¿Cómo es el verdadero Qigong?
1. El "qi" en el kung fu chino se puede ver en el proverbio del boxeo "Una respiración se practica internamente y los huesos se practican junto con la piel". En la teoría del entrenamiento tradicional de kung fu, se requiere entrenamiento tanto interno como externo. Changquan presta atención a los ocho métodos, es decir, "manos, ojos, movimiento corporal y fuerza mental", Nanquan presta atención a "entrenar la mente internamente y entrenar las manos, ojos, cuerpo, cintura y caballo externamente", y Baguazhang Presta atención a "entrenar las manos, los ojos, el movimiento del cuerpo externamente y entrenar la mente internamente", todo lo cual refleja la idea de combinar el entrenamiento externo con el interno. El entrenamiento externo es entrenamiento físico, es decir, la "forma" compuesta por extremidades externas y movimientos completos, que es el desempeño externo. Pero lo más importante es la fuerza interna, que es el entrenamiento de Qi. El entrenamiento de Kung Fu Qi encarna el entrenamiento de los órganos internos. La técnica de Changquan requiere "Qi para hundirse", es decir, el Qi debe hundirse en el abdomen. Debido a la compleja estructura del Changquan, sus rápidos altibajos y su alta potencia, determina que el Changquan es fuerte y requiere una gran cantidad de oxígeno. Si no dominas y utilizas bien el método de respiración abdominal "Shen Dantian", es fácil que la sangre suba y la respiración nade en el pecho. Cuando el Qi sube, se vacía por dentro, lo que provoca dificultad para respirar, dificultad para respirar, hipoxia, falta de fuerza, mareos, náuseas, tez pálida, confusión, dificultad para mantenerse y se destruirá el equilibrio del ejercicio. Por lo tanto, debes utilizar la respiración abdominal al hacer ejercicio y ser bueno para "almacenar Qi", para que puedas hacer ejercicio durante mucho tiempo y mantener el equilibrio del ejercicio. Nanquan enfatiza "llenar el vientre con Qi pesado" y "llorar". Shenqi fortalece el abdomen, lo que significa que las nalgas convergen y los músculos abdominales participan en la contracción, integrándose con los "bloques de hombros" y el "pecho recto y redondeado", y conteniendo la respiración para acumular fuerza. Prestar atención a la vocalización y al rugido en los ejercicios de Nanquan significa que a través de una vocalización razonable, uno puede ayudar al puño, es decir, al impulso; en segundo lugar, puede ayudar a la fuerza original; en tercer lugar, puede ayudar a la imagen; en cuarto lugar, puede ayudar a eliminar la fuerza original; gas restante en el cuerpo para reflejar características "fuertes y fuertes". El Tai Chi enfatiza "pecho ancho y abdomen fuerte" y "mostrar el abdomen". Adopta la teoría tradicional de los meridianos y la postura del puño adopta el método de espiral, telescópico y giratorio. Se requiere tomar la cintura como eje, y el Qi interno se origina en el Dantian, llega a los meridianos Ren y Du mediante movimientos serpenteantes y se distribuye por todo el cuerpo para lograr una situación de suerte y transformación. Una de las tres enfermedades de Baguazhang es la "asfixia del aliento", que fácilmente puede provocar discordia entre el Qi y la sangre. La segunda cosa más importante entre los "Diez elementos esenciales" de Baguazhang es tener "Qi", y el Qi es la respiración. "El abdomen es la raíz del Qi, y el Qi es como las nubes". Al mover Baguazhang, debes utilizar la respiración abdominal. El abdomen es como una nube en el cielo, ajustando lentamente la respiración, sin permitir inhalar ni gritar. Diversas técnicas de boxeo ponen la suerte y el movimiento en un lugar muy importante, no sólo para facilitar el movimiento, sino también para ejercitar el sistema circulatorio y otros órganos internos a través del sistema respiratorio. Qi Jiguang escribió en el nuevo libro de Ji Xiao que "cada soldado debe aprender a correr y correr una milla a la vez sin respirar con dificultad". Esto significa que puede "entrenar suficiente fuerza", pero en realidad lo que está practicando son "músculos". huesos y piel” y “qi”. El poder es algo único en el Kung Fu. El llamado poder se refiere a una fuerza especial que se manifiesta a través de la contracción de huesos, palancas y músculos humanos bajo la guía de la ideología humana y el impulso del Qi. Es diferente del "poder explosivo" de los deportes modernos y