Nueve métodos de atención médica para trabajadores administrativos sedentarios

La atención médica es un tema al que todos los amigos de cuello blanco deben prestar atención. En los últimos años han surgido una tras otra muchas enfermedades profesionales de cuello blanco. Debido a la naturaleza de su trabajo, muchos trabajadores administrativos padecen algunas enfermedades profesionales. Por lo tanto, la atención médica administrativa es particularmente importante para los trabajadores administrativos. Echemos un vistazo a los métodos de atención médica de los trabajadores administrativos sedentarios. 1. Un estudio de la Clínica Mayo en Estados Unidos encontró que el cuerpo puede soportar la misma posición sentada durante 20 minutos antes de sentirse incómodo. Se recomienda levantarse, estirarse o caminar cada 15 minutos y cambiar de posición sentada durante al menos 30 segundos.

2. Reducir las acciones repetitivas. Los movimientos repetitivos seguramente provocarán fatiga y estrés. Los elementos de uso frecuente, como los teléfonos, deben estar al alcance de la mano; puede utilizar el mouse de la computadora con la mano izquierda y derecha.

3. Los muslos quedan paralelos al suelo. Eleve la silla de modo que los muslos queden paralelos al suelo, lo que puede reducir la presión sobre los músculos, tendones y huesos y prevenir enfermedades musculoesqueléticas; elija un sillón y coloque una toalla enrollada o un reposacabezas en la cintura; antebrazos en línea recta, de modo que cuando el antebrazo esté colocado sobre el escritorio, el codo esté en ángulo recto, mantenga la cabeza y el cuerpo rectos e inclínese ligeramente hacia adelante, el codo debe estar cerca del cuerpo, preferiblemente doblado 90-; 120 grados; los hombros deben estar relajados y la parte superior del brazo debe caer de forma natural; los pies deben estar planos. Es preferible que la silla esté acolchada.

4. Respira, practica la respiración profunda. Cuando su abdomen se abulte, contenga la respiración durante 3 segundos y luego exhale para aliviar la fatiga.

5. Ignora y parpadea siempre. Para prevenir la sequedad ocular y la fatiga, la distancia focal de los ojos debe cambiarse con frecuencia. Mirar hacia otro lado o parpadear con frecuencia puede ayudar a mantener los ojos húmedos.

6. Mantener una sana distancia de la pantalla de la computadora. Al menos 50 cm delante de la pantalla del ordenador y la altura de la pantalla es ligeramente inferior a la altura de los ojos. No coloque la pantalla frente a una ventana para evitar reflejos.

7. Mantenga limpios los útiles de oficina como los teclados. Los equipos de oficina, como discos y teléfonos, pueden generar bacterias fácilmente. Hay más gérmenes en tu escritorio que en el asiento del inodoro. Sentarse cerca de él durante largos períodos de tiempo puede dañar el tracto respiratorio.

8. Limpiar un escritorio desordenado. Demasiado desorden en el escritorio puede hacer que las personas pierdan los estribos fácilmente y se pongan de mal humor. Debido al trabajo, a menudo nos sentamos frente a la computadora todo el día. Después de mucho tiempo, muchas personas se sienten especialmente cansadas después de salir del trabajo. Los trabajadores administrativos a menudo necesitan sentarse desde la mañana para trabajar. ¿Cómo pueden permanecer sentados durante largos periodos de tiempo sin cansarse?

9.Pon algunas fotos familiares, fotos de familiares o amigos, un bonsái, carteles favoritos, cuadros al óleo, souvenirs que te traigan recuerdos felices para relajar tu estado de ánimo.

Cosas a tener en cuenta

Los nueve métodos de atención médica anteriores son todos métodos sedentarios para trabajadores administrativos. Espero que todos los amigos de cuello blanco presten atención a la atención médica, ya sea en el trabajo o durante el tiempo de descanso. Sólo garantizando un cuerpo sano podemos garantizar una buena eficiencia en el trabajo. Es necesario aprender más sobre conocimientos sanitarios que sean beneficiosos para la salud.