Otoño (cuáles son los consejos de sentido común imprescindibles para que los hombres mantengan su salud en otoño)

1 Procura comer menos alimentos grasosos y fritos. Los hombres generalmente tienen gustos más fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que fácilmente puede provocar obesidad.

Esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades vasculares. Por lo tanto, los hombres deben adaptarse gradualmente a comer alimentos ligeros, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber cantidades moderadas de vino tinto. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.

2 Presta atención al cáncer testicular oculto. Los hombres de entre 20 y 40 años son propensos a sufrir tumores y el cáncer de testículo es uno de ellos. Si se detecta a tiempo, la tasa de curación de esta enfermedad es del 85%; de lo contrario, es bastante difícil de tratar.

Los hombres pueden revisar sus órganos sexuales con frecuencia, preferiblemente después de tomar un baño tibio y cuando su piel se vuelva suave. Si hay bultos en la piel, debe acudir al hospital para que lo examinen de inmediato.

3. Cambiar el mal hábito de no ir al hospital durante varios años. A muchos hombres no les gusta ver a los médicos y siempre piensan que no les pasa nada. Pero según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que no han estado en el hospital durante mucho tiempo y las enfermedades menores se han convertido en enfermedades graves. No tuvieron que ir al hospital hasta que sufrió un infarto o una hemorragia cerebral. ocurrió, lo que retrasó la mejor oportunidad de tratamiento. Por lo tanto, los exámenes físicos anuales son la mejor manera de mantenerse saludable.

4 Hay que comprobar el dolor torácico. Los hombres a veces experimentan dolor en el pecho después de realizar trabajo físico o ejercicio. Generalmente, el dolor en el pecho desaparecerá después de un breve descanso, por lo que no hay necesidad de estar nervioso. Pero también puede ser un síntoma temprano de una enfermedad cardíaca. Lo mejor es ir al hospital para un chequeo. Quizás no haya nada, pero será tranquilizador después del diagnóstico.

Lo mejor es no fumar. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Por el bien de la salud, lo mejor es dejar de fumar. Si no puede dejar de fumar por un tiempo, debe comer más zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajo, espinacas y naranjas, comer más pescado y beber té con frecuencia para reducir el daño del tabaco.

6. Cuida tu cuerpo. Si el lunar no crece ni sangra, el lunar en sí no es peligroso, pero a muchos hombres no les importa mucho su piel. Es necesario cambiar este mal hábito. Siempre preste atención a si sus lunares son anormales para evitar transformaciones malignas y consecuencias graves.

7 No olvide la amenaza de la presión arterial alta. La presión arterial alta representa una amenaza para el corazón y, a menudo, es la causa de un ataque cardíaco o una hemorragia cerebral. Por lo tanto, los hombres deben medirse la presión arterial con frecuencia. Los pacientes con presión arterial alta deben tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico y no deben dejar de tomarlos cuando su condición mejore. 8. Mantener una cierta cantidad de actividad física. Muy poco ejercicio puede hacer que las personas aumenten de peso.

Los hombres modernos son cada vez menos activos físicamente, por lo que muchos hombres de mediana edad están empezando a ganar peso. El peso extra ejerce mucha presión sobre el corazón y las articulaciones se vuelven menos flexibles. Por lo tanto, los hombres deben al menos caminar con regularidad y preferiblemente hacer ejercicio físico con regularidad, lo que puede promover la salud y aumentar el atractivo al mismo tiempo.

9 Hay que tener cuidado cuando se tarda más en ir al baño. El mayor tiempo que los hombres van al baño generalmente está relacionado con el estreñimiento o las hemorroides. En este caso, conviene comer más verduras y frutas y beber más agua. Si tienes que ir al baño con más frecuencia es posible que tengas prostatitis.

Necesita ir al hospital para ser examinado. 10Conocer su historia familiar es importante. Muchas enfermedades son hereditarias. Los hombres deben saber qué enfermedades tienen sus mayores y familiares, preguntarles a los mayores y anotarlas.

La atención sanitaria dirigida puede prevenir la aparición de muchas enfermedades y proporcionar un diagnóstico y tratamiento oportunos después de la enfermedad.

