¿Cuál es la forma más rápida de perder peso? Personalmente, creo que ¿cuánto tiempo le tomará a una mujer que mide 165 cm de altura y pesa 160 kg perder peso a 100 cm?
Haz tres comidas al día y sáltate el desayuno en el trabajo. Un desayuno nutritivo es la base para proporcionar energía para el día. Si solo desayunas y te saltas el almuerzo, comerás más productos adelgazantes a la hora de la cena, lo que no te ayudará a perder peso.
Lleve a la oficina refrescos bajos en grasas y calorías, como frutas, galletas integrales, ácido láctico bajo en grasas y otros alimentos, no más de una porción de cada uno.
Coloca una taza o botella de agua en tu escritorio para beber agua en cualquier momento. Cuando sientas antojo de algo dulce, bebe un vaso de agua y el antojo se disipará en poco tiempo. Beber un vaso de agua antes de las comidas puede reducir el apetito. Las personas que quieran perder peso pueden desear practicar durante una o dos semanas y los resultados deberían ser visibles.
Ante el estrés, algunas personas utilizan la comida como salida. De hecho, dejar las cosas y caminar es más fácil de lograr el propósito de reducir el estrés que hacer dieta. Si no puedes alejarte, puedes saciar tu antojo con caramelos sin azúcar.
Lo mejor es llevar tu propio almuerzo a casa y llevarlo al taller para su uso práctico. Esto puede implicar seguir su propio plan de alimentación para asegurarse de no recibir demasiados alimentos que engorden. Después de comer, sal a caminar en lugar de sentarte y sumergirte en el trabajo inmediatamente.
Elige primero el alimento que quieres comer.
No puedo dejar de comer en restaurantes, centros de vendedores ambulantes y restaurantes de comida rápida. Como es habitual, la comida del exterior tiene más grasas y calorías que la comida cocinada en casa. Para comer más sano, hay que hacer preparativos "fisiológicos" con antelación. Metáfora:
Elige qué comer primero. No te fíes de la “emoción” momentánea para elegir la comida, ni de dejarte favorecer por los buenos platos del menú.
A la hora de elegir un lugar para cenar, lo mejor es encontrar algunos lugares cerca del evento que ofrezcan una variedad de alimentos bajos en grasa. Simplemente deténgase en restaurantes, locales de comida rápida, etc. , porque en estos lugares hay menos alimentos bajos en grasas. Algunos restaurantes de comida rápida tienen tablas de contenido nutricional, de grasas y de calorías para varios alimentos. Si quieres comer comida rápida, puedes elegir alimentos más saludables basándote en estas tablas nutricionales.
Deja de comer solo, busca unos compañeros que apoyen tu pérdida de peso. Al comer, todos deben prestar atención a las conversaciones de los demás en lugar de centrarse en la comida.
Haga una parada en un restaurante que ofrezca un buffet, algo prohibido para personas que hacen dieta. Al ver tantas delicias deliciosas, es difícil dejar de comer.
Si el restaurante o proveedor se compromete a ello, puedes pedir en la comida ensalada y patatas al vapor en lugar de patatas fritas.
Puedes pedir menos aceite en los platos que cocines.
Ya sea comida china u occidental, puedes pedir que te sirvan las salsas y salsas en platos separados. Puedes controlar si quieres comerlo o no, porque las salsas, el curry y los adobos que se vierten sobre el arroz suelen tener un alto contenido de grasa.
Bájate del autobús una parada antes.
Además de la dieta, puedes eliminar la aparición de grasa adoptando algunas conductas "capaces" en el trabajo. Metáfora:
Bájese de la estación de metro una parada antes y luego camine hasta el lugar del incidente o regrese a casa.
Ve al asiento de un colega y haz una llamada telefónica.
Elige subir por las escaleras o utilizar el ascensor.
A la hora de preparar bebidas bajas en calorías en la mesa, no es necesario perder el tiempo comprando café o té. Puedes aprovechar esta hora del té para pasear y hacer algo de ejercicio.