¿Cómo cuidar la salud en otoño? ¿Cómo cuidarse en otoño?
1. Deshazte de la sequedad y la impaciencia
En otoño, el ambiente es muy seco y la gente es propensa a la impetuosidad. En este momento, debes prestar atención a ajustar tu mentalidad, mantener siempre una mente normal para hacer frente a los cambios en la naturaleza y beber siempre más agua para hidratar tu boca y garganta. Es muy eficaz para aliviar la sequedad otoñal y mejorar la salud. Estado de ánimo impetuoso en otoño.
2. Concentración de gas estático
El otoño es la temporada de cosecha de cultivos y también la temporada de recolección de vitalidad. En este momento, debes prestar atención a la concentración durante la menstruación, adaptarte al otoño con la mente tranquila y ajustar el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo para poder sobrevivir con éxito al otoño.
3. Haz una pausa adecuada para almorzar
El otoño también es la estación en la que es más probable que te canses, especialmente alrededor del equinoccio de otoño, cuando la temperatura baja y no hace ni frío ni frío. caliente, por lo que es muy adecuado para dormir. Esta es la hora punta para quedarse dormido. Por lo tanto, conviene tomar una pausa adecuada para el almuerzo antes y después del equinoccio de otoño para aliviar la fatiga y la somnolencia del otoño.
4. Mantén el buen humor
En otoño, la luz del sol disminuye mucho, sobre todo después del equinoccio de otoño, la temperatura comienza a bajar y las flores y los árboles comienzan a marchitarse. Estas escenas frías del otoño suelen tener un gran impacto en el estado de ánimo de las personas, provocando fácilmente melancolía y tristeza. Por lo tanto, preste atención a ajustar su estado de ánimo durante el equinoccio de otoño, mantenga un buen humor y pase el equinoccio de otoño sin problemas.
5. Alimento saludable para el otoño
Primero, la fruta
(1) Pomelo
La pulpa del pomelo es muy rica en vitamina C e insulina. -Ingredientes similares, por lo que tiene los efectos de reducir el azúcar en sangre, reducir los lípidos en sangre y embellecer la piel. El consumo regular tiene un efecto terapéutico auxiliar en enfermedades como la hipertensión y la arteriosclerosis.
(2) Cítricos
Tiene un sabor fresco y dulce y tiene los efectos de promover los fluidos corporales y aliviar la tos, humedecer los pulmones y reducir la flema, la sobriedad y la diuresis. Es adecuado para personas con cuerpo débil, sed por insuficiencia de líquidos corporales después de fiebre, polidipsia provocada por el alcohol, etc. El jugo o la decocción con miel son particularmente buenos para tratar la tos debido al calor pulmonar.
(3) Caña de azúcar
El jugo es suave y dulce. Es un buen producto para eliminar el calor, favorecer los fluidos corporales, humedecer la sequedad y nutrir. Puede ayudar al bazo y al estómago, resolver la flema y aliviar la tos, tratar la asfixia y detener los vómitos. Se conoce como "Decocción Tiantian Fumai". La medicina tradicional china lo utiliza a menudo como agente refrescante para tratar la sequedad de boca, la insuficiencia de líquidos corporales, las heces secas, la fiebre alta, la polidipsia, etc.
En segundo lugar, las verduras
(1) La soja
La soja es un muy buen alimento para las mujeres. Contiene vitamina E, que puede retrasar el envejecimiento de la piel. . Además, la lecitina de la soja también puede retrasar el envejecimiento femenino y retrasar la llegada de la menopausia.
(2) Raíz de loto
La raíz de loto contiene un alto contenido de hierro. Su consumo regular puede prevenir la anemia por deficiencia de hierro, y su rica vitamina C y fibra dietética son beneficiosas para las enfermedades hepáticas, el estreñimiento. Diabetes y otras enfermedades debilitantes.
Tercero, platos
(1) Sopa Sydney Tremella
1 pera Sydney, 30 gramos de Tremella, 5 gramos de Fritillaria y la cantidad adecuada de azúcar. Lavar el hongo blanco y partirlo en trozos pequeños; pelar, pelar y cortar la pera nieve en trozos. Poner las rodajas de hongo blanco, los trozos de pera china, la Fritillaria y el azúcar blanca en la cacerola, cocinar al vapor durante 30-40 minutos, sacar y poner en un plato. Esta sopa puede nutrir el yin, limpiar los pulmones, reducir la flema y reducir el fuego.
(2) Sopa de carpa cruciana con leche
Una carpa cruciana, leche, 10 g de jengibre, 10 g de cebolla verde, sal, esencia de pollo. Después de cortar la carpa cruciana, lávela y reserve. Coloque la carpa cruciana en un 30% de aceite caliente para eliminar el olor a pescado de la carpa cruciana. Agregue la cantidad adecuada de agua y condimentos y cocine a fuego lento durante 40 minutos. Agrega un poco de leche a la olla para que la sopa quede más espesa, más blanca y tenga mejor sabor.