Mi novio va al gimnasio todos los días, pero su barriga todavía es grande. ¿No está en su lugar?
1. Ve al gimnasio todos los días a hacer ejercicio. ¿Por qué mi barriga sigue tan grande?
1. Uno de los ejercicios poco razonables es no hacerlo o hacer muy poco ejercicio aeróbico.
Para perder peso, incluida la grasa abdominal, debes realizar más ejercicio aeróbico como caminar a paso ligero, trotar, máquinas elípticas y bicicletas de spinning. Pero después de ingresar al gimnasio, estos tíos a menudo se limitan al área de entrenamiento con equipos de fuerza. Aunque practican mucho todos los días, el contenido del ejercicio se centra principalmente en desarrollar músculos y dar forma, en lugar de perder grasa y adelgazar.
2. El segundo ejercicio poco razonable es no realizar entrenamiento de fuerza en cintura y abdomen.
Muchos deportistas saben que deben hacer más ejercicio aeróbico para perder peso. Sin embargo, una barriga grande es causada por demasiada grasa visceral. Por lo tanto, mientras se concentra en el ejercicio aeróbico, también debe hacer más entrenamiento de fuerza para la cintura y el abdomen, como flexiones abdominales, soporte en plancha, acostarse boca arriba y levantar las piernas, e inclinarse para escalar montañas. Los tíos no quieren o son desdeñosos. Haz entrenamiento de fuerza para la cintura y el abdomen.
3. No controles tu alimentación.
Trabajar duro en el gimnasio e ir a casa a comer carne y beber vino debería ser la verdadera vida de muchos deportistas. El resultado de no controlar la dieta es que las calorías consumidas mediante el ejercicio se "reponen" comiendo y bebiendo, por lo que la barriga grande todavía existe.
Cuando las personas llegan a la mediana edad, tienen muchas actividades sociales, tareas laborales y familiares, por lo que es bueno insistir en ir al gimnasio a hacer ejercicio. La mayoría de las personas no pueden controlar estrictamente su dieta y es normal tener estómago. El metabolismo de las personas de mediana edad no es tan alto como lo era cuando tenían veinte años. Mantenga el entrenamiento de fuerza y haga algo de ejercicio aeróbico de manera adecuada para lucir enérgico.
2. ¿Cómo afrontas el fenómeno de que tu barriga sigue siendo grande aunque hagas ejercicio todos los días?
1. El ejercicio es para la felicidad, y comer y beber también lo son. Quizás deberíamos comprender la actitud de estos tíos ante la vida.
2. En cualquier caso, el ejercicio diario por sí solo potencia la capacidad cardiopulmonar, aumenta la musculatura, fortalece la condición física y contribuye a la salud física y mental.
3. Si estos tíos hacen más ejercicio físico o controlan razonablemente su dieta, será mejor para su salud, porque una vez que dejen de hacer ejercicio, el exceso de grasa visceral les causará problemas.