¿Cómo puede perder peso un chico de 15 años, que mide 1,75 m de altura y 80 kg de muslos? ¿Vientre delgado? Ruega a Dios que te ayude a perder peso.
Lo primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos temprano por la mañana;
En segundo lugar, después de levantarse por la mañana, salir a correr y correr. hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente es una preparación necesaria antes de ejercitarte cada mañana;
La tercera es hacer radio gimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o algunos movimientos básicos para la práctica de artes marciales. Nota: Cuando aprendes artes marciales por primera vez, no necesitas ser mentalmente similar, pero debes buscar la similitud. Para garantizar que sus gestos estén en línea con los movimientos de los practicantes de artes marciales;
Cuarto, cuando haga ejercicio todas las mañanas, respire profundamente e intente gritar al cielo de una vez (puede ejercitar tu cuerpo, mejora tu capacidad pulmonar y mejora tu confianza en ti mismo, voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar el suelo, correr en el suelo, etc. (Puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y la belleza de los músculos en varias partes del cuerpo). cuerpo, y al mismo tiempo mejorar tu capacidad de salto, potencia explosiva, resistencia, velocidad de carrera y velocidad inicial), haz más ejercicios en barras horizontales y paralelas (preferiblemente alcanzando o superando los estándares de entrenamiento físico de la escuela secundaria
<); p>Quinto, prepara una taza de té verde antes de acostarte todos los días. Lo primero después de levantarse por la mañana es agregar un poco de agua caliente al agua fría del té verde y beberlo con el estómago vacío (primero, es para diluir la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; segundo, es útil para evitar el estado indeseable de suministro insuficiente de sangre y oxígeno durante el ejercicio, en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura del cuerpo, mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento muscular, en cuarto lugar, puede eliminar; diversas molestias físicas que pueden ocurrir al levantarse por la mañana para hacer ejercicio; quinto, beber té verde con el estómago vacío por la mañana. El agua tiene el efecto médico de eliminar la grasa (grasa) después de beber agua con el estómago vacío en la mañana. por la mañana debes beber más de 400 ml cada vez;En sexto lugar, debes comer bien todas las mañanas y comer bien al mediodía. Sin embargo, puedes comer pollo, pato y pescado a tu antojo. : en primer lugar, es mejor comer menos o nada de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, es mejor comer menos pollo, pato y pescado; no comas demasiado, porque estas tres cosas en la cena son las condiciones más beneficiosas para el crecimiento de la carne, por lo que debes controlarlas bien para no provocar un consumo excesivo de grasa, principal causante del músculo (carne magra); p>
Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar, hacer flexiones, colgarte barras horizontales y paralelas, o hacer parada de manos, flexiones y abdominales en casa o en el dormitorio hasta que cuerpo Si tienes fiebre, aumenta la cantidad de ejercicio después de que te acostumbres. ¡Recuerda!
8. ejercicio físico.Aprenda los fundamentos técnicos, las precauciones y las rutinas simples, y luego realice ejercicios específicos y su implementación.
Solo su perseverancia puede formar ese hábito de vida, especialmente si puede seguir estrictamente el cuarto y quinto. y sexto ejercicio, creo que verás los resultados en dos o tres meses.
Si puedes persistir durante mucho tiempo, en cinco o seis años, aquí definitivamente tendrás una buena figura. Por encima de 188 cm, y al mismo tiempo conviértete en una persona alta, capaz, guapa, temperamental, afable, bien proporcionada y de buen comportamiento, para que a los hombres hermosos y guapos les guste rodearte.
¿No es mejor?
¡Te deseo éxito!
¿Cómo pierden los niños peso en la barriga y los muslos* * * Casualmente pierden peso en la barriga?
¿Cómo adelgazar, tener barriga fina, muslos finos y músculos largos? ¡Hola! No hay muchas formas de adelgazar con dieta, ¡lo principal es controlar la ingesta!
Coma menos comidas regulares y más frutas y verduras;
Controle la cantidad de alimentos grasosos;
¡Confíe principalmente en el ejercicio!
Correr, jugar al bádminton, hacer ejercicios, etc., ¡tú puedes hacerlo!
¡Sigue haciendo ejercicio y los resultados serán evidentes!
¡Jaja, te deseo mucha suerte!
Ruego por la forma más rápida de perder peso. ¡Vientre delgado, muslos delgados! Loción adelgazante Filia, la he usado para adelgazar las piernas y el efecto es muy bueno. Perdí 12 cm en medio mes. Siento mucho calor después de aplicarlo, como si me quemara grasa.
