Beneficios y desventajas de los ejercicios de levantamiento anal para hombres: 3 formas de mejorar la función sexual en cualquier momento y en cualquier lugar
Introducción: El beneficio del ejercicio del elevador del ano en hombres es que puede mejorar algunas enfermedades anorrectales, tratar enfermedades de la próstata y mejorar el rendimiento sexual, y el ejercicio del elevador del ano en sí no tiene desventajas. Echemos un vistazo a la forma correcta de hacer el ejercicio del elevador. Beneficios de los ejercicios del elevador del ano para hombres
Los beneficios de los ejercicios del elevador del ano para hombres son que pueden mejorar algunas enfermedades anorrectales, tratar enfermedades de la próstata y mejorar el rendimiento sexual.
1. Tratamiento de las enfermedades de la próstata
Mejorar el ejercicio puede contraer la próstata con regularidad, lo que puede estimular eficazmente la próstata masculina. A través de dicha estimulación, se puede promover el crecimiento de la próstata. * La sangre venosa regresa, lo que puede aliviar eficazmente la inflamación de la próstata y es muy eficaz en la prevención y el tratamiento de enfermedades de la próstata en los hombres.
2. Mejorar el rendimiento sexual
El ejercicio del elevador del ano puede entrenar eficazmente los grupos de músculos desde el cóccix hasta el hueso púbico. Debes saber que el músculo. Los grupos en esta área pueden apoyar un grupo de músculos importante para la función de la vejiga y la actividad vaginal. Los ejercicios de levitación a largo plazo también pueden fortalecer la contracción de los músculos pélvicos de los hombres, lo que puede mejorar eficazmente el rendimiento sexual masculino. Especialmente los hombres con disfunción sexual deberían probar los ejercicios con elevador.
3. Mejora la relajación ***
La relajación *** suele estar estrechamente relacionada con la incontinencia *** Los ejercicios regulares del elevador del ano pueden mejorar la capacidad de contracción de músculos como el rectal. Esfínter. Aumenta la elasticidad y flexibilidad de los músculos y mejora eficazmente el fenómeno de la relajación vaginal y la incontinencia vaginal.
4. Tratamiento de la incontinencia urinaria
Cuando la orina sale de la uretra de forma involuntaria e incontrolable se llama incontinencia urinaria, lo cual es un secreto inconfesable para las mujeres. Hacer ejercicios de salud con regularidad y elevar el ano puede mejorar la respuesta y la capacidad de contracción de los músculos del suelo pélvico, fortalecer la resistencia de la uretra, restaurar y fortalecer la función de restringir la micción y eliminar el problema de la incontinencia urinaria.
5. Elimina las hemorroides
Las hemorroides son causadas por varices y mal retorno sanguíneo de quienes sufren de estreñimiento prolongado, por estar mucho tiempo sentados y de pie, comiendo comida picante o. presión intraabdominal Cuando aumenta la altura, es fácil causar esta enfermedad. Al hacer ejercicios para preservar la salud para inflar el ano y contraerlo, tendrá un efecto de apiñamiento en las venas perianales, haciendo que la circulación venosa local esté libre de obstrucciones. Especialmente si elige contraer la vagina durante la exhalación, será más beneficioso tomarlos. Aproveche esta oportunidad de la presión intraabdominal baja. ***Retorno de sangre venosa. Desventajas del ejercicio del elevador del ano para hombres
No hay ningún daño en el ejercicio del elevador del ano en sí, por lo que hombres, mujeres y niños pueden hacerlo.
Especialmente en el caso de los adultos, hacer más ejercicios de este tipo puede promover la relación entre marido y mujer, mejorar la calidad de vida sexual y facilitar que las mujeres alcancen el orgasmo. Además, el ejercicio del elevador también tiene un efecto preventivo sobre las hemorroides y también puede proteger la próstata masculina. Sin embargo, hacer demasiados movimientos del elevador o una postura incorrecta puede provocar dolor lumbar. El dolor lumbar puede ser causado por una enfermedad de la columna lumbar, una distensión de los músculos lumbares, una enfermedad de los órganos abdominales, etc. Se recomienda realizar los exámenes pertinentes para aclarar la causa y luego realizar un tratamiento farmacológico. La forma correcta de hacer el ejercicio del elevador del ano
1. Método de reposo: Acuéstate en la cama, con los glúteos altos y la cabeza baja (es decir, ponte ropa o edredones por debajo de la cintura para que tus glúteos queden más alto que su cabeza, en un ángulo de 30 a 45 grados) Sí), simplemente aduzca conscientemente el músculo elevador del ano (***) al inhalar, y hágalo continuamente durante 15 a 30 minutos. Este método es adecuado para personas con lesiones de los músculos lumbares, poca fuerza en la cintura y piernas y pies débiles.
2. Método de ejercicio: Acuéstese boca arriba en la cama, retraiga las extremidades inferiores, pise la cama con las plantas de los pies, levante la cintura y las caderas y luego bájelas. 5 a 15 minutos.
3. Método de pie: Concéntrate, contrae el pene con fuerza, dura uno o dos segundos y luego relájate, de forma alternada y rítmica, durante 5 a 10 minutos, una vez al día por la mañana y por la noche. En este momento, sentirá una sensación de entumecimiento desde abajo hacia arriba hasta el cerebro, y luego continuará manteniendo el movimiento de elevación del ano. No se relaje hasta que ya no pueda sostenerse y luego relájese.
Recordatorio: No aprietes los músculos abdominales, de los glúteos y de las piernas durante el ejercicio.
Si insistes en ello durante varios meses, puedes obtener resultados evidentes. Te sentirás con energía y tendrás una micción fuerte. Al hacer ejercicio, debes sentirte cómodo y no apresurarte para lograr el éxito. La clave es perseverar.