¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer estando de pie? El efecto adelgazante es muy bueno. ¿Qué tipo de ejercicio puedes hacer estando de pie? Las piernas delgadas son muy adecuadas para los niños.

Demasiada grasa en las piernas es lo último que la gente quiere ver, especialmente en verano, cuando necesitan ponerse pantalones cortos. De hecho, hay muchas maneras de adelgazar las piernas. Ya sea ejercicio de alta intensidad o algunos movimientos muy simples, siempre que persistas durante mucho tiempo, puedes adelgazar tus piernas sin ningún efecto secundario. Entonces, ¿cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas?

Ejercicio uno para adelgazar piernas:

1. Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, la parte superior del cuerpo recta, en el mismo plano que las piernas y los brazos estirados. hacia adelante, paralelo al suelo.

2. Flexiona las rodillas hacia afuera y hunde las caderas verticalmente de manera que tus muslos y pantorrillas formen un ángulo recto de 90 grados, para luego retomar la primera acción. Continúa y repite esta acción 15 veces.

3. Pon las manos en las caderas, endereza la parte superior del cuerpo, da un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, dobla las rodillas y levanta el talón de la pierna derecha del suelo.

4. Hunde lentamente los glúteos y realiza ejercicios de presión de piernas de manera que los muslos y las pantorrillas formen un ángulo recto de 90 grados. Repita 15 veces.

Ejercicio para adelgazar piernas 2:

1. Párate derecho con las piernas juntas, mantén la parte superior del cuerpo recta, sujeta las mancuernas con ambas manos y deja caer los brazos, impulsado por el peso. de las mancuernas.

2. Inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, formando un ángulo de 90 grados con las piernas, y deja caer los brazos. Repita 15 veces.

3. Flexiona la rodilla derecha y toca el suelo con los dedos del pie. Tire de la parte superior de su cuerpo hacia adelante lo más que pueda, manteniéndolo paralelo al suelo. Extiende los brazos para apoyar el suelo y levanta lentamente la pierna izquierda hasta que quede paralela al suelo.

4. Mantén la tercera acción y levanta lentamente la pierna izquierda hacia arriba hasta que ya no puedas levantarla, luego regresa al estado paralelo. Haz 15 repeticiones con ambas piernas.

Tercer ejercicio para adelgazar piernas:

1. Siéntate en el suelo con las piernas juntas y estiradas, la parte superior del cuerpo recta y ligeramente inclinada hacia atrás, los brazos detrás de la espalda y las piernas. Pies inclinados en línea con las piernas verticales.

2. Mantén la primera acción, luego estira las plantas de los pies hacia adelante durante 15 segundos, y repite 3 veces.

3. Colócate derecho en el suelo con las piernas juntas, contrae el abdomen y levanta el pecho, y coloca los brazos verticalmente a ambos lados del cuerpo.

4. Mantén las rodillas dobladas, inclínate lentamente hacia abajo, mantén los brazos perpendiculares al suelo y toca el suelo con los dedos durante 15 segundos. Repita 3 veces.

Creo que todo el mundo sabe qué ejercicios para adelgazar piernas son buenos para estar de pie. Adelgazar las piernas no es algo a corto plazo y no puedes apresurarte para obtener resultados rápidos. Si tomas pastillas para adelgazar, puede parecer que pierdes mucho peso en el corto plazo, pero una vez que dejas de tomarlas, recuperarás peso e incluso tendrás un impacto negativo en tu cuerpo. Y el ejercicio no sólo puede adelgazar las piernas, sino también mantenerse en forma.