2. Consejos para una vida saludable en otoño

Sentido común sobre la vida en otoño

El otoño es una buena época para que los débiles tomen suplementos y pesquen. Es un buen producto acuático para suplementos. Tiene un sabor delicioso y un alto valor nutricional. Su contenido proteico es el doble que el de la carne de cerdo y es una proteína de alta calidad con una alta tasa de absorción. El pescado es rico en tiamina, riboflavina, niacina, vitamina D y cierta cantidad de calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Aunque el contenido de grasa del pescado es bajo, se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene tienen el efecto de reducir el azúcar en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer. La vitamina D, el calcio y el fósforo del pescado pueden prevenir eficazmente la osteoporosis.

La medicina china cree que al comer pescado se debe prestar atención a los síntomas. Sólo comiendo "pescado" según los síntomas se puede mostrar su valor comestible y medicinal. Las propiedades medicinales y los efectos dietéticos del pescado común se enumeran a continuación como referencia a la hora de elegir comer.

Carpa cruciana:

También conocida como calamar, es de sabor dulce y de naturaleza cálida. Tiene efectos diuresis e hinchazón, repone el qi y fortalece el bazo, desbloquea los meridianos y los senos, elimina el calor y desintoxica. Se utiliza principalmente para tratar edemas, ascitis, agalactia posparto, gastroptosis, prolapso anal y otras enfermedades.

Pez cola de pelo:

Puede reponer los cinco órganos internos, disipar el viento y matar insectos. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles, indigestión y piel seca.

Puede utilizarse como tratamiento adyuvante para la hepatitis persistente y la hepatitis crónica. Comer cola de pelo con regularidad también puede hidratar la piel y mantenerla húmeda y elástica.

Arenque:

Tiene los efectos de reponer el qi y nutrir el estómago, secar la humedad y la diuresis, disipar el viento y los problemas. Comerlo puede tratar síntomas como la deficiencia de qi, el dolor de estómago frío, el pie de atleta, la humedad, la malaria, el dolor de cabeza y otros síntomas. El arenque contiene zinc, selenio, hierro y otros oligoelementos y también tiene efectos anticancerígenos.

Carpa:

Dulce y cálida. Tiene efectos de diuresis e hinchazón, reponiendo el qi y fortaleciendo el bazo, desbloqueando los meridianos y favoreciendo la lactancia. Indicaciones: edema, obstrucción mamaria e inflación fetal insuficiente.

Carpa herbívora:

También conocida como palometa, es palometa verde o palometa blanca. Tiene un sabor dulce y cálido, y tiene los efectos de calmar el hígado y disipar el viento, activando colaterales. y entumecimiento, y aliviar la malaria. Los antiguos creían que el pez mandarín tiene una carne espesa y suelta y es la mejor manera de tratar la fatiga, la falta de aire y los dolores de cabeza, especialmente cocinando la cabeza al vapor.

Locha:

Es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de calentar el cuerpo, reponer el qi, diuresis, desintoxicar y reducir las hemorroides. La carne de locha es tierna y tiene un alto valor nutricional, y su saliva resbaladiza tiene efectos antibacterianos y antiinflamatorios. Puede usarse para tratar la ictericia por calor húmedo, la dificultad para orinar y los sudores nocturnos después de una enfermedad.

3. Consejos para una vida saludable en otoño

El otoño es una estación con aire fresco, clima más fresco, gran diferencia de temperatura entre el día y la noche y cambios climáticos irregulares. propenso a enfermedades. Además, el norte de mi país tiene menos lluvia y clima seco, lo que es propenso a síntomas como boca seca, nariz seca, garganta seca, lengua seca y con menos líquido, tos seca con menos flema y piel agrietada, lo que médicamente se llama " Sequedad otoñal." Para mejorar la inmunidad del cuerpo, fortalecer la función reguladora del cuerpo y adaptarse al clima cambiante, se recuerda a los estudiantes que tomen las medidas correspondientes en la vida diaria y la dieta para prevenir la aparición de diversas enfermedades.

