¿Qué debo hacer si tengo fobia social? ¿Qué debo hacer si no puedo chatear con otras personas?

Puedo darte algunos consejos sobre este tema desde mi perspectiva y experiencia

En primer lugar, es obvio que la fobia social se produce por el contacto con los demás, pero no debemos tener en nuestras vidas Sin contacto con los demás, hemos vivido en grupo desde la antigüedad, por lo que la fobia social a menudo obstaculiza nuestro estilo de vida normal.

1. Establecer ideales elevados. He tenido ideales desde que era niño. Este ideal ha estado conmigo como un sentido de misión. Siempre que encuentre dificultades, pensaré en mis ideales y los enfrentaré. Levanta el pecho y avanza. Pero también sufrí mucho por mi personalidad. Nací tímido. Cuando era niño, me gustaba que jugaran con los demás, pero cuando entré a la escuela secundaria, dejé de socializar en la escuela secundaria. Durante mi adolescencia, además, había violencia en el campus, por lo que no me gustaba socializar con los demás porque no tenía muchos buenos amigos a mi alrededor. Después de un tiempo, sentí que mis habilidades lingüísticas habían disminuido mucho. Me tomó medio día simplemente hablar con mis familiares, no dije una palabra y muchas veces me sentía tímido. Me resultaba muy difícil comunicarme con la gente, como si uno estuviera en el sur y el otro en el norte. , no tenían nada que ver el uno con el otro.

Más adelante fui tomando conciencia de mí mismo y sentí que necesitaba deshacerme de los malos hábitos que tenía en el pasado, para no dejar que afectaran mi vida. Sin embargo, siempre lo hice. Encontré algunas cosas positivas en mi vida, que inspiraron mis ideales en mi corazón, así que confié en mis ideales para deshacerme de mi fobia social y también me deshice de algunos malos hábitos.

2. Para aquellos que no saben cómo chatear con otros, les sugiero que practiquen más y primero practiquen con las personas que los rodean, porque la distancia entre las personas que los rodean No afectará mucho tu mente. Sé fuerte, tu tono debe ser tranquilo y trata de no emocionarte al hablar. No importa si es un poco más lento. Una vez que te acostumbres, lo sentirás más rápido. .

3. Participa en tantas actividades como puedas. Si no participas, no sólo las fobias se arraigarán en tu psicología, sino que también te darás pistas psicológicas de que no eres bueno y tienes. fallido. Se han solidificado los cimientos de la fobia social y se ha añadido otro muro para eliminarla.

Espero que estas sugerencias te sean útiles, deshazte de la neblina en tu corazón lo antes posible y estés soleado y feliz todos los días.

La fobia social es una enfermedad mental común entre la gente moderna. Es normal tenerla. No te consideres un grupo especial de personas y no te lo permitas deliberadamente. participar en interacciones sociales.

Es necesario comprender verdaderamente la esencia de la fobia social, que es el miedo a exponer los propios defectos.

Para superar esta deficiencia, en realidad necesitas descubrir las deficiencias fatales de tu subconsciente interno, como defectos de apariencia, como habilidades lingüísticas deficientes. Si lo piensas con calma, descubrirás que no es así. tan terrible.

Los dos principales malentendidos de la fobia social son que el primero es la creencia de que definitivamente sucederá el peor resultado. La segunda era que si sucediera lo peor, estaría jodido. La mejor manera de romper con estos malentendidos es practicar continuamente. No tengas miedo de hacer el ridículo y dejar de seguir adelante. Cree que la mayoría de las personas en el mundo son muy amigables y la probabilidad de que sucedan cosas malas es muy baja.

A menudo pensamos que los demás pueden darse cuenta cuando estamos ansiosos. De hecho, tu ansiedad interior no es tan fácil de reconocer.

Lo que es más fácil de reconocer son comportamientos que crees que son seguros, como jugar con el teléfono, mirar al suelo y tu voz se vuelve más suave. Creemos que podemos ocultar nuestra ansiedad, pero en realidad es tu comportamiento el que es aún más extraño.

Cuando la otra persona me mira te preguntarás si soy feo o aburrido. En este momento, necesitamos controlar nuestra atención. Si dirigimos nuestra atención al mundo exterior, podemos captar nuevos cambios que nos despiertan la curiosidad y podemos discutir temas que nos gustan a ambos, como el estilo de decoración del hotel o la vista cercana.

