¿Cuáles son los movimientos básicos en el entrenamiento de atletismo?
-Balanceo del brazo: el ángulo entre el brazo grande y el antebrazo es de 90 grados, con el hombro como eje, y el rango de balanceo es de 3/2. Los hombros no se hunden y no es necesario encogerse de hombros, apretarlos, apretarlos o abrir las palmas de las manos, por lo que es muy cómodo. Al balancear el brazo, preste atención a la dirección de balanceo de la articulación del codo. La articulación del codo debe balancearse hacia adelante y hacia atrás, la articulación de la muñeca debe estar cerca de la cintura y las manos deben estar paralelas a la línea de los ojos al balancearse hacia adelante.
-Carrera con elevación de piernas: las articulaciones del tobillo, las articulaciones de la rodilla y las articulaciones de la cadera se empujan instantáneamente en línea recta, manteniendo el centro de gravedad alto. Los muslos están paralelos al suelo. Al levantar las piernas, los dedos de los pies se levantan ligeramente y se presionan hacia abajo de forma natural.
-Carrera sobre ruedas: Párese erguido, inclínese hacia adelante unos 45 grados, coloque las manos a ambos lados de la cabeza o delante del pecho, y luego gire hacia adelante alternativamente de izquierda a derecha.