Arrodíllate y suplica por un vientre y muslos delgados. Los tomates son muy eficaces para adelgazar la barriga. Puedes mojarlo en azúcar y comerlo todos los días. Es mejor comerlo antes de las comidas, porque no se pueden comer muchos alimentos básicos. Jaja, si tienes hambre o tienes la boca vacía, puedes comerlos como bocadillos. Cuando defecas dos veces al día, poco a poco descubrirás que tu barriga se hace cada vez más pequeña. Esta es mi forma favorita. También me gustan los tomates y son económicos. Probar. Creo que es bastante efectivo para mí. No sé si la ciencia es científica o no. Lo acabo de descubrir yo mismo.
¿Cómo planificas tu barriga? ¿Cómo pueden los niños adelgazar muslos y barriga en 5 días? Quieren perder peso mediante dietas y controlando las calorías y los alimentos ricos en calorías. Cuando el cuerpo casi se ha recuperado después del parto, es más eficaz utilizar el ejercicio para adelgazar juntos.
¿Perder barriga y muslos? ¿Cómo pueden los hombres perder peso en la barriga? Los maestros me ayudan a tomar té para bajar de peso. El té es un diurético y puede utilizarse para reponer los líquidos diarios. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. La pérdida de peso después del parto debe realizarse lo antes posible, siempre que pueda caminar por el suelo después de la operación. No es adecuado para ejercicios extenuantes en la etapa inicial, especialmente para mujeres que han tenido una cesárea. Debe usarse con un cinturón abdominal para compensar la falta de fuerza de los músculos abdominales, pero no debe quedar demasiado apretado.
Cómo adelgazar la barriga y adelgazar los muslos1. Párese erguido con los pies ligeramente más anchos que las caderas y las rodillas ligeramente dobladas. Mantenga los ojos mirando al frente y la espalda recta. Sostenga una pelota de dos libras u otro objeto de igual peso en cada mano y colóquela sobre sus caderas.
2. Sujeta el balón con la mano derecha, estira el brazo y pasa el balón a la mano izquierda por encima de tu cabeza.
3. Baja los brazos, vuelve a la cadera y comienza a pasar de nuevo hacia arriba y hacia abajo. El movimiento de los brazos parece el de un molino de viento girando.
4. Repetir la acción de pase 20 veces. Muévete lentamente, no confíes en el impulso.
Nota: No muevas la muñeca para pasar el balón. Mantenga los brazos, la espalda y el cuello rectos para poder pasar la pelota de forma natural en lugar de hacerla rodar.
Ejercicios de piernas
1. Siéntate contra la pared, con la espalda recta y los pies en el suelo. Sostenga una barra de ejercicios de 16 libras en su regazo, a unas tres pulgadas de su rodilla.
2. Levante los talones y presione hacia abajo la barra de ejercicios con ambas manos.
3. Repite este conjunto de acciones 25 veces.
* * *Desde el aspecto de fingir:
El primer truco es usar un top de rayas horizontales y pantalones oscuros.
La parte superior del cuerpo es relativamente larga y puedes usar un top a rayas para mantener el equilibrio visual. Sin embargo, tenga cuidado de que el top a rayas no sobrepase las caderas y llegue apenas a la cintura. Para la parte inferior del cuerpo, elige pantalones un poco más oscuros. Recuerda nunca usar pantalones de talle bajo. Al mismo tiempo, está prohibido doblar las perneras del pantalón para evitar crear la ilusión de ser más bajo.
El segundo consejo es una chaqueta corta y una falda a media cintura.
Las blusas pueden aumentar tu cintura y darle más espacio a la parte inferior del cuerpo. Las faldas de corte A de cintura alta o media también son una buena opción. Asimismo, si el color es más oscuro, puede añadir un poco de alargamiento.
El tercer consejo son las faldas cortas y los tacones altos
Para realzar la longitud de las piernas, usar una minifalda con tacones altos prácticamente aumentará la longitud de las piernas, y La sensación de altura aparecerá inmediatamente. Además, la parte superior del cuerpo se puede llevar con una chaqueta más ligera.
Selección de falda para personas con piernas cortas:
1. Elige una falda que no tenga grandes vuelo ni burbujas. Lo mejor es elegir una falda entallada o de corte A. .
2. La tela debe ser fina y suave. Demasiado gruesa hará que la gente se sienta pesada.
3. La falda no puede sobrepasar la rodilla.
Consejos para que las personas con piernas cortas elijan pantalones:
1 No elijas pantalones de perneras anchas, de lo contrario la tela quedará demasiado gruesa y los pantalones quedarán cortos si lo son. más ancho. Elegir piernas rectas alargará tus piernas.
