Después de los 45 años, los hombres se enfrentan a cuatro grandes "dificultades de por vida". Si quieren estar sanos, deben cumplir los "cuatro puntos".
Esto significa que una persona debe ser independiente a la edad de 30 años, no dejarse confundir por objetos extraños a la edad de 40 y comprender la verdad del destino a la edad de 50.
Cuando un hombre tiene 45 años, se encuentra en el punto medio entre "la no confusión" y el "destino". Esta es la etapa más difícil para la salud del hombre y también un punto de inflexión.
Si cuidas bien tu cuerpo en esta época, serás más resiliente en la vejez.
Después de los 45 años, los hombres se enfrentan a cuatro "dificultades de por vida"
Primero, las barreras psicológicas
Después de los 45 años, los hombres tienen que soportar la presión de en todos los aspectos, lo que es probable que haga que los hombres caigan en la soledad, la depresión o incluso que se den por vencidos.
Una vez que no se maneja adecuadamente, se desahogará de manera incorrecta, como violencia, alcoholismo, tabaquismo, etc. , no sólo agravará las malas emociones, sino que también puede causar daño físico.
Contramedidas:
1. Comunicación activa
La psicología de hombres y mujeres es muy diferente. Si las mujeres están preocupadas, la mayoría está dispuesta a hablar con sus mejores amigas y hermanas.
Los hombres no lo son. Por lo tanto, cuando tu novio o esposo se sienta presionado, frustrado y muestre irritabilidad, debes tomar la iniciativa de comunicarte con él y hablar más con él.
Si un hombre está dispuesto a decírtelo, debes responderle y darle más orientación y consuelo.
2. Satisfacción y felicidad
Las investigaciones señalan que los hombres optimistas y contentos tienen más probabilidades de vivir más.
¡Y aquellos que están insatisfechos con todo y se quejan de todo tienen más de tres veces más probabilidades de enfermarse!
Así que, si quieres que un hombre esté sano, no te presiones demasiado. El que está contento siempre es feliz.
En segundo lugar, el aclaramiento gastrointestinal
Los hombres tienen muchos malos hábitos, como beber, fumar, comer barbacoa y comer en exceso.
Como todo el mundo sabe, estos malos hábitos pueden destruir la función gastrointestinal, dañar la mucosa gástrica e inducir enfermedades gastrointestinales.
Ya sabes, si quieres vivir una vida larga, ¡primero debes vivir una vida larga!
Especialmente después de los 45 años, la función gastrointestinal se deteriora gradualmente y es difícil vivir mucho tiempo sin mantenimiento.
Contramedidas:
1. Bebida: té de raíz de magnolia.
La raíz de magnolia contiene glucósidos: clorofila formada a partir de inulina, ácido cafeico y ácido quínico.
La inulina tiene un efecto protector sobre el intestino, aumentando significativamente el número de deposiciones en pacientes con estreñimiento, y también desaparecen las náuseas y el dolor provocado por el estreñimiento.
Además contiene gran cantidad de fibra dietética, lo que resulta de gran ayuda para el mantenimiento de los intestinos, la regulación de la flora intestinal y la mejora de las enteritis.
2. Comer: dieta ligera
La dieta frecuente de "sabor intenso" inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal e inducirá una serie de enfermedades gastrointestinales.
Por lo tanto, en la vida diaria deben existir tabúes dietéticos, y el énfasis en la comida, comerla como "disfrute" aumentará el riesgo de cáncer de intestino.
Por eso debes prestar atención a tu dieta, mantenerla ligera, mezclar carnes y verduras y comer más frutas y verduras frescas.
En tercer lugar, la deficiencia renal
“Deficiencia renal” siempre ha sido la palabra que más preocupa a los hombres.
A partir de los 45 años, las funciones físicas de los hombres disminuyen, y muchas veces se sienten débiles en la cintura y las rodillas, cansados y débiles.
Si las cosas siguen así, no sólo afectará a la salud física y mental, sino que también provocará falta de armonía en la vida de la pareja y hará que los hombres se sientan inferiores.
Contramedidas:
1. Ejercicio de cintura
Los hombres mayores de 45 años no deben olvidar seguir haciendo ejercicio.
El ejercicio adecuado puede reponer los riñones, especialmente los ejercicios de cintura, que pueden fortalecer eficazmente el cuerpo. El poder de los riñones hace que el Qi y la sangre fluyan suavemente, lo que es muy útil para mejorar la estasis sanguínea y la deficiencia de Qi.
Por ejemplo, rotación lumbar: párese con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
Gire la cintura en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj una vez, y gire alternativamente hacia adelante y hacia atrás 8 veces; .
2. Presione el punto de acupuntura Shenshu
Utilice su pulgar para encontrar el punto de acupuntura, presiónelo y frótelo ligeramente durante 3 minutos cada vez.
Ubicación: 1,5 pulgadas junto a la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar.