¿Qué debo hacer si tengo fobia social? ¿Qué debo hacer si no puedo chatear con otras personas?

Existe una diferencia entre fobia social y no poder chatear. La fobia social generalmente se trata de no poder hablar, por miedo a contar mal los chistes de los demás, mientras que no poder chatear se trata de no poder hablar. poder hablar, no tener miedo. Decir, no diré.

Ambas situaciones se pueden cambiar. La fobia social necesita eliminar la ansiedad y cambiar las cogniciones irracionales. Por ejemplo, se reirán de mí, podrán ver lo que estoy pensando y sabrán que no lo he hecho bien. en el pasado, las cosas, etc., se forman en un entorno específico. Estas ideas irracionales pueden cambiarse mediante una mayor comunicación y luego cambiarse poco a poco mediante el entrenamiento.

No poder chatear con personas se debe a una falta de conocimiento en el cerebro y a procedimientos de habla incorrectos. Obtenga más conocimientos en momentos normales. Si tiene más conocimientos, puede configurar ciertos programas de chat y. practica más. Entonces podrás hacerlo en ese entorno en el futuro.

En definitiva, se puede cambiar.

Según la generación de nuestros padres, es similar al viejo dicho de “piel fina”. Se refiere a la reacción emocional de nerviosismo y miedo ante un extraño en un ambiente extraño.

Entonces, ¿por qué la generación de nuestros padres no tenía la fobia social de la que se habla en todas partes en la sociedad actual, pero nuestra generación tiene una alta incidencia de ella? Hay dos puntos catalizadores en esto:

1. Ansiedad causada por deseos materiales excesivos

A partir de la generación nacida en la década de 1970, la vida se ha orientado gradualmente hacia las grandes ciudades y trabajar fuera es la norma. Que alguien sea capaz y valioso a menudo depende del nivel de su “reserva de dinero”. Entonces, cuando una persona piensa que no vale nada, el corazón retorcido de la "diferencia entre superioridad e inferioridad" le provocará fobia social.

2. Asimilación o estimulación de fuentes de información

Cuando. Si desarrolla fobia social, si no necesita enfrentar muchas noticias de los medios o el estímulo de las historias de éxito de otras personas, aún tendrá un espacio psicológico amortiguador y no siempre se pondrá a sí mismo y a los demás en un "desequilibrio". "En la balanza. Al mismo tiempo, si observa una alta incidencia de los mismos síntomas en otras personas y un aumento de las implicaciones psicológicas, su coraje para salir de esta situación se debilitará.

Fobia social. Obviamente, la causa de esta enfermedad es la interacción social. Es por la acción de interactuar con otros que desencadena el miedo infinito en el corazón.

Entonces, esto implica. el lugar en el que surge la enfermedad. Factores como las características del carácter y las relaciones. Dónde se produce el miedo, en qué circunstancias y con quién se produce el miedo.

Por ejemplo, una persona se enfrenta a alguien a quien conoce. 3 años. ¿Un amigo desarrollará fobia social? Por supuesto que no, porque ya ha considerado a la otra persona como una parte reconocida de su vida.

Sin embargo, si la misma persona estuvo en un lugar extraño 3 años. ¿Tendrá miedo de enfrentarse a este amigo solo en este entorno? Obviamente, tendrá miedo del rechazo porque no comprende la información de la persona.

Entonces, cuando se enfrenta a personas desconocidas o. situaciones, le preocupan eventos fuera de su control causados ​​por factores inciertos.

Por ejemplo, tiene miedo de ser atacado, criticado, ridiculizado, ignorado y otras cosas negativas. con fobia social se muestra un estado de "enemigo imaginario" hacia los demás

Ahora que sabemos esto, si comprendes las causas y los mecanismos de la fobia, puedes adaptarte. cambie el entorno para satisfacer sus necesidades internas y reducir este miedo.

1. Racionalización del entorno

Un entorno extraño y personas extrañas pueden fácilmente hacer que se sienta nervioso, deprimido, e inquieto.

Entonces, si debemos conocer a alguien, o esperamos cambiar nuestro estado a través de la interacción con otros, entonces elijamos un ambiente "favorable", "familiar" y "relajante".