Frío

El clima cambia anormalmente en otoño, las estaciones cambian rápidamente y la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior es grande por la mañana, el mediodía y la noche. La mucosa respiratoria está constantemente. expuestos a los cambios repentinos de calor y frío, y la resistencia se debilita Brinda oportunidades para que los microorganismos patógenos las aprovechen. Ahora es la temporada de alta incidencia de infecciones del tracto respiratorio superior como los resfriados, especialmente cuando el ambiente no está ventilado, es más probable que los resfriados se propaguen rápidamente de persona a persona.

Recordatorio íntimo

Sigue las reglas de "cubrir la primavera y congelar el otoño" y "el ejercicio resistente al frío comienza en otoño", presta atención a elegir ropa que se adapte a los cambios de temperatura. aumentar las actividades al aire libre, hacer ejercicio activamente y fortalecer la aptitud física; mantener el entorno de estudio y de vida bien ventilado, tratar de evitar entrar y salir de lugares públicos, beber más agua, comer más frutas y verduras frescas y tomar suplementos vitamínicos adecuados; ; lávese la cara con agua fría con frecuencia. Si ha contraído enfermedades respiratorias como resfriados, beba más agua y coma alimentos ligeros, como verduras y frutas. No coma alimentos grasosos, fritos y demasiado fríos, coma menos alimentos picantes y coma más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones, como peras, rábanos, etc.

Enfermedades del sistema digestivo

El clima fresco del otoño aumenta el apetito de las personas y las hace propensas a comer en exceso, lo que provoca un aumento de la carga gastrointestinal y trastornos funcionales. La gran diferencia de temperatura entre el día y la noche. Puede causar fácilmente resfriado abdominal, o Induce alergia al colon, aumenta la peristalsis intestinal y provoca diarrea. Además, el otoño es la estación en la que es más probable que se produzcan enfermedades intestinales, como la intoxicación alimentaria bacteriana, la disentería bacilar, la enteritis por Escherichia coli y la enteritis por refrigerador (Yersinia), porque los gérmenes se multiplican rápidamente y los alimentos son perecederos. Las primeras manifestaciones de la disentería incluyen fiebre, dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos y otros síntomas de intoxicación sistémica. Los síntomas locales incluyen dolor abdominal paroxístico, diarrea, moco, moco sanguíneo, pus y sangre, aumento de la frecuencia de las deposiciones y sensación de caída. La fiebre tifoidea dura mucho tiempo y los síntomas incluyen distensión abdominal, debilidad general, pulso lento, apatía, erupción torácica y abdominal, hepatoesplenomegalia, etc.

Recordatorio de atención

Procura cubrirte con una colcha cuando duermas al mediodía para evitar diarreas y molestias estomacales provocadas por el frío abdominal. Preste atención a la higiene de los alimentos, no coma en los puestos fuera de la cafetería de la universidad, no compre loncheras, guarniciones y bebidas frías sin permisos sanitarios, no coma alimentos de la noche a la mañana o en mal estado, no coma productos del mar crudos (agua). y comer frutas y verduras crudas después de lavarlas. Garantizar la salud y seguridad de los alimentos importados. Preste atención a la higiene personal, báñese con frecuencia, lávese las manos, córtese las uñas y preste especial atención al lavado de manos con agua del grifo antes de las comidas.

4. Consejos de salud para el otoño

1. Añadir o quitar ropa a tiempo. Desde principios de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. No es aconsejable ir sin camiseta a finales de otoño y principios de invierno, pero tampoco es aconsejable llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada.

2. El agua es la fuente del Yin Qi. Beba más agua hervida, té ligero, jugos de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar el daño del yin. Pero a la hora de beber líquidos, especialmente bebidas líquidas, existen muchas formas de beberlos. Lo mejor es beber pequeñas cantidades y con frecuencia.

