Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Qué es saludable comer a principios del invierno? Recomiende 12 delicias Shangyu imprescindibles.
¿Qué es saludable comer a principios del invierno? Recomiende 12 delicias Shangyu imprescindibles.
Wolfberry tiene efectos antipiréticos, trata la diabetes, alivia la tos y reduce la flema. La decocción de raíz de wolfberry puede reducir la presión arterial. En cuanto al té de baya de goji, tiene los efectos de tratar la debilidad física, el frío, el fortalecimiento del estómago, las enfermedades hepáticas y renales, la tuberculosis, el estreñimiento, el insomnio, la hipotensión, la anemia, diversas enfermedades oculares, la caída del cabello, la estomatitis y el cuidado de la piel. Sin embargo, debido a que la baya de goji tiene un fuerte efecto de calentamiento, es mejor que las personas con presión arterial alta y temperamento impaciente no la coman. Por el contrario, las personas con constitución débil, resfriados frecuentes y mala inmunidad deberían comerlo todos los días. 2. Coliflor La coliflor es rica en vitaminas. Cada 200 gramos de coliflor fresca puede aportar más del 75% de la vitamina A que necesitan los adultos durante un día. El contenido de vitamina C es más prominente, de 3 a 4 veces mayor que el de la col china común y los brotes de soja, y 2 veces mayor que el de los cítricos. La medicina tradicional china siempre ha dicho que "la blancura entra en los pulmones". El otoño es la estación en la que las infecciones respiratorias son comunes y el repollo es, sin duda, una verdura oportuna para el cuidado de la salud. 3. Tremella Tremella vale tanto como un nido de pájaro. Tiene los efectos de fortalecer la esencia y los riñones, hidratar los intestinos y el estómago, nutrir el qi y activar la sangre, fortalecer el corazón y el cuerpo, fortalecer el cerebro y refrescar la mente, embelleciendo el. piel y prolongar la vida. Tremella fuciformis es rica en goma vegetal natural y tiene un buen efecto hidratante. Sumado a su efecto nutritivo, es efectivamente un excelente tónico para hidratar la sequedad del otoño. 4. Azufaifa fresca El otoño es la mejor temporada de azufaifa del año. Los dátiles frescos son ricos en hierro que hace que la piel se sonroje y también contienen una gran cantidad de vitamina C. La vitamina C es la mejor arma contra los radicales libres y el envejecimiento. Puede reducir la melanina e inhibir la producción de melanina, atenuar las manchas y la pigmentación, y mejorar. tono de piel. 5. Uvas Las uvas son una fruta que gusta mucho a la gente por su bonito color, olor aromático, sabor agridulce, aperitivo y digestión. Al mismo tiempo, las uvas son ricas en nutrientes. No solo contienen una gran cantidad de glucosa y fructosa, sino que también contienen aminoácidos, vitamina C, calcio, hierro y otros nutrientes, entre ellos muchos polifenoles, como proantocianidinas, antocianinas. , etc., tienen excelentes capacidades antioxidantes y son excelentes en vitamina C 6. Horseshoe, también conocida como Horseshoe, tiene la reputación de "Sydney subterránea". Las castañas de agua son de naturaleza dulce y fría y tienen el efecto de limpiar los pulmones y la garganta, secar la humedad y reducir la flema. Tiene cierto efecto en la prevención de la tos debida a la sequedad otoñal, malestar de garganta, sed, etc. Además de consumirse crudo, también se puede hervir, freír, asar y cocer a fuego lento. Sin embargo, la castaña de agua no es fácil de digerir. Las personas con deficiencia de bazo y estómago y mala función digestiva, los niños y los ancianos no deben comer más. 7. Batatas Las batatas son ricas en nutrientes esenciales como almidón, vitaminas y celulosa, así como en elementos minerales como magnesio, fósforo, calcio y ácido linoleico. Estas sustancias pueden mantener la elasticidad de los vasos sanguíneos y son muy eficaces para prevenir y tratar el estreñimiento habitual en las personas mayores. Además, las batatas son un alimento ideal para adelgazar porque son ricas en fibra y pectina, que evitan que el azúcar se convierta en grasa. 