Por ejemplo, si concertas una cita para quedar con alguien en una cafetería o casa de té a la que vas a menudo, o en un gimnasio, parque o cualquier otro lugar que no sea exclusivo para ti, entonces el entorno familiar debilitará su comprensión de la persona. La presión negativa de los demás. Esto reduce nuestra incomodidad al chatear.

2. La compañía de personas de confianza

Ya que tienes fobia social, no evites la posibilidad de sentirte nervioso e inquieto. Bueno, nuestros nervios quieren cambiar el reflejo condicionado de larga data, que es "suavizarlo". Cuando programes una cita para charlar con alguien, deja que alguien en quien confíes mucho te acompañe para afrontar tu situación "nerviosa y vergonzosa".

Entonces, la persona que te acompañe aquí debe ser un amigo con energía positiva y en quien puedas confiar. De lo contrario, es posible que no tengas el coraje y la fuerza suficientes para afrontar la fobia social, pero la información sobre el evento negativo se ha difundido, lo cual es contraproducente.

Ya que quieres cambiar tu fobia social, no puedes cambiarla escondiéndote en casa. Además, "quedarse" en casa durante mucho tiempo puede provocar fácilmente estrés mental e inestabilidad emocional en una persona. Por lo tanto, debes animarte y "salir". Sólo intentándolo constantemente podrás corregir las malas situaciones en el momento oportuno.

Esto también se llama desensibilización sistemática en psicología. Lo que esto significa es, ¿cómo contrajiste este trastorno mental? Luego regresa al punto distante y reproduce esa escena para "paralizar" nuestro sistema nervioso y reducir tu "sensibilidad" a esta escena, para deshacerte de ella ". Hábitos mentales "subconscientes".

La interacción psicológica entre Mulin y usted:

Hot Summer se complace en responder esta pregunta por usted. Vamos a abordar esta pregunta ahora. Discutamoslo juntos.

A continuación compartiré con ustedes mis opiniones y pensamientos personales sobre este tema. Espero que lo que comparto pueda ser útil para todos y también espero que a todos les guste.

1. La formación de la fobia social

Está más influenciada por la familia. El estilo de crianza de los padres, la estructura de la familia y la situación de los hermanos y hermanas. Un impacto en la aparición de fobia social juega un papel. Los niños que siempre son criticados y no amados en casa son propensos a desconfiar de los demás y a desarrollar problemas sociales cuando crecen.

1. La autoestima inferior también es causa de fobia social. Los pacientes con fobia social siempre son incapaces de salir del atolladero del pasado. La fobia social a menudo no aparece de repente, sino que se desarrolla durante un largo período de tiempo. Los pacientes a menudo tienen ciertos problemas sociales desde la infancia. Estos problemas no se resuelven naturalmente a medida que crecen, sino que siempre repiten los viejos problemas una y otra vez, lo que los hace muy dolorosos.

2. ¿Qué pasa con la ansiedad y el miedo? Puedes usar una analogía para responder: si una persona tiene una úlcera en la boca, siempre la lamerá con la lengua una y otra vez, incluso si le vuelve a doler, todavía lo hace. ¿Por qué? Lo mismo ocurre con el proceso de crecimiento de las personas. Las personas con fobia social suelen pensar: "¡Quizás tengas éxito si lo vuelves a hacer!", pero si lo vuelves a hacer, a menudo fracasarás.

2. Causas de la fobia social

Por introversión y mala expresión. Para mostrarte más maravilloso y deshacerte de la fobia social, ¿sabes qué hacer?

1. No te niegues a ti mismo y te digas constantemente “Soy el mejor yo”. "Nací con talentos que serán útiles".

2. No seas exigente contigo mismo, simplemente haz lo que puedas. Mientras hagas tu mejor esfuerzo, no importa si no lo logras.

3. No recuerdes el pasado desagradable, deja pasar el pasado. Nada es más importante que el presente.

4. Tratar a los demás con amabilidad y ayudar a los demás son la base de la felicidad. Al ayudar a los demás, puedes olvidar tus propios problemas y al mismo tiempo demostrar tu propio valor.

3. ¿Qué debo hacer si no puedo chatear con otras personas?