3. Además de beber agua, también puedes comer algunos productos nutritivos yin, como raíz de loto, pescado, rábano, zanahoria, hongo negro, hongo blanco, sésamo, patata, lechuga, repollo, coliflor, batata, miel, peras, maní, baya de goji, Ophiopogon japonicus, Pangda Dahai, etc. La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales. Además, se pueden consumir productos más nutritivos como miel, lirio, semillas de loto, etc. para aprovechar las propiedades depurativas de los pulmones. Consuma alimentos fritos calientes menos picantes, como puerros, ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado, hinojo y otros alimentos y condimentos picantes. Comer muslos de pollo fritos, codornices fritas y otros alimentos fritos puede ayudar a que la sequedad dañe el yin y agrave el síndrome de sequedad.

4. Presta atención al condicionamiento mental. Hoy en día, las personas que viven en edificios de hormigón armado se alejan cada vez más del suelo (especialmente del suelo), absorbiendo cada vez menos energía terrestre (energía yin), lo que también afecta el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo, haciendo que el yin energía en el cuerpo relativamente insuficiente. Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo. En otoño e invierno, el fenómeno de la sequedad es más evidente. Por lo tanto, abrazar la naturaleza y caminar por campos, pueblos de montaña y parques puede ayudar a nutrir el yin y regular el yin y el yang del cuerpo.

5. ¿Cuáles son algunos métodos de cuidado de la salud masculina en otoño?

1. Consuma más verduras y hortalizas frescas. La coliflor es una buena opción. La vitamina C que contiene es varias veces mayor que la de la col china y los brotes de soja, y el doble que la de los cítricos.

La coliflor no sólo puede prevenir enfermedades respiratorias como el resfriado, sino también purificar la sangre. La lechuga con alto contenido de yodo puede evitar la deficiencia de yodo del cuerpo y es beneficiosa para el metabolismo basal y el metabolismo endocrino del cuerpo.

La lechuga también es una buena opción. La lechuga es rica en vitaminas y oligoelementos y tiene el mayor contenido de agua entre las verduras. Comer más puede ayudar a hidratar tu piel. 2. Consume más cereales integrales. El clima en otoño es seco, disminuye la sudoración y aumenta el tiempo de sueño. Para prepararse para el frío invierno, el cuerpo almacenará grasa activamente, por lo que aumentará de peso accidentalmente.

Para muchos hombres que van ganando peso día a día, la acumulación de grasa corporal no sólo obstaculiza su belleza, sino que también provoca fácilmente diversas enfermedades como hipertensión arterial, hiperlipidemia y arteriosclerosis. Para mantener un peso normal, preste atención a un horario razonable de trabajo y descanso, coma más frutas para aliviar el estreñimiento y elija cereales integrales bajos en calorías, como maíz, boniato, papa, cebada, frijoles, etc. 3. Los suplementos vitamínicos desempeñan un papel importante en el sistema inmunológico humano. Cuando el cuerpo lucha contra una invasión extraña, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunitarias están relacionadas con las vitaminas.

Por eso, en la estación fría del otoño, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días, y también puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc. Para mantener húmeda la mucosa respiratoria, se debe complementar la vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo.

Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.

6. ¿A qué conocimientos de salud debemos prestar atención en otoño?

El otoño es la estación de la cosecha y el romance. Mientras nos despedimos del caluroso verano y damos la bienvenida a la fresca brisa del otoño, no olvide prestar atención a su cuerpo y mantenerse saludable. El otoño es una buena estación para la salud. A continuación os contaré algo de sentido común sobre el cuidado de la salud en otoño.

1. Cuidado de la salud espiritual en otoño. El cuidado de la salud espiritual en otoño es cultivar el optimismo, mantener la paz interior, la convergencia y prepararse para el sol latente en invierno. Tocar la escena puede aumentar fácilmente la tristeza.

La tristeza puede dañar fácilmente los pulmones. Después de que el qi pulmonar sea deficiente, la tolerancia del cuerpo al mal sexo volverá a disminuir, y la caída de la tolerancia promoverá aún más la tristeza y la tristeza otoñal. "Huangdi Neijing" propone el principio de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", que también se aplica a la recuperación mental.

La medicina tradicional china cree que el corazón contiene el espíritu y que una mente tranquila conduce a la longevidad. Si no sabes cómo regular tu espíritu, tu esencia y tu sangre disminuirán gradualmente, tu cuerpo se cansará y te quedarás quieto en la vejez.