también expresa el poder. Concepto occidental de poder. Suavidad calistenia. Debido al poder, las técnicas y movimientos de las artes marciales muestran cierto poder, se revelan características ofensivas y defensivas, y se revela la consistencia y variabilidad de las rutinas. En la "Teoría del Tai Chi" de Wang Zongyue, Li Jing se considera un requisito previo para "dios", lo que muestra la importancia de Li Jing en el Kung Fu. Sin embargo, la generación de poder no puede separarse del Qi (jing, qi, shen). Aunque el poder de Nanquan se divide en fuerza corta, fuerza larga, poder de salto y poder explosivo, en general, la fuerza y la fuerza son las características comunes de Nanquan. El desarrollo de la fuerza de Nanquan enfatiza que debe haber un proceso de contener la respiración para acumular fuerza antes de ejercerla. Al contener la respiración, podemos lograr tensión interna (conciencia) y relajación externa (músculos), podemos usar gas para empujar; Fuerza y aumenta la velocidad del desarrollo de la fuerza y la fuerza explosiva. Xingyiquan presta atención a la conexión del impulso, es decir, cada movimiento y cada tendencia debe atravesarlo, para que el impulso pueda romperse y la fuerza pueda conectarse. Inhale cuando necesite acumular fuerza, exhale cuando ejerza fuerza y use Qi para ayudar a lograr la combinación de Qi y fuerza. Baguazhang presta atención a los "Diez elementos esenciales". Primero, debe ser intencional, es decir, usar la conciencia para guiar las acciones, usar la actividad mental para guiar las actividades físicas y poner la conciencia en la ofensiva y la defensa, la fuerza y la intención de las acciones, para atraer a Dios con la intención y combinarse con Dios. con fuerza, es decir, la combinación de mente, energía y fuerza. Bajiquan enfatiza "relajar los hombros y bajar el Qi". Si no puedes relajar los hombros durante el ejercicio, será difícil que el Qi se hunda, lo que hará que los hombros se encojan y el cuello flote, lo que limitará el movimiento rápido de las extremidades superiores. El centro de gravedad aumentará, la base será inestable y la resistencia será difícil de penetrar. Bajiquan a menudo usa la exhalación para emitir sonidos y usa Qi para promover la energía. Cuando el pie tiembla, habrá un sonido "ha" para ayudar. Golpear los pies es una fuerza externa y soplar es un método de suerte único de Bajiquan. Los dos deben combinarse orgánicamente para reflejar la fuerza y la unidad de la integración interna y externa.
El Boxeo Shaolin compara la mente con el corazón, "el corazón genera coraje", "el corazón debe seguir la forma", "el corazón y la voluntad están en armonía, la voluntad y el Qi están en unión, y el Qi y la fuerza están en unión". El Manual de Boxeo Shaolin dice: "El Dharma es el boxeo, la fuerza es el Qi, practica los movimientos del Qi, exhala para enviar, el Qi para recolectar, la fuerza viene del Qi, la suerte es más importante que la lentitud, el Qi es más importante que la prisa, el Qi es lo primero". , la fuerza es lo último "Usar tu voz para animarte e instarte". La estética tradicional cree que la belleza es inseparable del Qi, que es el origen de la belleza. Todo y las personas en el mundo son producidos por la interacción del Yin y el Yang. La vida también es inseparable del "qi", que es el origen de la vida. Así que la belleza está en la vida y la vida es belleza. El pensamiento estético tradicional considera el desarrollo armonioso como belleza y la plena expresión de la vitalidad como belleza. El Kung Fu chino se centra en el cultivo del Qi interior, desde el perfeccionamiento del "pequeño universo" de los seres humanos hasta la comprensión y afirmación del origen y la vida de todas las cosas. Está estrechamente relacionado con la "Teoría del Yuan Qi" de la estética clásica china. Los boxeadores de todas las edades han practicado la energía interna para lograr "plena vitalidad", espíritu fuerte, cuerpo fuerte, movimientos ágiles y fuerza total, mostrando así vitalidad y plenitud. Esta es una afirmación de las actividades de la vida humana y refleja la belleza de la vida. Kung Fu presta atención al "entrenamiento de qi", que no sólo incluye el cultivo de la vitalidad, sino también el cultivo de la vitalidad y la creatividad humanas. Pone gran énfasis en los fundamentos de la vida humana. El Qi es la fuente de la fuerza vital y el Qi es poderoso.