El baile fitness es sencillo y no agotador.

Aquí tienes algunos movimientos agotadores que puedes probar:

1. Estiramiento del ombligo: siéntate en el suelo, estira las piernas hacia adelante, agarra los pies con ambas manos e inclínate hacia adelante hasta que tu pecho toque las rodillas superiores. Esta acción puede ayudar a estirar los músculos abdominales y de la espalda y también ayudar a mejorar el equilibrio.

2. Postura del héroe: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, coloca las manos sobre las rodillas e inclínate hacia adelante hasta que tu pecho toque las rodillas. Este movimiento puede ayudar a estirar los músculos de los muslos y las nalgas y también ayudar a aliviar el estrés.

3. Postura de la media luna: Párate en el suelo, estira una pierna hacia adelante, levanta las manos e inclínate hacia adelante hasta que tus brazos y piernas queden paralelos al suelo. Esta acción puede ayudar a estirar los músculos de la cintura y las piernas y también ayudar a mejorar el equilibrio.

4. Postura de sentadilla invertida: Párese en el suelo, levante las manos, inclínese hacia adelante hasta que los brazos y los pies toquen el suelo y luego levante lentamente las caderas para mantener el equilibrio. Esta acción puede ayudar a estirar los músculos de las piernas y la cadera y también ayudar a mejorar el equilibrio.

5. Postura del Cadáver de Yoga: Túmbate en el suelo, con los pies ligeramente más anchos que los hombros, los brazos a los costados, relájate y respira profundamente. Esta acción ayuda a relajar la mente y el cuerpo y aliviar el estrés.

Los movimientos anteriores requieren cierta condición física y equilibrio. Es posible que los principiantes necesiten adaptarse gradualmente, pero los movimientos agotadores pueden ayudar a ejercitar y mejorar la condición física. Elija y practique de acuerdo con su condición física y resistencia.