En otoño e invierno es especialmente importante regular la mente y nutrir el yin. Se requiere estar tranquilo y tener la mente abierta, no tener grandes expectativas ni pensar demasiado, y sobre todo no enfadarse. La ira hace que el Qi aumente, lo que puede dañar fácilmente la sangre del hígado y los fluidos corporales. El exceso de Yang puede incluso provocar gases, que fácilmente pueden provocar mareos, derrames cerebrales y otras enfermedades.

Manejar las cosas con calma y mantener * * *. Enriquecer continuamente el contenido de la vida basándose en intereses personales, pasatiempos y experiencia.

En el dorado otoño de octubre, disfruta de la alegría de la cosecha con los agricultores. Disfruta del piano, el ajedrez, los libros y las pinturas.

Sea proactivo en el condicionamiento mental, piense más en cosas felices y haga más cosas felices. 2. Cosas que debes saber sobre el mantenimiento de la salud en otoño. El otoño es la temporada de cosecha y la mejor época para que el cuerpo humano tome suplementos.

Mucha gente desarrolla sus propios planes de salud. De hecho, si quieres mantenerte sano, ¡es muy necesario tener más sentido común! Cuando las temperaturas son altas en otoño, ¿cómo puedes proteger tu salud y la de tu familia? ¡Veamos qué dicen los expertos! 2.1 A principios de otoño, la preservación de la salud otoñal debería promover el "tigre de otoño". En realidad no estamos en otoño, el calor residual del caluroso verano aún no ha desaparecido. Aunque hará más fresco por la mañana y por la noche y la diferencia de temperatura aumentará, todavía hará bochornoso durante el día, especialmente al mediodía.

En esta época, las personas tienden a sentirse cansadas y débiles, por lo que se debe continuar eliminando y aliviando el calor, pero debería ser diferente en comparación con el caluroso verano. Beba más agua, té ligero, sopa de verduras, etc. Elimina el calor y alivia el calor del verano.

La sopa de frijol mungo, las gachas de semillas de loto y las gachas de azucenas son recetas muy beneficiosas. 2.2. Durante el cuidado de la salud en otoño, conviene prevenir los resfriados y la diarrea. Después del comienzo del otoño, la temperatura que desciende gradualmente es adecuada para la entrada de virus y las personas son propensas a resfriarse.

Al mismo tiempo, también es adecuado para el crecimiento de algunos microorganismos patógenos que causan diarrea, por lo que es una temporada donde se presentan con frecuencia enfermedades intestinales como la disentería bacilar y la enteritis por Escherichia coli. 3. Qué comer para la salud en otoño 3.1 Peras: Es eficaz para aliviar la tos seca en otoño. El cuerpo humano necesita hidratación, especialmente aquellos con mala tráquea. Se debe realizar una prevención temprana para evitar la posibilidad de agravar la afección.

La pera es una fruta muy buena, que puede fortalecer el estómago e hidratar los pulmones. El otoño es la época de comer peras. Las peras se pueden comer crudas, cortadas en rodajas para hacer sopa y beber antes de acostarse. Pueden humedecer los pulmones, humedecer el intestino grueso, suavizar las heces y resolver la acumulación de alimentos.

Si accidentalmente tienes tos seca, puedes guisar peras crudas y Fritillaria con azúcar de roca y beberlas. El efecto es bueno. 3.2 Hongo Tremella: mejora el picor de la piel provocado por la sequedad otoñal. La medicina tradicional china "Tremella fuciformis guisada con azúcar de roca" puede tratar la bronquitis causada por tos y flema.

Además, el hongo Tremella también tiene cierto efecto sobre el picor provocado por la piel seca. 3.3. Caña de azúcar: mala para orinar. La caña de azúcar tiene efectos nutritivos, antipiréticos, favorecedores de los fluidos corporales y humectantes de la sequedad.

Es de gran ayuda para el ardor de líquidos corporales, calor de estómago y amargor de boca, heces secas, dificultad para orinar, vómitos reactivos, tos por calor pulmonar, etc. En la estación seca del otoño, lo mejor es beber jugo de caña de azúcar, que puede extirpar los órganos internos y favorecer la micción.