8. Lily es rica en proteínas, grasas, colchicina, calcio, fósforo, hierro y vitaminas. Es un complemento nutricional apto para todas las edades. Lily se utiliza como tónico para detener el sangrado, activar la circulación sanguínea, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad, nutrir el yin y eliminar el calor, regular el bazo y fortalecer el estómago. La investigación moderna muestra que el lirio tiene evidentes efectos antitusivos, asmáticos y hemostáticos, puede aumentar la tasa de transformación de los linfocitos y aumentar la actividad de la función inmune humoral. Lily también puede inhibir el crecimiento de tumores. Lave el lirio, cocínelo, póngalo en azúcar de roca y cómelo después de enfriarlo. No solo puede eliminar el calor e hidratar los pulmones, sino también nutrir la quemadura media. 9. Lechuga Comer lechuga con regularidad puede mejorar la secreción de jugo gástrico, bilis y jugo digestivo. El potasio de la lechuga es 27 veces mayor que el sodio, lo que es beneficioso para la diuresis y el mantenimiento del equilibrio hídrico, y es de gran beneficio para pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas. El flúor que contiene la lechuga puede participar en la formación del esmalte y la dentina de los dientes y en el crecimiento de los huesos. 10. Peras Las peras son uno de los mejores alimentos para humedecer los pulmones en otoño. Comer una o dos peras al día puede aliviar eficazmente la sequedad otoñal. La pera es conocida como el "padre de todas las frutas" desde la antigüedad. Tiene las funciones de humedecer los pulmones, aliviar la tos, resolver la flema y reducir el fuego. 11. Limón La medicina china cree que el limón tiene un sabor ácido, ligeramente dulce, ligeramente frío y entra en los meridianos de los pulmones y el estómago. Según Nutrición, los limones contienen azúcar, ácido cítrico, ácido málico, ácido cítrico, hesperidina, naringina, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, niacina, calcio, fósforo y hierro. El limón puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano, producir líquido y calmar la sed, resolver la flema y aliviar la tos. 12. Granada La granada no sólo es deliciosa, sino también muy nutritiva. La granada es rica en fibra dietética soluble en agua, que no será descompuesta por las enzimas del tracto digestivo humano. No solo puede prevenir el estreñimiento, sino también aliviar la diarrea. Comer granadas sin vómitos ni molestias puede regular la función gastrointestinal y ayudar a la digestión en dos aspectos. Las semillas de granada son ricas en vitamina C y polifenoles, que pueden retrasar el envejecimiento.
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上篇: ¿Cómo mantener la salud en otoño? Estos siete puntos son cruciales, especialmente el séptimo punto de la terapia de los cinco tonos, que es mejor para nutrir los pulmones. "Su Wen·Si Qi Tiao Ling" dijo: "El otoño en marzo es tranquilo, el clima es urgente y el aire es refrescante. En otoño, el aire es alto y refrescante, todo está maduro". , y los frutos son abundantes. Es la época de la cosecha. El otoño es una fase de transición en la naturaleza, cuando el yang se desvanece y el yin crece. A medida que cambia el entorno natural, el Yang Qi del cuerpo humano será absorbido y el Yin Qi comenzará a aumentar. Por lo tanto, debemos prestar atención a nutrir el yin en otoño, que es lo que la medicina china llama "nutrir el yin en otoño e invierno". Todos los aspectos de la vida diaria de las personas, la dieta, el espíritu, el ejercicio, etc., se basan en el principio de nutrir el yin, y cerrar el yang sienta las bases para un aumento suficiente de la energía yang en el próximo año. Si cumple con los siguientes 7 puntos, tendrá suficientes deberes en la atención médica de otoño. 1. Acuéstate temprano y levántate temprano. En otoño, la energía yang en la naturaleza tiende a converger y cerrarse, y las rutinas diarias deben ajustarse en consecuencia. "Su Wen Si Qi Tiao Ling" dice: "En el tercer mes de otoño, acuéstate temprano y levántate temprano para divertirte con las gallinas. Acuéstate temprano para adaptarte al * * * y cultivar la "armonía". "cosechar" el Qi; levantarse temprano para adaptarse al Yang Qi. Relajarse para poder estirar la energía pulmonar. Además, levantarse temprano y hacer algunos ejercicios matutinos de manera adecuada no solo puede respirar un poco de aire fresco y promover la innovación de los pulmones, sino que también facilita las actividades físicas funcionales y contribuye a la salud del cuerpo. 