¿Cuáles son algunos movimientos sencillos de yoga para adelgazar el vientre?

¿Cuáles son algunos movimientos sencillos de yoga para adelgazar el vientre? El yoga es un tipo de ejercicio que a muchas de nuestras amigas de la vida urbana les gusta ahora. No sólo es bueno para la salud, sino que también tiene el efecto de perder peso y estar en forma. Echemos un vistazo a algunos movimientos sencillos de yoga para adelgazar el abdomen.

¿Cuáles son algunos movimientos sencillos de yoga para adelgazar el vientre? ¿Cuáles son algunos movimientos sencillos de yoga para adelgazar el vientre?

Respira, mantén las manos y las rodillas quietas, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha tanto como puedas y extiende la barbilla hacia el brazo izquierdo tanto como puedas. Sólo después de verlo mantenlo durante unos 6 segundos. Cambia la misma posición hacia la izquierda durante unos 6 segundos. Respire, libere la presión del cuello, baje la cabeza, levante el pecho, contraiga los músculos abdominales y arquee la espalda durante unos 6 segundos. Apoya los brazos en el suelo para aliviar la ansiedad y las molestias en la cintura. El tiempo está dominado por mis pensamientos. Respira, dobla la pierna izquierda y junta las manos. Dura 6 segundos. Conéctese a la nariz y las rodillas. Mantenga durante unos 6 segundos. Respira, dobla las piernas, junta las manos, respira, presiona el pecho. Mantenga durante unos 6 segundos. ¡Acuéstate y descansa!

Túmbate boca arriba sobre una colchoneta de entrenamiento, con las manos a los costados, las piernas estiradas y los pies estirados hacia adelante. Retire las piernas unos metros de la colchoneta, apriete el trasero, contraiga los abdominales, deje que la cabeza sobresalga y mantenga la vista en los dedos de los pies. Levante los brazos desde el exterior del cuerpo del pavimento. Extiende tus brazos fuera de tu cuerpo.

Siéntate en la colchoneta de entrenamiento, coloca las piernas rectas frente a ti, mantén la parte superior de la espalda erguida, aprieta el abdomen, dobla las pantorrillas hacia arriba y hacia adentro y abre los brazos a ambos lados para formar una línea recta. línea con tus hombros. Mientras mantiene la integridad de la parte superior del cuerpo, gire hacia el plano paralelo a la derecha. Tenga en cuenta que las caderas y los pies de la parte inferior del cuerpo no necesitan seguir la rotación, sino que deben permanecer en la posición original.

Si quieres adelgazar no sólo debes realizar este tipo de ejercicio fitness, sino también hacerte un buen masaje y masajearte tú mismo. Debido a que realiza este tipo de ejercicio físico durante mucho tiempo, los músculos de la cintura y el abdomen se tensarán cada vez más. El masaje regular puede liberar los músculos estresados ​​y también debes prestar atención a comer menos azúcar y grasas vegetales.

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Túmbate boca arriba sobre la colchoneta, luego junta las piernas, dobla las rodillas hacia arriba de forma natural e intenta sostener tus dos pantorrillas con las manos. En este momento, presta atención a las plantas de tus pies e intenta engancharlas hacia arriba y hacia afuera. Después de una pausa de quince segundos, vuelva a acostarse y luego repita este movimiento de diez a quince veces.

Acción 2, Abrazar las Rodillas 2

Es similar a la acción de ahora, excepto que los movimientos de las plantas de los pies son diferentes. Después de abrazar las rodillas con ambas manos, Intenta sujetar las piernas contra el pecho y junta los pies y las plantas de los pies, pero empuja hacia adentro. Repita esta acción de diez a quince veces, manteniéndose durante unos quince segundos cada vez.

Acción tres, pose de cobra.

Túmbate sobre la colchoneta con la cabeza gacha. Asegúrate de que las piernas estén juntas y rectas y los empeines lo más cerca posible del suelo. Intenta mantener las manos sobre el pecho con los dedos juntos para apoyar el suelo. Deje que sus hombros, pecho y abdomen se levanten del suelo e intente mirar hacia arriba. Tras detener este movimiento durante unos quince segundos, regresa a la posición original.

Acción 4, agacharse y girar

Esta acción puede parecer incómoda, pero es muy sencilla de realizar. Del mismo modo, acuéstese sobre la colchoneta con las piernas y los brazos bien abiertos. Presta atención a mantener recto el empeine de tus pies. Gira la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha e inclínate hacia adelante. En este momento, asegúrate de que tus piernas estén quietas y tu cabeza mirando hacia abajo, estirando tu cintura y abdomen tanto como sea posible. Ayuda a quemar grasa en cintura y abdomen. Después de que este movimiento continúe durante quince segundos, gire hacia la izquierda.

Acción 5: Acuéstate boca arriba y estira y gira una pierna.

Tumbado en el suelo, con las piernas estiradas y las manos levantadas en horizontal. Tenga en cuenta que las palmas miran hacia abajo. Luego, dobla la pierna izquierda hacia la rodilla derecha e intenta colocar la pantorrilla derecha en el suelo. Mira a la derecha. Mantén este movimiento durante diez segundos y luego cambia al otro lado.

Acción 6: Acuéstate boca arriba y presiona tu abdomen.

Tumbado en el suelo, las piernas también son grandes. Coloque sus manos sobre su abdomen y masajee en el sentido de las agujas del reloj debajo del ombligo durante un minuto, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj durante un minuto.

En nuestra vida, a la hora de practicar yoga, debemos prestar atención a la estandarización de los movimientos para evitar hacernos daño. Utilizamos los movimientos más estándar que nos ayuden a conseguir nuestros objetivos, perder peso lo antes posible y. muestra nuestra encantadora postura. También podremos comunicarnos con amigos y aumentar nuestros conocimientos de conducción.