Función: Trata principalmente lumbalgias, cansancio, escalofríos, etc.
Masajear persistentemente el punto Shenshu puede mejorar eficazmente la función renal y mantener la salud renal.
En cuarto lugar, las enfermedades graves
Las enfermedades graves a menudo se denominan enfermedades graves.
Cuando los hombres son jóvenes, generalmente tienen el hábito de fumar, beber y trasnochar, ¡incluso más que las mujeres!
Especialmente después de los 45 años, el cuerpo se encuentra en la etapa de transición de la prosperidad al declive. Se producirán enfermedades orgánicas en varios órganos del cuerpo, sumado a algunos malos hábitos de los hombres cuando eran jóvenes;
La acumulación a largo plazo sin atención puede provocar fácilmente enfermedades graves e incluso cáncer.
Como tumores malignos, hemorragia cerebrovascular, insuficiencia renal, infarto agudo de miocardio, etc.
Contramedidas:
1. Examen físico regular.
Los exámenes médicos pueden realizar un diagnóstico temprano cuando la enfermedad aún se encuentra en una etapa tratable.
Por lo que debemos prestar atención a los exámenes físicos anuales, ya sean pruebas rutinarias de presión arterial o análisis de sangre, para lograr una detección temprana y un tratamiento temprano que no retrase la afección.
Además, el examen físico debe realizarse en un hospital habitual y cualificado.
Nota: A partir de los 45 años, los hombres deben aumentar el examen de vasos sanguíneos, próstata, huesos y articulaciones, Helicobacter pylori, marcadores tumorales y tiroides.
Si existe una enfermedad hereditaria familiar, se requiere una revisión periódica específica.
2. Optimismo
Las investigaciones han descubierto que si una persona está inmersa en emociones negativas todo el día, con el tiempo, el metabolismo del cuerpo se desordenará, la resistencia disminuirá y él estará enfermo. propenso a tumores malignos;
Por el contrario, una persona optimista, con este tipo de emoción positiva, activará la actividad celular del cuerpo humano, regulará el sistema endocrino y logrará el propósito de prevenir el cáncer. ¡Una mentalidad negativa sólo hará que la gente dé un paso hacia el fracaso!
Después de los 45 años, si un hombre quiere estar sano, ¡debe cumplir con los "cuatro puntos"!
1. Un poco de sol
El sol es el mejor "activador" de la vitamina D.
La exposición regular al sol puede acelerar la circulación sanguínea, favorecer la absorción de calcio y prevenir la osteoporosis.
Especialmente después de la mediana edad, los hombres que no tienen tiempo para tomar el sol también pueden aumentar los niveles de hormonas masculinas, lo cual es bueno para el cuerpo.
2. Beba un poco de té
Los hombres a los que no les gusta beber agua pueden beber un poco de té, que no solo puede satisfacer sus papilas gustativas, sino que también desempeña un papel en la preservación de la salud. .
El té negro de raíz de diente de león se elabora a partir de dientes de león. Ha sido fermentado para reducir su frialdad y es más adecuado para beber a largo plazo.
El diente de león es conocido como un “antibiótico natural”. La investigación moderna ha descubierto que el diente de león tiene un efecto antibacteriano de amplio espectro y un cierto efecto inhibidor sobre Staphylococcus aureus, Staphylococcus albus, Escherichia coli y neumonía.
Para los hombres, el diente de león puede eliminar el fuego y reducir la inflamación, proteger el hígado y desintoxicarlo, prevenir el daño hepático y promover la descarga de toxinas en el cuerpo. Especialmente para los hombres que fuman y beben, puede descargar el hígado. toxinas y mejorar la faringitis crónica. Buena elección.
3. Duerma lo suficiente
Datos relevantes muestran que dormir poco tiempo aumenta el riesgo de muerte prematura.
Este dato señala que las personas que duermen una media de 7 horas viven 1 año más que aquellas que duermen menos de 6 horas.
Por lo tanto, está bien que los hombres se queden despiertos hasta tarde, pero no se queden despiertos hasta tarde por mucho tiempo, de lo contrario puede afectar su salud y acortar su esperanza de vida.
4. Come despacio
¡Los hombres deben recordar la palabra "lento" al comer!
Masticar lentamente ayudará a la absorción de nutrientes. Los alimentos se pueden masticar completamente, promoverá la secreción de saliva y jugo gástrico y protegerá la salud gastrointestinal;
Masticar lentamente también ayudará a eliminar parte de la toxicidad. de sustancias tóxicas se debe principalmente a la acción de la oxidasa y la peroxidasa de la saliva.
Además, algunos estudios han descubierto que las personas que comen demasiado rápido tienen el doble de riesgo de desarrollar diabetes.
Si comes demasiado rápido, la secreción de insulina no podrá mantener el ritmo y la glucosa entrará rápidamente en la circulación sanguínea, provocando un aumento del azúcar en sangre.