¿Conoces los sencillos pasos para quemar grasa y adelgazar antes de acostarte?

Puedes practicar al mediodía o por la noche. Ponte de pie y gira tu cintura 100 veces. Torcer, similar a la danza del vientre, requiere fuerza en la cintura en lugar de fuerza en las piernas o la espalda.

Torcer la cintura puede ejercitar los músculos de la cintura, pero hacerlo demasiado todos los días no es bueno. Si no se domina bien el método, es más probable que se produzca un esguince de cintura. De hecho, no es tan eficaz como aprender directamente a bailar la danza del vientre o agitar un hula-hoop.

Masaje para adelgazar el abdomen

A través de la estimulación de los puntos de acupuntura y el masaje cerca del ombligo, regula la función neuroendocrina y favorece el metabolismo y descomposición de las grasas. El masaje también puede promover la circulación sanguínea, expandir los vasos sanguíneos de la piel, aumentar la temperatura de la superficie corporal local, promoviendo así el consumo de grasa subcutánea. Pero lo más importante es dominar las técnicas y los puntos de acupuntura correctos.

Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. El amasamiento puede promover la motilidad gastrointestinal, promover la circulación sanguínea, descargar los desechos metabólicos y mejorar el estreñimiento. El método de masaje consiste en centrarse en el ombligo, dibujar un signo de interrogación en el abdomen y masajear a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.

A través de la estimulación de los puntos de acupuntura y el masaje cerca del ombligo, se regula la función neuroendocrina y se promueve el metabolismo y la descomposición de las grasas. El masaje también puede promover la circulación sanguínea, expandir los vasos sanguíneos de la piel, aumentar la temperatura de la superficie corporal local, promoviendo así el consumo de grasa subcutánea. Pero lo más importante es dominar las técnicas y los puntos de acupuntura correctos.

Squat fitness

Coloque las manos en las caderas, los pies separados a la altura de los hombros, los ojos rectos, agache las rodillas lentamente, levante los talones del suelo, apoye su peso los dedos de los pies, y cante al mismo tiempo "Ja", exhale el aire turbio en su abdomen cuando se ponga de pie, inhale y manténgalo en su abdomen, pensando que ha inhalado aire fresco en su abdomen; El ejercicio debe realizarse lenta y repetidamente. Las personas de mediana edad y mayores pueden moverse un poco más lento o adoptar una postura medio en cuclillas. Puedes practicar de 2 a 3 veces al día, unas 30 veces cada vez. Si practicas durante una semana, verás los resultados.