1. Tu discurso carece de lógica y no expresa el punto de vista central.

Si la gente siempre te malinterpreta cuando hablas o descubres que tus palabras no transmiten el significado, muestra que falta tu lenguaje. Cierta lógica no puede expresar con precisión tus pensamientos internos. Luego debes reflexionar en tu corazón, probarlo en privado y refinar los puntos centrales y más importantes que deseas expresar cada vez.

2. Reacio a descifrar los pensamientos de la otra persona.

¿Por qué no puedo hablar? Tal vez sea porque no consideras los pensamientos de los demás. Si cada vez que terminas de hablar, descubres que las personas en el círculo dudan en hablar y no pueden responder la pregunta. Felicitaciones por ganar la lotería. Has bloqueado con éxito la boca de todos y nadie quiere seguir hablando contigo.

3. Tómate a ti mismo como el centro de todo lo que dices.

Poder hablar no es una gran habilidad, ser capaz de callar y escuchar sí lo es. Si descubre que habla demasiado, deténgase y escuche lo que la otra persona tiene que decir.

4. Un chico serio y honesto que se muestra demasiado serio en todo momento

¿Por qué no puedo hablar? Quizás sea porque hablas demasiado en serio. Ser demasiado serio durante una conversación puede fácilmente presionar a la otra persona y hacer que no quiera seguir hablando o incluso salir contigo. Los seres humanos necesitamos una sensación de seguridad. El lenguaje es como una máscara mágica que envuelve nuestro corazón de diversas formas y nos hace sentir seguros. Hablar con más sinceridad todo el tiempo puede fácilmente romper la máscara de la otra persona en un instante. Nadie quiere exponer sus sentimientos más íntimos, ¿verdad?

4. Soluciones a los problemas de conversación

1. Ejercite el pensamiento rápido

¿Se queda sin palabras cuando discute con los demás? ?, y fue sólo cuando llegué a casa por la noche que finalmente recordé cómo refutar? Esto se debe a que no tienes rapidez para pensar. Deberías hacer más ejercicios de respuesta en línea y trabajar duro para mejorar tu velocidad de reacción.

2. Conocimiento rico

Algunas personas siempre piensan que son estúpidas, pero de hecho, solo cuando tienen algo en el corazón se puede expresar. No hay suficiente tinta en él. tu estómago, incluso si eres articulado No importa lo inteligente que seas, es inútil. Solo puedes repetir algunas palabras sin sentido. Es mejor no hablar.

3. Autoconfianza infinita

¿Qué debo hacer si no puedo hablar? Esto es inseparable de su propia timidez y cobardía. Algunas personas no se atreven a hablar cuando ven a otros y, naturalmente, se vuelven estúpidas. Deberías comunicarte más verbalmente con los demás. Hacer un juramento y elogiarte en voz alta es la mejor manera de mejorar tu confianza en ti mismo. Siempre que te mires al espejo todos los días y te digas a ti mismo que quieres cambiar, algún día tu confianza en ti mismo explotará.

4. Reduce tu velocidad al hablar.

¿Qué debo hacer si no puedo hablar? El cerebro de la mayoría de las personas a menudo no puede seguir el ritmo de su propio habla y, a menudo, ni siquiera saben lo que están diciendo. Por supuesto, los demás no pueden entenderlo, y pueden ser malinterpretados y sus sentimientos pueden resultar heridos. La solución es recitar literatura con regularidad de forma lenta y emocional para mejorar la percepción del lenguaje.

Las respuestas a esta pregunta compartida anteriormente son todas opiniones y sugerencias personales. Espero que la respuesta a esta pregunta que compartí pueda ayudar a todos.

También espero que a todos les guste lo que comparto. Si tienes una mejor respuesta a esta pregunta, compártela y deja un comentario para discutir este tema juntos.

Estoy aquí al final. Les deseo a todos que trabajen felices y vivan saludablemente todos los días. Que su familia y todo sean prósperos, hagan una fortuna cada año y tengan un negocio próspero.

Cuando los pacientes con síntomas físicos están nerviosos, suelen ir acompañados de síntomas de función nerviosa hiperautónoma, como palpitaciones, dificultad para respirar, sequedad de boca, sudoración, temblores, náuseas, sofocos, etc., y en ocasiones están al borde de la muerte. Me siento extremadamente incómodo y siento que voy a morir. En casos severos, me siento fuera de control.

