¿Pueden los pacientes con cáncer utilizar equipos de fitness para bajar de peso?

¡Perder peso no es rápido! Debe encontrar un método que se adapte a sus necesidades y que sea fácil de seguir. Esta es la mejor manera de perder peso. Perderás peso de forma inconsciente y no será fácil recuperarlo.

Déjame decirte en lo que siempre he insistido:

1 Controlar las calorías y las grasas, tener siempre cuidado con las calorías de los alimentos, reducir algo de grasa en la dieta y añadir. algunos pescados y aves.

2. Llevar una dieta ligera y consumir menos sal. Cuanto más comida salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados ​​con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.

3. Consuma frutas y verduras con frecuencia. Consuma algunas frutas, verduras ricas en fibra y pan integral.

4. Lleva una dieta equilibrada. Sigue el plan todos los días. Al mismo tiempo, presta atención a los horarios y no comas en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.

5. Balance calórico negativo. Recuerda el principio de pérdida de peso: la ingesta calórica debe ser menor que tu gasto.

6. Establece un buen estilo de vida. Recuerda, estás aprendiendo un "estilo de vida" y corrigiendo malos hábitos alimentarios y de vida del pasado.