No tengas miedo de tener rigidez en el cuello al dormir, siempre y cuando estos trucos te harán sentir mejor inmediatamente.

Todo el mundo debe haber experimentado rigidez en el cuello, especialmente los niños a los que les encanta llorar y hacer ruido. Aunque la rigidez en el cuello no es una enfermedad, afecta gravemente la vida diaria. ¿Cómo aliviar la rigidez en el cuello? De hecho, siempre que domines estos consejos, podrás lograr grandes mejoras.

1. Lados izquierdo y derecho:

Puedes sentarte o pararte, con los brazos colgando de forma natural, inclina la cabeza primero hacia la izquierda y acerca la oreja izquierda a la tuya. hombro izquierdo lo más posible y luego incline la cabeza hacia la derecha, coloque la oreja derecha lo más cerca posible del hombro derecho e incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha 30 veces.

2. Baja la cabeza y levanta la cabeza:

Puedes sentarte o pararte, baja la cabeza primero e intenta mantener la barbilla lo más cerca posible del pecho. Después de detenerte durante 3 segundos, puedes levantar la cabeza lo más que puedas y mirar al cielo o al techo, hacer una pausa de 3 segundos y luego bajar la cabeza. Repita esto 25 veces.

3. Cuello telescópico y cuello giratorio:

Puedes pararte o colocarte en cualquier postura. Para levantar el pecho, primero estira el cuello lo más alto posible. Cuando ya no puedas estirarte más, intenta contraerte hacia abajo. Cuando ya no puedas acortarlo más, puedes estirarlo hacia arriba. Esto puede prevenir la adhesión de los músculos del cuello y estirarlos 30 veces seguidas. Luego intenta girar el cuello hacia la izquierda, mira tu hombro izquierdo, haz una pausa de 5 segundos, gira el cuello hacia la derecha, mira tu hombro derecho, gira hacia la izquierda y hacia la derecha 20 veces cada uno.

4. Frota suavemente tu cuello:

Desabotona el cuello del abrigo, frota las palmas de las manos, estira el cuello hacia arriba lo máximo posible y coloca suavemente las palmas de las manos. Frote el cuello, primero ligeramente y luego intensamente, hasta que la zona se caliente.

5. Anímate y date palmaditas en los hombros:

Puedes sentarte en cualquier estación. Mueva ambos hombros hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo, primero ligeramente y luego con fuerza, primero lentamente y luego rápidamente, 30 veces seguidas. Luego, coloque su mano izquierda sobre su hombro derecho, su mano derecha sobre su hombro izquierdo y golpee ambos hombros con ambas manos al mismo tiempo, primero ligeramente y luego con fuerza, 30 veces seguidas. (Lectura recomendada: "No puedo levantar la cabeza", cinco métodos para el tratamiento rápido de la rigidez del cuello)

6.*** Parte occipital:

Desabotona el cuello de tu abrigo y frota tus manos sobre la almohada (parte posterior de tu cabeza). Gira en círculos * * *, primero ligeramente y luego con más fuerza, hasta que el área local se caliente.

7. Utilice la primera palabra "escribir":