Todo el mundo tiene miedo de los diferentes sonidos. Yo tengo fobia vocal desde hace 24 años. Principalmente tengo miedo de toser y escupir para aclararme la garganta.

Lo mismo ocurre con Dean. Xue, el jefe de sección Zhang, el director Lei y otros. Usar esta fobia a los sonidos para hacerme sufrir de depresión.

¿Cuántas personas en el país o en el mundo tienen esta fonofobia? ¿Soy el único que me siento tan solo?

Esto debe mejorarse poco a poco. Hoy en día, tanto el trabajo como la vida requieren comunicación. En primer lugar, debes hablar con personas que conoces bien. En segundo lugar, debes mejorar tu confianza en ti mismo y enriquecer tus conocimientos. /p>

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La fobia social, la incapacidad de conversar con otros, se desarrolla durante un período de tiempo. Causa: Nunca te atrevas a dar el primer paso.

¿De qué debería hablar? ¿Qué debo hacer si me ignora? ¿Te ves estúpido así? Si piensas demasiado en algo que obviamente es una cosa pequeña, sentirás miedo y te alejarás de ello, con el tiempo se convertirá en un hábito. En última instancia, todavía no tengo confianza en mí mismo.

En primer lugar, debes ajustar tu mentalidad y hacerte feliz. Enriquecete más y desarrolla más intereses y pasatiempos. Lee un libro, haz ejercicio, dibuja, canta, ten una mascota... Luego viste tu apariencia, compra ropa que te quede bien y luce más segura y deslumbrante. De esta manera, he mejorado de adentro hacia afuera y no puedo evitar tener más confianza. Estos intereses y pasatiempos pueden convertirse en temas para charlar con personas en el futuro y hacer amigos con los mismos intereses y pasatiempos. Al menos en este ámbito, tiene confianza.

El siguiente paso es caminar entre la multitud. Primero puede practicar con colegas, amigos y personas que conoce pero con las que no habla con frecuencia. Primero que nada, necesitas tener una declaración inicial. Puedes saludar primero: Hola, hola ~ Luego busca un tema: Hace buen tiempo hoy ~ ¿Qué productos para el cuidado de la piel usaste? ¿Has visto las películas estrenadas recientemente? ¿Qué libro he leído recientemente? Es muy bueno. Me gustaría compartirlo contigo. ¿Tienes algún libro que puedas recomendarme? ¿Te gusta tener mascotas? Tengo un gato travieso, déjame mostrarte cómo es. Da la casualidad de que la otra persona también tiene los mismos intereses y aficiones, por lo que se abre la conversación. Lo más importante es la interacción, y lo último es preguntar y responder bien las preguntas, no charles hasta morir. No respondas con frecuencia, um, sí, está bien, está bien... Si es tan breve y sin emociones, la otra parte no querrá seguir charlando contigo y lo encontrará aburrido. También debes controlar tus expresiones faciales, pero cuando la otra persona hable de las partes interesantes, sonríe para que la conversación sea relajada y agradable. La próxima vez, otros tomarán la iniciativa de charlar contigo sin que tú tomes la iniciativa.

De hecho, socializar no es tan difícil. Empieza por los simples y las personas que te rodean. Sal, el mundo exterior es infinito, pero si no puedes salir, ¡serás tu propia prisión!

Hola, no puedo decir esto. Generalmente puedes tener este síntoma si pasas menos tiempo con otras personas. Sugerencias: Generalmente, personas que les gusta quedarse en casa y no quieren salir. A menudo tengo ansiedad social, de hecho, es fácil resolver el problema, simplemente sal y comunícate con más personas. Después de todo, puedes hablar con tus familiares en un estado relajado. También puedes charlar con tus compañeros de clase y leer tanto como sea posible. Esto te hará sentir mejor. Tienes una gran experiencia y temas de qué hablar.

De hecho, este asunto es un problema, ha estado molestando a mucha gente y también es un conocimiento muy profundo.

Hay formas de resolver el miedo social.

Esto también tiene mucho que ver con la experiencia y el entorno y los antecedentes de crecimiento de una persona.

El primer paso es fijarse un objetivo.

Hacer ejercicio, escalar, nadar, mantenerse en forma y cantar. A través de estos ejercicios, podrás mejorar tu confianza en ti mismo y desafiar tus miedos.

Una vez que domines estos ejercicios, poco a poco irás adquiriendo más confianza.