¿Qué partes hay que mantener calientes en otoño?
1. Piezas que es necesario mantener calientes en otoño.
1. La cabeza
La cabeza es el punto de encuentro de todo el Yang y es la parte más vigorosa del cuerpo humano. Así que el primero en llevar la peor parte es el mal frío. El aire frío que invade la cabeza puede provocar resfriados, rinitis, dolor de cabeza, dolor de muelas, neuralgia del trigémino, etc. Las personas de mediana edad y de edad avanzada con hipertensión y arteriosclerosis cerebral también son propensas a sufrir hipertensión, infarto agudo de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Cuando la temperatura baja repentinamente, las personas mayores pueden usar un fino sombrero de terciopelo al salir para protegerse la cabeza cuando llueve y evitar mojarse. Peina tu cabello más de 100 veces cada mañana para calentar ligeramente el cuero cabelludo, lo que favorece el flujo suave de Qi y sangre en los meridianos de la cabeza, promueve el aumento de Yang Qi y suaviza el pulso. Lo mejor es no lavarse el pelo por la noche. Después de lavarte el cabello, asegúrate de secarlo con una toalla o secarlo con un secador de pelo.
2. Nariz y boca
La boca y la nariz son los conductos de entrada y salida del aire. El aire frío puede invadir los pulmones con la respiración. Náuseas, vómitos, tos, escupitajos, congestión nasal, estornudos, etc. Todos son síntomas de frialdad en la boca y la nariz. Al salir a finales de otoño, se recomienda que los amigos mayores usen máscaras.
3. Cuello
El cuello es la “fortaleza” del cuerpo humano. Es la parte más importante del centro neurálgico y es el único camino hacia las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Si se resfría, no solo agravará la espondilosis cervical, sino que también provocará otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, es bueno que las personas mayores usen cuellos altos y bufandas cuando salgan a finales de otoño para prevenir enfermedades cardiovasculares.
4. Ombligo
El ombligo es el lugar con más miedo a resfriarse. Tiene una pobre función barrera y es propenso a resfriarse. Por lo tanto, en climas fríos, las personas mayores pueden usar botellas de agua caliente y calentadores de bebés para mantener calientes sus ombligos y, por lo general, usan chalecos de algodón ajustados para evitar resfriarse.
5. Cintura
La cintura es el hogar de los riñones, y las "venas" rodean la cintura. Si la cintura está fría, fácilmente puede causar dolor y debilidad general. Por lo tanto, lo mejor es que las personas mayores elijan ropa larga o usen protectores de cintura. Cuando tengas tiempo, puedes frotarte la cintura con las manos. Después de que sus manos estén calientes, presione con fuerza la cintura y los ojos, haga una pausa por un momento y luego frote hasta el coxis. Haga esto de 50 a 100 veces cada vez para calentar los riñones, fortalecer el yang y dragar el qi y la sangre.
6. Plantas de los pies
La capa de grasa subcutánea de los pies es fina, tiene un aislamiento térmico deficiente y está alejada del corazón, lo que fácilmente puede provocar una mala circulación sanguínea. . Una vez que los pies se enfrían, se produce una disminución de la resistencia a las enfermedades y los pacientes con bronquitis crónica, asma, dolores articulares reumáticos y otras enfermedades son propensos a recaer. Se recomienda que las personas mayores usen calcetines de algodón cálidos, transpirables y que absorban la humedad y remojen los pies en agua caliente a unos 40 °C durante 20 minutos antes de acostarse todas las noches para permitir que el aire frío escape de las plantas de los pies. Luego masajee el punto Yongquan en las plantas de los pies para regular los órganos internos, relajar los meridianos y activar los colaterales.
2. ¿Qué debes comer para mantenerte abrigado en otoño?
1. Gachas de sésamo negro
Las personas que están débiles en casa no necesitan suplementar, pero la suplementación es más adecuada. La papilla de sésamo negro es una buena opción. Las semillas de sésamo negro no solo tienen el efecto de ennegrecer el cabello, sino que también pueden nutrir el hígado y los riñones y nutrir los cinco órganos internos, especialmente en invierno. Cuando cocine gachas con semillas de sésamo negro, asegúrese de molerlas primero hasta convertirlas en polvo y luego agréguelas a la olla junto con el arroz japónica. Primero cocínelo a fuego fuerte, luego cocínelo a fuego lento para hacer papilla.
