¿A qué deben prestar atención las personas mayores cuando viajan en otoño?
Es raro relajarse y salir de vacaciones, pero definitivamente no es tan conveniente como estar en casa: la vida en viajes de larga distancia es irregular, la comida, la ropa, el alojamiento y el transporte son muchos inconvenientes; Además, los viajes de larga distancia también son una cuestión para los habitantes de las ciudades, si pueden mantener suficiente energía. Un vínculo muy importante si se resuelve esta serie de problemas, los viajes preciosos no sólo no nos traerán alegría, sino que incluso pueden afectarnos. nuestra salud. Puede afectar nuestra salud física, entonces, ¿qué debemos hacer para viajar felices y saludables durante las largas vacaciones?
Comer mientras viaja
El dicho “Las enfermedades vienen de la boca” es cierto en todo momento. Una alimentación saludable es muy importante para nosotros en todo momento.
Aunque es imposible tener el mismo cuidado que en casa cuando se sale, no hay que descuidarse con la comida. Los daños que provoca un momento de relax pueden ser enormes. A continuación se muestran algunos puntos clave sobre "comer" cuando se viaja.
1. Las frutas deben lavarse o pelarse antes de comerlas. Asegúrese de pelar las frutas y verduras cuando las coma. Además de la contaminación por pesticidas, las frutas y los melones también se contaminan con bacterias patógenas o parásitos durante los procesos de recolección y venta.
2. Realiza cada comida con precaución, y come cuando tengas hambre y cuando estés lleno. Por lo general, puedes comer en restaurantes de lujo con confianza, pero puedes optar por comer en puestos de comida, pero no en puestos pequeños o puestos al borde de la carretera (que venden en carritos). Aunque hay muchos casos de inanición al viajar, no se debe tocar la comida de los puestos de comida y pequeños vendedores. Si tienes hambre, estás jugando con tu vida.
3. Aprender a identificar si los establecimientos de restauración son higiénicos. Los estándares generales para la calificación deben ser: tener licencia sanitaria, tener una fuente de agua limpia, tener equipo de desinfección, ingredientes frescos, no moscas, equipo a prueba de polvo, un ambiente circundante limpio y ordenado, cajeros que no entren en contacto con alimentos y dinero. y manteniéndose a una distancia considerable de los alimentos.
4. Comer con moderación en coches, barcos y aviones. Durante el viaje, debido a la falta de condiciones de ejercicio, el proceso de digestión de los alimentos se prolonga y se ralentiza. Si no se controla la dieta, inevitablemente aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias gastrointestinales.
Después de comer, hablemos de beber agua. En cierto sentido, beber agua puede ser más importante para las personas que comer, porque el agua en el cuerpo humano representa el 60% del cuerpo humano, así es. Es inevitable cuando viaja al extranjero. Se encontrará con situaciones en las que no tendrá ningún lugar adonde ir. No tener agua para beber definitivamente tendrá un gran impacto en la salud de las personas y, en casos graves, también puede provocar deshidratación. Incluso si tienes agua para beber, debes beberla de forma saludable. Aquí tienes los "seis elementos esenciales" para beber agua a diario.
1. Bebe cuando tengas sed - Intenta beber la mayor cantidad de agua posible antes de viajar por la mañana, incluyendo leche y arroz en el desayuno.
2. Beba lentamente y en pequeños sorbos - cuando tenga sed durante el viaje, beba sólo unos sorbos de agua o té de forma intermitente. No beba "bebida de vaca" para evitar destruir el equilibrio hídrico y sal. en el cuerpo.
3. Use pulpa en lugar de agua potable: use sopa de frijol mungo, gachas y otras aguas de pulpa en lugar de agua potable en el camino, lo que está más en línea con los requisitos fisiológicos.
4. Evite las bebidas frías: cuando su cuerpo esté caliente y tenga sed, no sea ávido de helado, refrescos y otras bebidas frías, de lo contrario, cuanto más coma, más sed tendrá. Dañará fácilmente el bazo y el estómago.
5. Busque agua de manantial para beber; trate de no beber agua natural en la naturaleza. Como último recurso, beba únicamente agua de manantial en las montañas y bosques. arroyos al borde de la carretera.
6. Beber en el viaje de regreso: báñese, medite y beba té lentamente antes de regresar a su alojamiento por la noche, y continúe bebiendo después de cenar hasta orinar.
La gente de la ciudad está inmersa en un ajetreado trabajo durante mucho tiempo y rara vez tiene tiempo para jugar, por lo que cuando tienen la oportunidad, salen como un pájaro de su jaula, caminando y deseando haberlo hecho. dos piernas más.
Aunque el estado de ánimo es comprensible, se debe realizar con moderación. El sobreesfuerzo puede provocar fácilmente agotamiento físico, afectando así a nuestra salud física. Además, para las personas que han estado inactivas durante mucho tiempo, los viajes de larga distancia pueden provocar fácilmente una serie de enfermedades, ¡que son muy dignas de mención!
