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Una cuerda para saltar es suficiente. Puedes encontrar un momento para saltar 300 veces por la mañana, al mediodía y por la noche todos los días, 300 veces cada vez.

Al mismo tiempo, camine con la cabeza en alto, el pecho en alto y el abdomen retraído, y tenga confianza.

No seas demasiado casual cuando estés sentado en casa. También debes sentarte entre un tercio y dos tercios de la silla, apretar el abdomen y mantener la espalda recta.

Cuando tengas tiempo, haz una caminata de 30 minutos. Una vez que desarrolle un hábito, no podrá perder peso.

Pero esto requiere perseverancia a largo plazo.

Uno es adelgazar.

En segundo lugar, haz que tu temperamento sea más sobresaliente.

Vamos, espero que te ayude.