¿Cómo mantener la salud mental de los estudiantes universitarios durante la epidemia?
En primer lugar debemos desarrollar buenos hábitos de vida para garantizar nuestra salud. Los buenos hábitos no son difíciles para una persona: trabajo y descanso regulares, correr por la mañana, tres comidas a tiempo, leer todos los días... Pero durante esta epidemia debemos aislar a nuestras familias y reducir el contacto con los demás, pero creo que esto lo hará. no afecta la formación de nuestros buenos hábitos. La diferencia es que el lugar del ejercicio se ha trasladado de la plaza al salón.
En segundo lugar, debemos aprender a manejar correctamente las emociones negativas y reducir la presión psicológica. Deberíamos reducir la carga psicológica causada por demasiada información. Intente limitar la recepción de información relevante a no más de una hora al día. No prestes demasiada atención a la información relevante antes de acostarte, y mucho menos a los rumores. Podemos centrarnos en cierta información necesaria y reducir el ruido y el estrés. Habla contigo mismo y anímate. Todos tenemos una habilidad especial para hablar con nosotros mismos, ya sea en voz alta o en voz baja, y podemos usar esta habilidad para entrenarnos para superar desafíos difíciles. Así que puedes decirte a ti mismo: "Estoy un poco preocupado y asustado, pero puedo manejarlo".
Necesitamos aprender a regular nuestras emociones. Método 1: aislamiento emocional. Proteger las emociones positivas, aislar las emociones negativas y minimizar el impacto de los eventos adversos en las emociones. Luego, desahogate frente a la persona adecuada en el momento y lugar adecuados. Modo 2: Expresar emociones. Podemos escribir diarios para registrar acontecimientos recientes y nuestros sentimientos. Los estudiantes a quienes les gusta cantar y pintar también pueden expresar sus emociones a través de la música y la pintura. Si eres un compañero de clase introvertido, puedes intentar preparar una taza de té verde, preparar algunos bocadillos y frutas saludables, sostener un libro y dejar que el libro se convierta en una forma de expresar tus emociones.
Lo más importante es que siempre debemos mantener una actitud relajada y positiva. Ante el nuevo coronavirus, no debemos entrar en pánico ni tener miedo. Podemos decirnos esto: no leas sólo los malos. Muchos artículos pueden resultar simplemente ansiosos y llamativos. Para mantener un estado de ánimo positivo, no crea en los rumores, crea en las sólidas capacidades de investigación científica y médica del país y crea en la patria.
Finalmente, espero que la epidemia pueda controlarse lo antes posible y que todos puedan estar sanos tanto física como mentalmente.