud en otoño debe centrarse en nutrir los pulmones. . Por lo tanto, desde una perspectiva de salud, conviene prestar más atención a las enfermedades respiratorias en otoño, comer más alimentos blancos, prestar atención a nutrir el yin e hidratar los pulmones en su dieta y reducir la ingesta de alimentos irritantes, como lirios, hongos blancos. , peras, vieiras de Sichuan, miel, etc. Alimentos para comer más en otoño.
2. Preste atención al bazo y al estómago.
En el cuidado de la salud en otoño, se debe prestar especial atención al bazo y al estómago, al fuego del estómago y a las enfermedades del bazo y del estómago. En la dieta prestar atención a reducir los alimentos fríos, como la cerveza y la sandía, las bebidas frías, etc.
3. Acuéstate temprano y levántate temprano y haz más ejercicio.
Como dice el viejo refrán: "La primavera da sueño y el otoño cansa". De hecho, el otoño es una especie de mal estado mental y cansancio fácil. Es una reacción protectora tras un consumo extraordinario. Por ello, la medicina tradicional china recomienda que además de asegurar un sueño adecuado, también se potencia el ejercicio físico para prevenir el cansancio otoñal. Preste atención a la cantidad de ejercicio y recuerde que el ejercicio excesivo provoca sudoración, lo que no favorece la nutrición del yin en otoño. Preste atención a acostarse temprano y levantarse temprano. Los estudios han descubierto que levantarse temprano en otoño puede reducir la formación de coágulos sanguíneos. Al mismo tiempo, si se acuesta un rato en la cama antes de levantarse y hace algunos ejercicios en la cama, tendrá un significado positivo para evitar el período de alta incidencia de trombosis cerebral en otoño.
4. Añadir o quitar ropa
En otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es enorme, por lo que debes aprender a ponerte o quitarte ropa de forma adecuada. Si sales, trae tantos abrigos como puedas. Si sudas, lávalo inmediatamente, mantenlo seco y recuerda dormir con sudor. La temperatura interior no puede ser demasiado baja. Trate de mantener la circulación del aire. Mantenerse caliente en otoño es lo más importante, el aire es fresco y claro. Especialmente las personas con gastritis deben prestar más atención a mantener el estómago caliente, por lo que deben agregarse ropa a tiempo, especialmente en la zona del ombligo.
5. Prevención y tratamiento de la sequedad otoñal
La sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. El clima seco en otoño puede provocar fácilmente una insuficiencia de líquidos corporales, lo que puede provocar bronquitis, tos y diarrea. otras enfermedades. Por eso, prevenir la sequedad en otoño es la clave para el cuidado de la salud. Por lo general, puedes comer más alimentos desintoxicantes y que eliminan el calor, y prestar más atención a nutrir el yin y nutrir los riñones.
6. Bebe agua a tiempo
En otoño, nutrir el yin es el objetivo principal. Beber agua a tiempo no sólo puede reponer la humedad para el clima seco, sino también promover el yin nutritivo. El cuerpo necesita estar hidratado y la piel también. Normalmente puedes utilizar algunas mascarillas faciales con buen efecto hidratante.
7. Más gas de conexión a tierra
La medicina tradicional china cree que nutrir el yin en otoño es importante para estar más conectado a tierra, puedes optar por caminar por el parque o salir en otoño. lo cual es útil para el cuerpo.
8. Consume alimentos más húmedos.
"Alimentarse en otoño, matar al tigre en invierno" se refiere a la importancia de alimentarse en otoño. Los principales complementos en otoño son los complementos alimenticios. Es una buena opción comer más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongos blancos, azucenas, pulmón de cerdo, pollo, etc.
9. Prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares
El otoño es la estación con mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares, especialmente entre mujeres de mediana edad y ancianas. Según Gao Zhi, la incidencia de enfermedades mortales como la trombosis cerebral y la muerte súbita es mucho mayor que en otras temporadas, por lo que las personas que padecen esta enfermedad deben prestar atención a la toma de medicamentos y al cuidado de la salud.
2. ¿Cómo cuidar a las niñas en otoño?
1. Lo mejor es acostarse antes de las 11 horas.
Si te gusta jugar, asegúrate de recordar estos periodos: El mejor momento para dormir es antes de las 11 p. m., porque las 11 a. m. es el momento para la desintoxicación de la vesícula biliar, y de 1 a. m. a 3 a. m. es el momento para desintoxicación de la vesícula biliar. El momento de la desintoxicación del hígado, de 5 a. m. a 7 a. m., es el mejor momento para que el cuerpo se desintoxice. En este momento es necesario desarrollar buenos hábitos intestinales.
2. La ingesta de vitaminas debe ser suficiente.
La vitamina es un factor importante en el mantenimiento de las funciones fisiológicas, especialmente las vitaminas relacionadas con el metabolismo cerebral y nervioso, como la vitamina b1 y la vitamina b6. El arroz integral y el trigo son ricos en estas vitaminas, por lo que los alimentos de tu dieta diaria no deben ser demasiado refinados.
Además, nutrientes antioxidantes como el betacaroteno, vitamina C, vitamina E, etc. Todos favorecen el buen desarrollo del organismo, especialmente una variedad de verduras y frutas frescas.
3. El aporte de minerales es indispensable.
El desarrollo físico de las niñas de 20 años aún no está completamente maduro y es fácil perder la nutrición corporal durante la menstruación. Al mismo tiempo, también perdió cantidades importantes de hierro, calcio y zinc. Por lo tanto, las mujeres deberían consumir más calcio, magnesio, zinc y hierro durante y después de la menstruación para reponer los nutrientes perdidos.
4. Beber más de 2000 ml de agua todos los días para mantener una buena circulación en el organismo.