Práctica de la olla arrocera de cinco granos
Puro récord
¿Ingredientes?
Gramos de arroz integral
Gramos de avena
Arroz negro
Arroz rojo
Arroz
Quinua
¿Cómo reducir grasa con arroz integral?
Mi olla a presión es pequeña, solo dos tazas de arroz, ¿generalmente una taza de quinua? ¿avena? ¿Arroz integral, una taza de arroz negro? ¿Arroz rojo? El arroz blanco, a excepción del arroz blanco, debe remojarse en agua con dos horas de anticipación, de lo contrario se endurecerá. Si tienes poco apetito se recomienda una taza de arroz blanco, pero también es mejor una taza de otros cereales. Si es posible, agregue arroz morado o frijoles rojos remojados.
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130g, unos 40g de hidratos de carbono, bolsa congelada, una comida.
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¿Más grande que un puño? Cada vez es más pequeño, ¿verdad?
Consejos
Mastica lentamente al comer, los cereales integrales no son fáciles de digerir.
Beneficios de comer cereales integrales
1. Ayuda a la desintoxicación
Algunas personas no deben entender por qué comer cereales integrales puede desintoxicar. Hay un dicho en "Huangdi Neijing·Su Wen" que dice que "cinco granos nutren". Aunque la gente presta cada vez más atención a la salud con la mejora continua del nivel de vida, compra diversos productos nutricionales pero ignora los cereales integrales que deben consumirse todos los días, y los cereales integrales son una de nuestras verdaderas medicinas para la salud.
Los cereales contienen una gran cantidad de fibra vegetal. La fibra vegetal es un tipo de fibra no digerible, entre la que se encuentran la celulosa, la hemicelulosa, la lignina y otras sustancias.
El jugo de Belle Barley y Julia también es rico en fibra vegetal, que puede aumentar la saciedad del cuerpo, ayudar al cuerpo a desintoxicarse y también es un nutriente esencial para la salud. Si falta fibra vegetal en los alimentos, se reducirán los residuos, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento, acompañado de disfunción metabólica, tez apagada, mal aliento y acné. La fibra vegetal de los cereales integrales puede promover el movimiento de residuos de alimentos o toxinas en los intestinos, promover la peristalsis intestinal, suavizar la defecación, fortalecer las funciones metabólicas, lograr efectos de desintoxicación y hacer que la piel brille.
2. Antidismenorrea
Escuché que muchas compatriotas han encontrado el evangelio para combatir la dismenorrea. ¿Por qué comer cereales integrales puede combatir la dismenorrea? La dismenorrea en las mujeres está relacionada con la falta de magnesio en el organismo. El magnesio ayuda a activar una variedad de enzimas en el cuerpo que participan en la síntesis de proteínas, la contracción muscular y la regulación de la temperatura corporal. Además, el magnesio también puede afectar las emociones de las personas. La falta de magnesio también puede tensar las emociones de las personas, aumentando así la secreción de hormonas del estrés, lo que lleva a un aumento en la incidencia de dismenorrea.
Muchos cereales integrales son alimentos ricos en magnesio, como el trigo sarraceno, el mijo, el maíz, la soja, los guisantes, etc.
Se recomienda que las pacientes con dismenorrea no sólo presten atención al equilibrio entre trabajo y descanso, eviten el estrés excesivo y duerman adecuadamente, sino que también añadan a su dieta cereales integrales u otros alimentos ricos en magnesio para aumentar la concentración de magnesio en los tejidos humanos.
3. Antienvejecimiento
¿Qué hace que las personas envejezcan? En cierto sentido, el azúcar refinado es el "culpable" del envejecimiento humano. Pero los cereales integrales son ricos en vitamina B, diversos minerales y rica fibra dietética, que pueden limpiar los intestinos y desintoxicar, hidratar la piel, proteger el sistema cardiovascular, promover la digestión y fortalecer los huesos.
Los cereales también tienen una fuerte sensación de saciedad, lo que es fantástico para controlar la ingesta de alimentos y perder peso. El jugo Belle Barley Julia tiene el mismo efecto.