¿A qué asuntos hay que prestar atención en Changxia?
Los expertos en nutrición dicen que el clima a principios del verano es seco y que el cuerpo humano debe beber entre 2000 y 2400 ml de agua todos los días. Debido a que la concentración sanguínea del cuerpo humano es muy alta por la mañana y es fácil formar trombos, lo primero después de levantarse por la mañana es beber un vaso de agua. También es muy importante reponer y mantener líquidos a lo largo del día. Mantener suficiente agua en el cuerpo puede limpiar los intestinos y prevenir el calor interno. No es aconsejable sustituir bebidas por agua. Los refrescos, jugos, colas y otras bebidas contienen mucha sacarina y electrolitos, lo que puede provocar irritación adversa en el tracto gastrointestinal y afectar la digestión y el apetito.
Asegure un sueño adecuado
En verano, los días son largos y las noches cortas, la temperatura es alta, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte, el consumo es grande y la fatiga es fácil. Por lo tanto, mantener un sueño adecuado en verano es de gran importancia para promover la salud y mejorar la eficiencia en el trabajo y el estudio. Para garantizar un sueño adecuado, en primer lugar, debe llevar una vida diaria regular; en segundo lugar, debe prestar atención a la ventilación y al frescor del dormitorio; en tercer lugar, debe mantener la mente tranquila y esforzarse por estar "tranquilo y natural"; fresco"; en cuarto lugar, debes tener un horario adecuado para la siesta. Tomar una siesta en verano puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que resulta beneficioso para trabajar y estudiar por la tarde. También es una poderosa medida para prevenir un golpe de calor.
Darse menos duchas frías.
A medida que sube la temperatura, a la gente suele gustarle darse duchas frías al volver de salir. Debido a que el cuerpo humano absorbe mucho calor bajo el sol, tomar un baño frío cerrará rápidamente los poros del cuerpo, evitando que el calor se disipe y permanezca en el cuerpo, provocando fiebre alta. También puede provocar un riego sanguíneo insuficiente, mareos e incluso shock debido a la rápida contracción de los capilares del cerebro. Así que lo mejor es dejarse sudar, quitarse mucho calor y luego darse una ducha.
Dieta razonable
Lleva una dieta ligera, pero no rechaces los platos de carne. Debido a la reducción de la secreción de ácido gástrico en verano y al consumo de más agua, la función digestiva del cuerpo es débil, por lo que la dieta debe ser ligera. Debes comer alimentos más nutritivos y de sabores ligeros y evitar las comidas grasosas, fritas y picantes. Sin embargo, ser light no significa ser vegetariano. Aunque los platos vegetarianos contienen una gran cantidad de fibra dietética y ricas vitaminas, carecen de proteínas esenciales. Por eso, incluso en el caluroso verano, no digas no a los platos de carne. Puede comer carne magra, huevos, leche, pescado y productos de soja de forma adecuada. La clave es utilizar métodos de cocción al vapor, frío y otros métodos al cocinar, y no engrasar demasiado. Si dispone de hojas de loto verdes frescas, puede blanquearlas en agua hirviendo, envolver el pollo y la carne y cocinarlas al vapor antes de comerlas. Tienen un sabor único, son fragantes y deliciosos y pueden estimular el apetito.
Come más alimentos amargos.
La medicina tradicional china cree que la mayoría de las verduras amargas tienen un efecto de eliminación del calor. Por lo tanto, los nutricionistas sugieren que comer alimentos amargos como verduras amargas y melón amargo en verano puede aliviar el calor, aliviar el calor del verano y aliviar la fatiga. Comer sopa de melón amargo o verduras de melón amargo en verano puede armonizar el bazo y el estómago, eliminar la fatiga, refrescar la mente y tiene cierto efecto preventivo sobre el golpe de calor y las enfermedades gastrointestinales. La col amarga es también una verdura del mismo origen que la medicina y el alimento. Tiene las funciones de enfriar y desintoxicar, desinfectar y drenar el pus, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor, y prevenir y tratar la gastroenteritis. Cuando coma verduras amargas, lave las raíces y las hojas, sofríalas y haga sopa. Tiene un sabor amargo y fragante. Es un alimento delicioso para aliviar el calor del verano y apetitoso. Tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la enteritis y la disentería. Si sudas mucho en verano, también puedes beber algo amargo. La cerveza, el té verde y el té Kuding son buenas opciones.