¿Existe alguna forma mejor de dormir más rápido?

Hola, la rigidez del cuello generalmente es causada por una posición incorrecta de la cabeza durante el sueño, una almohada demasiado alta o viento en los hombros. Los síntomas de la rigidez del cuello son: las personas con rigidez en el cuello sienten dolor de cuello después de levantarse temprano. por la mañana, y no puede rotar, y hay dolor al presionar con los dedos. (1) Métodos para tratar la rigidez del cuello: (1) Aplique una compresa caliente local en el área afectada con una toalla caliente. Aplíquela varias veces al día para obtener mejores resultados. (2) Masajee y masajee los puntos de dolor locales mientras se mueve lentamente. ) Aplique humedad en el área lesionada para aliviar el dolor y acupuntura cuando sea necesario, el efecto es mejor. (2) Masaje de puntos de acupuntura Cuando se trata del tratamiento de la rigidez del cuello, cada libro es diferente. , Fengchi, Yamen, Tianzhu, Jianzhongshu, Jianbing, Bingfeng o Mastoid, Hair Hou, Hand Sanli, etc., a través de mi práctica, la hinchazón es el mejor punto de acupresión, la enfermedad se puede curar a mano. Con los puntos de acupuntura anteriores, el efecto será más ideal. Si alguien tiene rigidez en el cuello, utilice este método muchas veces y el efecto será bueno. (3) Ejercicios de salud sencillos para prevenir y tratar el dolor de cuello ① Junte los dedos medio, índice y anular de la mano izquierda o derecha, busque puntos sensibles en el área del dolor del cuello (principalmente en el músculo esternocleidomastoideo, músculo trapecio, etc.), y presione de ligero a pesado Amasar durante unos 5 minutos, y puede hacerlo con las manos izquierda y derecha alternativamente ② Utilice el hipotenar para golpear el hombro y el cuello de arriba a abajo y de abajo a arriba rápida y enérgicamente durante aproximadamente 2 minutos ③ Use el pulgar y el índice para pellizcar los puntos Fengchi izquierdo y derecho y los puntos Jianjing 1-2 minutos ④ Use el pulgar o el índice para presionar el punto estocástico (entre el segundo y tercer hueso metacarpiano en el dorso de la mano, 5 minutos detrás de la articulación metacarpiana del dedo), y continúe durante otros 2-3 minutos cuando sienta dolor ⑤ Finalmente, doble la cabeza y el cuello hacia adelante, actividades como inclinarse hacia atrás, girar hacia la izquierda y hacia la derecha, y la rotación debe realizarse lentamente. No utilice fuerza excesiva para evitar la rigidez del cuello. Se debe prestar atención principal a la postura para dormir y la almohada no debe ser demasiado alta.