Cómo mantener la salud física y mental mientras se viaja
Salir a divertirse es relajarse, por eso es especialmente importante mantener la salud física y mental. De hecho, no es difícil. Con un poco de atención, podrás lograr una vida viajera sana y feliz.
1. La planificación de viajes se basa en la premisa de tener en cuenta la situación general. Tenga como prioridad cuidarse bien y evitar el esfuerzo excesivo. Si se trata de un viaje en grupo o de dos o tres personas que viajan juntas, hay que tener una visión global y todos los arreglos deben ser por el bien de los débiles.
2. Intenta reducir la brecha entre la vida de viaje y la vida diaria. A partir de la fecha de salida se debe intentar mantener una rutina de vida normal.
Por ejemplo, descansar, dormir y levantarse a horas regulares, y comer y defecar a horas regulares para evitar alterar el ritmo alimentario (reflejo condicionado) existente (o establecido) en el cuerpo.
3. Una dieta nutritiva. Al viajar, el cuerpo se encuentra en un estado de agotamiento, así que asegúrese de reponer una nutrición adecuada. En cuanto al alojamiento y descanso, si es posible, busca un buen lugar donde quedarte y conseguir un sueño realmente estable y confortable, para que tu cuerpo cansado pueda recuperarse por completo después de un día agotador.
4. Preste atención a prevenir las "enfermedades del viento" cuando viaje en coche. Por ejemplo, si hay mucha gente en el auto, hace calor, la temperatura es alta y el aire no está limpio, entonces abres la ventana para que entre el viento o estás soplando el viento mientras te quitas la ropa. y te resfrías; cuando conduces de noche, la temperatura dentro del auto baja, simplemente te pones más ropa y te resfrías en el avión. La cabina está cargada, así que abro la válvula de ventilación; caudal máximo y volarme la cabeza durante mucho tiempo, etc.
5. Adáptese al entorno y las condiciones locales, masajee los puntos de acupuntura y mueva músculos y huesos para eliminar la fatiga y las molestias durante el viaje.
Toma notas cuando viajes para personas mayores
El propósito de llevar a las personas mayores a viajar es hacerlos felices. Si tienes las condiciones, intenta unirte a un grupo turístico especialmente creado. para las personas mayores, porque dicho grupo de viaje se basará en las necesidades de las personas mayores. Haga un plan de viaje de acuerdo con la situación real, para que no sea demasiado agotador. Si te unes a un grupo turístico normal, debes prestar atención a los siguientes aspectos.
Examen físico previo al viaje
Las personas mayores deben someterse a un examen físico antes de viajar y obtener el consentimiento de un médico antes de la salida. Luego, de acuerdo con su condición y condiciones físicas, seleccione el punto de viaje y el horario de viaje. Vaya lo más lejos posible y lo más cerca posible. No lo fuerce. Después de la salida, deberá informar inmediatamente de su estado al médico que le acompañe. Cuando viaje solo o en grupo, alguien deberá acompañarle y cuidarle.
Llevar medicamentos de uso común
Además de antihipertensivos, vasodilatadores, hipnóticos y otros medicamentos de uso común, también debes preparar medicamentos para el resfriado, la diarrea, analgésicos y otros. Primero, traiga medicamentos de emergencia. Si se marea, también debe llevar medicamentos para el mareo.
Prevenir resfriados y resfriados
El clima es cambiante durante la temporada de viajes de primavera y otoño, por lo que no debes usar menos ropa durante las salidas de primavera, pero también llevar ropa de lluvia para prevenir condiciones climáticas inesperadas. y frío. En otoño, hay una gran diferencia de temperatura entre la mañana, el mediodía y la noche, y la inmunidad del cuerpo de las personas mayores y la resistencia a las enfermedades se reducen. Deben ponerse o quitarse ropa según los cambios climáticos para evitar resfriarse.
Come higiénico
Come ligero durante el viaje, come menos fideos instantáneos y más frutas y verduras para prevenir el estreñimiento. No coma alimentos ni bebidas antihigiénicos o de mala calidad, y no beba agua de manantial de montaña, agua de estanque o agua de río. Intenta comer en los restaurantes de tu zona y lleva tu propia vajilla y agua, lo cual es cómodo e higiénico.
Evita la fatiga excesiva
Hay mucha gente en el tren, el vagón está sucio y el vagón tiene baches, lo que facilita el cansancio. Por lo tanto, es mejor que las personas mayores viajen en coche cama o en avión para viajes de larga distancia, o pueden viajar en secciones. El horario de viaje debe ser flexible en lugar de ajustado, y la cantidad de actividades no debe ser demasiado grande. las caminatas deben realizarse lentamente, paso a paso, y la escalada de montañas debe realizarse de acuerdo con la capacidad de cada uno para evitar accidentes. El esfuerzo excesivo aumenta la carga sobre el corazón, provocando isquemia e hipoxia del miocardio, lo que lleva a la recurrencia de enfermedades antiguas. Si se producen mareos, dolor de cabeza, latidos cardíacos anormales, etc., debe descansar en el lugar o buscar tratamiento médico a tiempo.