2. Recuerda elegir pantalones de tiro alto o de tiro medio para aumentar visualmente el largo de las piernas.
3. Los pantalones llegan hasta los tobillos. Nunca elija tirantes, de lo contrario la línea de visión "terminará" en la pantorrilla y la longitud de la pierna se acortará.
4. El mejor color es el oscuro, que te hará lucir más delgada.
Evita que los brazos engorden.
En la vida diaria, el brazo es la parte más activa, pero su dirección de extensión es mayoritariamente sólo frontal o lateral. Debido a que hay menos movimiento que la espalda, la parte interna de los brazos es más fácil de relajar. Además, es muy fácil que la grasa se acumule en zonas donde los músculos no se utilizan, especialmente a partir de los 25 años. De todos modos, si quieres tener músculos fuertes, tienes que cubrirlo todo.
1. Ejercita la parte interna de tus brazos para fortalecerlos.
Cruza las manos, con los pulgares hacia abajo y extiende los brazos hacia adelante. Después de permanecer quieto durante 2 a 3 segundos, retraiga las manos hacia atrás y luego estírelas hacia adelante durante aproximadamente 2 a 3 segundos. Hágalo lentamente unas 10 a 20 veces.
2. Mantén los brazos tensos.
Una mano * * * hombros, sigue encogiéndose de hombros y la mano que presiona sigue presionando hacia abajo el brazo, especialmente los músculos internos del brazo. Aproximadamente 5 segundos * * * 5 veces.
3. Mejora la relajación de la parte interna de los brazos
Cruza las palmas de las manos a la altura de las orejas, estírate hacia arriba y descansa de 2 a 3 segundos antes de relajarte. Ejercita los músculos que normalmente no usas mientras haces un gesto positivo. * * * 5~10 veces.
En el entrenamiento muscular destacan la natación, las flexiones y otros movimientos de acción, así como los movimientos estáticos prolongados. En términos estáticos, puede mantener los músculos tensos, tensarlos y prevenir la deposición de grasa. Los ejercicios dinámicos como las flexiones son más adecuados para personas con mayor fuerza física;
Consuma regularmente alimentos bajos en grasas y ricos en fibra, preste atención a su postura al estar de pie y mantenga el abdomen cerrado y recto para formar un hábito.
Ejercita los glúteos y los músculos de la cintura.
Paso uno: Ponte de pie, lo más erguido posible, con las manos en el respaldo de una silla o apoyado contra la pared.
Paso 2: Estire el pie izquierdo y abra el pie derecho hacia afuera.
Paso 3: Levanta lentamente la pierna derecha lo más atrás posible. Lo mejor es detenerte en el punto más alto durante cinco segundos, y luego bajar lentamente la pierna derecha.
Paso 4: Cambia de pie después de un número determinado de veces. Esta acción puede eliminar la grasa en la parte superior de los glúteos, tensar los músculos de los glúteos y reducir la grasa entre los glúteos y la parte inferior de la cintura.
Al realizar movimientos de elevación de piernas, el cuerpo no puede inclinarse hacia adelante ni deformarse debido a la elevación de piernas, y las rodillas no se pueden doblar. Al sostener el respaldo de una silla o apoyarse contra una pared con ambas manos, no puede concentrarse completamente en la silla o la pared, solo puede apoyarse ligeramente en ella. Lo mejor es hacer esta serie de ejercicios de seis a ocho veces sin parar, luego cambiar un pie, tomar un descanso y repetir el ciclo con el pie izquierdo y derecho.
Ejercicios abdominales
Debido a que muchos trabajadores de oficina se sientan en la oficina durante mucho tiempo y no hacen ejercicio, es fácil acumular grasa en el abdomen. La grasa abdominal es grasa profunda y requiere varios. cooperación para solucionarlo eficazmente;
1. Cambie sus hábitos alimentarios.
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.
2. Las posturas para caminar y sentarse deben ser correctas;
Al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho alto y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse ni enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
3. Coopere con los deportes;
Agitar un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal y fortalecer y endurecer los músculos abdominales. 2. Cómo reducir la grasa abdominal:
¿Cómo adelgazar y adelgazar muslos? Pídele a Dios que te guíe. Ponte en cuclillas. 5 series de 50 repeticiones por día.
Cómo adelgazar los muslos después del parto* * * Vientre delgado Té Oolong 7g Hoja de loto 3g Espino 1,5g Alisma 3g Casia 3,2g Gynostemma pentaphyllum 10g Poria 2g. Añade 400 ml de agua, deja hervir y cocina a fuego lento durante 5 minutos. Pierda entre 10 y 20 libras en un mes. (2 me gusta)