¿Cómo se deshacen los hombres de la grasa abdominal? ¿Podría darme un plan de acondicionamiento físico detallado?

1. Inversión: Es un tipo de yoga y tiene el efecto más obvio en el control de la cintura y la grasa abdominal y en el ejercicio de los músculos. Haga ejercicio durante media hora todos los días.

2. Correr: al menos cinco veces por semana, durante más de 40 minutos cada vez. Si llueve, puedes subir lentamente las escaleras durante media hora (el piso no es alto y puedes subir y bajar).

3. Abdominales y flexiones: Hazlas al mismo tiempo mientras ves la televisión por la noche, pero debes hacerlas en varios grupos (por ejemplo, 40 a la vez, divididos en 3). grupos).

Lo anterior es lo que he practicado durante cinco años. Tengo 41 años, mido 1,73 metros, peso 80 kilogramos, no tengo barriga, abdominales marcados, un poco de grasa en la cintura, músculos del pecho, brazos y piernas bien desarrollados.