2. Ajuste su estado de ánimo. En otoño, las flores, las plantas y los árboles comienzan a marchitarse, y el buen humor de las personas también comienza a marchitarse. Es fácil estar emocionalmente inestable, irritable y triste. Los expertos señalan que el otoño y el invierno son las estaciones con mayor incidencia de depresión y esquizofrenia. Por tanto, debemos prestar atención al condicionamiento mental, cultivar el optimismo y mantener la paz interior. Las personas propensas al sentimentalismo, la depresión y la ansiedad no deberían quedarse en casa, salir lo más posible, estar más en contacto con la naturaleza y elegir cosas que normalmente les gusta hacer, como escalar montañas, excursiones, etc., para enriquecer sus vidas y mantenerlos de buen humor. 3. Ejercicio moderado. En otoño, el * * yang del cuerpo humano se encuentra en un estado de convergencia y nutrición interna. Es necesario evitar realizar actividades con cantidades excesivas de ejercicio para prevenir el qi y la sudoración. Lo mejor es sudar ligeramente para evitar el consumo excesivo de yang. Puedes elegir ejercicios lentos, como trotar, caminar, practicar Tai Chi, hacer Cao Jin de octavo nivel, yoga, etc. 4. No reponerlo en otoño e invierno. Ahora es un buen momento para tomar un suplemento, pero no lo tomes. No sigas la tendencia de tomar suplementos y productos para la salud. La medicina tradicional china cree que los pacientes con deficiencia no deben tomar suplementos. Los síntomas de deficiencia se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de qi y sangre. El físico de cada persona es diferente, por lo que debes complementar según tu propia situación, de lo contrario será contraproducente y dañará tu cuerpo. Además, tomar demasiado de cualquier suplemento puede ser perjudicial para el organismo. Por lo tanto, es necesaria una suplementación adecuada y se deben elegir alimentos complementarios en la medida de lo posible. 5. Prevención de la obesidad Los expertos señalan que el otoño es la estación en la que es más fácil ganar peso. A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, el apetito de la gente se estimula enormemente. El clima agradable permite dormir lo suficiente y reducir la sudoración. La gente se lo pone por accidente. Por lo general, come más alimentos dietéticos bajos en calorías, como frijoles rojos, rábanos, brotes de bambú, cebada, algas marinas, champiñones, etc. Al mismo tiempo, potencia algún ejercicio de baja intensidad para reducir la acumulación de grasa. 6. Prevenir la sequedad otoñal En otoño, el clima suele ser seco debido a que hay más días soleados y menos lluvia. La sequedad es una característica del clima otoñal. En este entorno, el cuerpo humano descarga más agua de la piel y la respiración, lo que puede provocar una serie de cambios en el qi, la sangre y los fluidos corporales del cuerpo. Si se dañan los fluidos corporales y la sangre yin, pueden aparecer varios signos de sequedad. Los principales síntomas de la sequedad otoñal en el cuerpo humano incluyen sequedad de boca y nariz, sequedad de garganta y labios, sequedad de boca y sed, pérdida de apetito, menor cantidad de orina y estreñimiento, fiebre en manos y pies, fiebre baja o tos seca con poca esputo sangriento. Todo el mundo debería adoptar en su dieta los principios básicos de prevenir la sequedad, proteger el yin, nutrir el yin y humedecer los pulmones. Puedes comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, productos lácteos, hongos blancos, raíz de loto, peras, zanahorias, etc. Además, beber papilla es una buena opción para prevenir la sequedad otoñal. Tales como: gachas de sésamo negro, gachas de raíz de loto frescas, gachas de maíz, gachas de hongos blancos, gachas de manzana, etc. No es recomendable aflojar la comida en otoño. ¿Se deben comer más cosas ácidas para astringir y reponer los pulmones, lo cual va acorde con el aliento del otoño? ¿Evitar las cebollas tanto como sea posible? ¿jengibre? ¿ajo? ¿Octágono? ¿Hinojo, picante y otros alimentos divergentes? 7. La terapia con pentatona nutre los pulmones en cuatro estaciones y corresponde a los cinco órganos internos. La primavera regresa al hígado, el verano regresa al corazón, el otoño regresa a los pulmones, el invierno regresa a los riñones y el largo verano regresa al bazo. Por tanto, el otoño es la mejor época para reponer los pulmones. La teoría básica de la terapia de cinco tonos de la MTC es "la armonía de los cinco órganos internos". Los cinco tonos pertenecen a los cinco órganos internos y se combinan con los cinco elementos para producir moderación, regulando así el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano en su conjunto. 下篇: ¿Remedios caseros para el acné masculino?