¿Cuáles son los alimentos con fibra cruda?
1. Frutas y verduras: como apio, puerros, brotes de bambú, espárragos, berenjenas, puerros, espinacas, naranjas, plátanos, manzanas, peras, caquis, espino, etc. .
2. Granos: maíz, mijo, sorgo, trigo sarraceno, avena, batatas, soja, frijol mungo, frijol mungo, judías rojas, dátiles rojos, castañas, nueces, maní, algas marinas, hongos, Las setas, las setas shiitake y las setas enoki esperan.
En segundo lugar, los alimentos con fibra cruda
() Los alimentos con fibra cruda se refieren a alimentos que contienen más de 2 gramos de fibra cruda por cada 100 gramos de alimento. Los principales consumidores de alimentos con fibra cruda deberían ser los adultos y las personas mayores. A la hora de comer se debe seguir el consumo de fibra cruda recomendado en nutrición, que es de 20-35 gramos por persona al día. Comer más reducirá la utilización de otros nutrientes.
2. () Comer más alimentos con fibra cruda tiene cuatro beneficios:
(1) Puede promover la peristalsis intestinal, ayudar al cuerpo a acelerar el metabolismo, mejorar la función gastrointestinal y prevenir el estreñimiento y Cáncer intestinal;
(2) Mejora la respuesta de la producción de azúcar en sangre, reduce los niveles de azúcar en sangre posprandial y ayuda a tratar la diabetes;
(3) Reduce los niveles de colesterol en plasma, previene y trata Hiperlipidemia y enfermedades cardiovasculares;
(4) Controlar el peso y reducir la aparición de obesidad.