Después del calor sofocante del verano, el frescor del otoño es una buena oportunidad para practicar deportes al aire libre. Elegir hacer ejercicio en este momento no sólo puede regular el corazón y los pulmones, mejorar la función de los órganos internos, sino también ayudar a mejorar la función inmune de diversos tejidos y órganos y la resistencia del cuerpo al frío externo.

La energía yang del cuerpo humano se encuentra en la etapa de convergencia y nutrición interna en otoño, por lo que el fitness también debe cumplir con este principio. El ejercicio no debe ser excesivo sino que debe realizarse con moderación. Las personas deben realizar algunos ejercicios suaves y relajantes, como trotar, caminar y nadar.

Estos ejercicios enfatizan el movimiento pero calmar la mente, el movimiento pero no caótico y el estar tranquilo pero no agitado. No consumirán más energía debido a la sudoración, pero también pueden estirar los músculos y huesos para darle la bienvenida al otoño. cosecha. Para los adolescentes en crecimiento, los deportes al aire libre como fútbol, ​​​​baloncesto, carreras de larga distancia y deportes extremos son las mejores opciones deportivas en otoño para los trabajadores de oficina, deportes de bajo volumen como bádminton, tenis de mesa, fitness en interiores, billar y bolos; El proyecto es más adecuado; para viejos amigos, puedes optar por caminar despacio, dar un paseo o jugar Tai Chi.

La importancia de preservar la salud en otoño Aproximadamente 1/3 de la vida de una persona se pasa durmiendo, y el sueño puede acumular energía para toda la vida. "Nei Jing" dice: "Cuando una persona se acuesta sobre el hígado, si el hígado recibe sangre, se puede ver, si los pies están llenos, puede caminar, si recibe sangre, puede sostener las palmas, y si recibe sangre, puede absorber."

"Neng" significa energía. también. La energía de la visión humana, el juego de pies, el agarre, el señalar y otras actividades de la vida. A través de la acumulación continua de sueño, las necesidades de las actividades de la vida se satisfacen continuamente a través de la función del hígado.

La medicina moderna también cree que la hormona del crecimiento secretada por las personas durante el sueño es de 5 a 7 veces mayor que durante el día, especialmente los niños y adolescentes. Asegure un tiempo de sueño adecuado para promover el crecimiento y el desarrollo. Al dormir, el flujo de sangre al hígado es 7 veces mayor que al estar de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado favorece la mejora de la función de las células del hígado, mejora la capacidad de lectura, acelera el metabolismo de nutrientes como proteínas, aminoácidos, azúcares, grasas y vitaminas, y mantiene la estabilidad del entorno interno del cuerpo humano.

7. ¿Cuáles son algunos consejos para el cuidado de la salud en otoño?

1. Dele a su bebé más agua.

En el fresco clima otoñal, su bebé debe beber más agua hervida en lugar de bebidas. Si tu bebé rechaza el agua hervida, puedes intentar beber un poco de té de crisantemo, sopa de ciruela negra, rocío de madreselva, etc. En el jardín de infancia, los profesores deben prestar especial atención a que los niños beban más agua. En circunstancias normales, el agua de la leche materna es suficiente para el bebé. Si la leche materna es suficiente, no es necesario reponer agua ni siquiera en verano.

2. Dieta razonable

A la hora de proporcionarle las comidas a tu bebé, debes intentar que tenga variedad, proporciones adecuadas, comidas regulares y cuantitativas, y una preparación adecuada. Incluyendo garantizar que el bebé ingiera suficientes proteínas, una cantidad adecuada de grasa y diversas vitaminas y minerales todos los días. La dieta diaria de tu bebé debe ser regular y cuantitativa. Comer con regularidad puede ayudar a los bebés a desarrollar buenos hábitos alimentarios. La secreción de jugos digestivos en el tracto gastrointestinal también será regular, lo que les permitirá digerir y absorber bien los alimentos. También es importante comer la cantidad adecuada en cada comida. Si le dejas comida deliciosa, puede dañarle el bazo y el estómago.