Manténgase cómodo y tranquilo
Para garantizar de 6 a 8 horas de sueño todos los días, el alojamiento no es lujoso, pero sí cómodo y tranquilo. Elija de 2 a 4 personas para quedarse. tus acompañantes o compañeros de viaje vivir en una habitación hace que sea más fácil de cuidar. No intente ahorrar dinero viviendo en una habitación húmeda, oscura o abarrotada, ya que esto puede afectar su sueño, provocar agotamiento físico o provocar enfermedades. Remoja tus pies en agua caliente todas las noches antes de acostarte, y eleva ligeramente las pantorrillas y los pies al dormir para evitar edemas en las extremidades inferiores.
Además, el insomnio se ha convertido en un problema común debido a la excitación extrema durante Descansar al aire libre se descontará parcialmente. Si se combina con insomnio, no solo afectará el plan de viaje del día siguiente, sino que también provocará neurastenia y otras enfermedades.
"Hipnosis" de Viaje
¿Qué debo hacer si no puedo dormir por las noches mientras viajo? Te enseñaré algunas técnicas de "hipnosis" que pueden funcionar.
Evita el estrés excesivo
Cuando viajas, el horario no debe ser demasiado apretado. El estrés puede provocar fácilmente insomnio por la noche. Lo correcto es relajarse y beber un vaso de vinagre diluido antes de acostarse.
Mantenga un ambiente confortable para dormir
Durante el viaje, también debe mantener la hora original de dormir y la dirección habitual para dormir; a algunas personas les gusta comer un poco de pan y leche después de acostarse. Este es un gran refrigerio hipnótico nocturno.
Baño de agua tibia
Tomar un baño de agua tibia por la noche puede relajar los músculos y nervios cansados. Masajear las extremidades cansadas, los puntos Yongquan en las plantas de los pies y algunos puntos de acupuntura en la cabeza y el cuello pueden tener un efecto hipnótico inesperado.
Tomar tranquilizantes
Si ninguno de los métodos anteriores consigue conciliar el sueño, puedes tomar Xerox o Dazao Pills, normalmente 1 pastilla antes de acostarte.
Además de los aspectos presentados anteriormente, si se producen algunas enfermedades repentinas durante el viaje, no se preocupe. Sólo con un juicio y manejo tranquilos se puede resolver el problema sin problemas. Además, domine algunos consejos para. Tratar enfermedades repentinas también es esencial.
5 formas de tratar enfermedades con las manos mientras viaja
[Presión de acupuntura en las sienes para los dolores de cabeza] Generalmente, cuando se tiene dolor de cabeza, el paciente puede utilizar los dedos índices de ambas manos. Presione las sienes a ambos lados de la cabeza (las sienes están entre las cejas y las esquinas de los ojos (la depresión en la pulgada trasera), presione en el área dolorida y gire en el sentido de las agujas del reloj durante aproximadamente un minuto, el dolor de cabeza desaparecerá). estar aliviado.
[Masajee el punto de acupuntura Zusanli para aliviar el dolor de estómago] Cuando tenga dolor de estómago, utilice los pulgares de ambas manos para masajear el punto de acupuntura Zusanli en las piernas del paciente. El punto Zusanli está a siete centímetros por debajo de la rodilla, con un dedo en la parte exterior de la tibia. El dolor de estómago se puede reducir significativamente y desaparece después de tres a cinco minutos.
[Pellizca la raíz de la uña del dedo medio para aliviar la angina de pecho] Cuando la angina de pecho ataca y no encuentras pastillas de nitroglicerina durante un tiempo, otra persona puede pellizcar la raíz de la uña del dedo medio del paciente con la uña del pulgar. Para que sienta un dolor evidente, presione y suelte, y los síntomas se aliviarán si persiste durante tres a cinco minutos.
[Pellizca la boca del tigre para tratar el desmayo] Un desmayo significa cara pálida, náuseas, vómitos, sudores fríos o incluso coma. En este momento, puede usar el pulgar y el índice de otra persona para pellizcar la boca de tigre de la mano del paciente (es decir, el punto Hegu) más de diez veces y, por lo general, podrá despertarse.
[Presionar los puntos de acupuntura para tratar el estreñimiento] Las personas con estreñimiento utilizan el dedo medio de la mano izquierda para presionar el punto Zhongwan en el lado izquierdo (ubicado a tres centímetros debajo del ombligo si hay un sentido evidente). de dolor e hinchazón, manténgalo quieto y espere. Después de aproximadamente un minuto, cuando sienta la necesidad de defecar, contenga la respiración y aumente la presión abdominal para defecar.