¿Cómo tratar la rigidez en el cuello mientras dormimos?

Dormir es un placer, pero muchas personas tienen rigidez en el cuello cuando duermen porque están demasiado cansadas o tienen posturas incorrectas para dormir. Duermen muy incómodos y sus cuellos no pueden girar normalmente cuando se despiertan. En este momento, la sensación de rigidez en el cuello es muy incómoda. ¿Cómo se puede aliviar esta afección después de tener rigidez en el cuello? Aquí hay cuatro formas sencillas de aliviar la rigidez del cuello.

1. Método de la compresa fría

Si notas que el dolor o la rigidez son intensos, o sientes hinchazón y ardor, significa que tienes congestión e inflamación. Debes aplicar compresas frías dentro de las 24 horas siguientes. Puede aplicar pequeños cubitos de hielo envueltos en una toalla o bolsa de plástico en el área afectada dos veces al día durante 15 a 30 minutos cada vez, o una vez por hora en casos graves.

Dedo roto

Si desea aliviar la rigidez del cuello, puede levantar el pie, romper el dedo gordo del pie y masajearlo y girarlo lentamente en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego la rigidez del cuello se aliviará. reparado al máximo. Si notas que los músculos de los dedos de tus pies están tensos, significa que te has torcido el cuello y debes ir al hospital a ver a un médico. Recuerde, el masaje regular del lado izquierdo de la pierna izquierda y del lado derecho de la pierna derecha aliviará directa o indirectamente la fuerza de los músculos del cuello y ayudará a prevenir lesiones en el cuello.

3. Método de compresa caliente o secador de pelo

Cuando se alivia el dolor de la rigidez del cuello, puede usar una compresa caliente para ayudar a la recuperación, porque la compresa caliente puede dragar los meridianos y activar la circulación sanguínea. y eliminar la estasis sanguínea. Si tienes tiempo, puedes tomar un baño caliente, especialmente para la zona afectada del cuello, masajear el cuello con las manos mientras te lavas para obtener mejores resultados. Si le da pereza tomar una toalla, también puede usar un secador de pelo para soplar aire caliente en su cuello, lo que también puede promover el estiramiento de los tendones anudados.

4. Masajear el "punto de rigidez del cuello"

Para aliviar la rigidez del cuello, puedes masajear el punto de rigidez del cuello. En el dorso de la mano, entre el segundo y tercer hueso metacarpiano, y un poco detrás de la articulación metacarpiana, se puede masajear la mano izquierda y derecha alternativamente. Los elementos esenciales de la acción son los siguientes: presione los puntos de acupuntura con los pulgares, presione los puntos de acupuntura con una fuerza ligera o intensa y siga presionando durante 10 a 15 minutos durante el proceso de masaje de los puntos de acupuntura, extienda la cabeza ligeramente hacia adelante y retraiga lentamente; de adelante hacia abajo, de modo que la mandíbula inferior esté cerca de la fosa supraesternal, los músculos del cuello permanezcan relajados y luego la cabeza se gire suave y lentamente hacia la izquierda y hacia la derecha, la amplitud es de pequeña a grande y el cuello se extiende gradualmente a la posición normal. El límite máximo al girar es básicamente indoloro.

Dormir bien puede ayudarnos a aliviar la fatiga, pero si no dormimos bien nuestro cuello se lesionará gravemente, lo que nos hará sufrir rigidez en el cuello durante varios días seguidos. El autotratamiento con los métodos anteriores generalmente aliviará el dolor en unos pocos días. Si realmente descubre que la situación no mejora, acuda a un hospital habitual para un chequeo.

?