3. Presta atención a la limpieza

Al levantarte por la mañana, limpia la cara de tu bebé con una toalla suave o una gasa empapada en agua tibia. Después de limpiar el rostro, aplique loción y crema para bebés a tiempo para hidratar. Preste atención a la limpieza de los cinco sentidos, especialmente después de ingerir leche o alimentos, y limpie a fondo las partes clave de la boca. No use toallas ásperas para limpiar la cara de su bebé ni use jabón alcalino para limpiarlo. Dele a su bebé un baño tibio todas las noches antes de acostarse y límpielo con una toalla especial suave y húmeda, que no solo puede limpiar sino hidratar y prevenir eficazmente la aparición de enrojecimiento.

4. Elija productos adecuados para el cuidado de la piel.

No utilice jabones ni líquidos de baño alcalinos y desengrasantes al bañarse. Lo mejor es utilizar un jabón para bebés especialmente diseñado y producido para bebés. No te bañes con demasiada frecuencia, solo una vez por semana es suficiente. Entre los emolientes, los humectantes y las cremas son más eficaces para humectar que las lociones porque tienen un alto contenido de aceite y un bajo contenido de agua. Los niños con piel seca pueden usar crema hidratante y aquellos con piel más clara pueden usar loción.

5. Preste atención a la higiene y prevenga la diarrea.

Los bebés a veces tienen diarrea repentina en otoño y los síntomas son en su mayoría "fríos", porque la función de regulación de la temperatura del bebé no es perfecta y es fácil resfriarse. Si ingiere alimentos antihigiénicos, especialmente alimentos contaminados con "rotavirus", a menudo provocará diarrea; la aplicación general de antibióticos puede controlar la diarrea, pero a menudo es ineficaz porque los antibióticos sólo pueden matar las bacterias, no los virus. Por lo tanto, se debe prestar especial atención a la limpieza de los alimentos en otoño, especialmente las frutas y los melones se deben lavar antes de dárselos al bebé. No comas demasiado.

6. Baño de agua fría

El baño de agua fría puede hacer ejercicio para protegerse del frío y mejorar la inmunidad. El otoño es la estación de transición entre el verano y el invierno, y también es una época para hacer ejercicio para protegerse del frío. Para mejorar la función inmune de los tejidos y órganos de los niños, aumentar la tolerancia al frío del cuerpo y así reducir los resfriados, la bronquitis, la neumonía y otras enfermedades que son propensas a ocurrir en invierno. El lavado con agua fría incluye lavarse las manos con agua fría, lavarse la cara, limpiarse el cuerpo, ducharse y nadar.

7. Añade ropa lentamente y enfría adecuadamente

Como dice el viejo refrán, "la primavera cubre el otoño" tiene un cierto significado incluso para el crecimiento saludable de los bebés. Aunque los bebés no toleran tanto el frío como los adultos, siempre están en movimiento y su cuerpo genera calor en todo momento. Puede usar menos ropa para su bebé, lo que no solo facilita las actividades, sino que también fortalece la condición física de su bebé y hace que sea menos probable que se resfríe. La adición de ropa debe hacerse paso a paso para que puedas adaptarte gradualmente a los cambios de clima.

8. Ejercicio adecuado al aire libre

El sol es un "tónico" natural y gratuito para el crecimiento y desarrollo del bebé. A partir de otoño, puedes llevar a tu bebé al aire libre para que el sol le dé directamente en la frente. Si el clima no es muy frío, también puedes exponer los brazos y piernas del bebé para que el sol pueda brillar directamente sobre la piel del bebé, lo cual es muy efectivo para el desarrollo óseo del bebé y la prevención del raquitismo. De esta forma, el bebé podrá acostumbrarse poco a poco al invierno.

9. Vacúnate a tiempo

Las vacunas deben ponerse en otoño para prevenir enfermedades infecciosas como la meningitis en invierno y primavera. Debido a que el cuerpo tarda al menos un mes después de la vacunación en producir anticuerpos contra las enfermedades infecciosas, así que no olvide vacunarse en otoño, y los que omitió deben reponerse a tiempo.