2. Hongos salteados, ñame y lechuga.
Para algunas personas a las que no les gusta comer demasiado grasoso, el cordero guisado con rábanos les parece demasiado pesado. No importa, el editor te presentará una especie de lechuga salteada con hongos y ñame. El hongo negro es muy rico en hierro. El consumo regular puede nutrir la sangre y evitar que sienta frío incluso en invierno. Además, el hongo negro también contiene coloide, que puede expulsar el polvo y las impurezas del sistema digestivo humano, limpiando así el estómago y la salud. desintoxicante. El ñame tiene un alto contenido de celulosa y proporciona una gran cantidad de mucina, lo que puede reducir la acumulación de grasa subcutánea y es bueno para el bazo y el estómago.
3. Cordero guisado con rábanos
El cordero guisado con rábanos es un alimento indispensable a principios de invierno. Esta deliciosa comida no sólo puede satisfacer el apetito, sino que también tiene un buen efecto terapéutico en personas con dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, somnolencia y fatiga, deficiencia e impotencia renal y debilidad del bazo y el estómago. Debido a que el cordero puede protegerte del frío y el rábano blanco se conoce como el pequeño ginseng, es la primera opción para reponer el qi. El método también es muy sencillo. Simplemente ponga el cordero picado y el rábano blanco en la olla, agregue los condimentos y cocine hasta que esté cocido.
4. Huevos Guisados Longan
Además de las verduras, la sopa también es un buen alimento tónico para el invierno. Longan es una fruta seca que la gente come a menudo.
No solo nutre el yin y nutre la sangre, calma la mente y la calma, sino que también ayuda con la deficiencia de sangre, el dolor de cabeza, las palpitaciones, el insomnio y la pérdida de memoria. Los huevos son ricos en proteínas y nutrientes que necesita el cuerpo humano. Guisar estos dos alimentos juntos es nutritivo y se puede utilizar en el desayuno. Pero me gustaría recordarles a todos que el longan es picante por naturaleza y no debe comerse durante mucho tiempo.
3. ¿Cómo mantener los pies calientes?
1. Comodidad: Remojar los pies antes de acostarse.
Remojar los pies antes de acostarse puede favorecer la circulación sanguínea. Creo que todo el mundo conoce este beneficio, especialmente en invierno. Remojar los pies en agua tibia puede promover el metabolismo y la circulación sanguínea en el cuerpo, lo cual es muy beneficioso para el cuerpo. Para las personas mayores, remojar los pies en agua caliente antes de acostarse puede protegerlos del frío y mejorar el sueño.
El director Zhang Dadong señaló: No hay problema para que las personas sanas remojen sus pies o se sumerjan en aguas termales, pero grupos especiales deben prestar atención, como pacientes con enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca y presión arterial baja. Y las personas que a menudo se sienten mareadas no deben remojar los pies ni sumergirse en aguas termales durante mucho tiempo. Debido a que remojar los pies en agua caliente o sumergirse en aguas termales dilatará los vasos sanguíneos, la sangre por todo el cuerpo fluirá desde órganos importantes a la superficie del cuerpo, lo que puede causar isquemia e hipoxia en órganos importantes como el corazón y el cerebro. El riesgo aumenta para las personas con enfermedades cardíacas y presión arterial baja.
Consejos: Se recuerda especialmente a las personas mayores que mantengan los pies en remojo durante un tiempo más corto, porque las personas mayores pueden causar fácilmente síntomas como sudoración y palpitaciones si se remojan los pies durante demasiado tiempo. Por tanto, es mejor que las personas mayores se remojen los pies durante 20 minutos antes de acostarse todos los días. La temperatura del agua para remojar los pies no debe ser ni demasiado caliente ni demasiado fría y, por lo general, se mantiene entre 38 y 43 °C.
2. Mantener caliente: poner una bolsa de agua caliente.
Al dormir, coloque una bolsa de agua caliente junto a sus pies, que no solo puede aumentar la temperatura, sino también mantener la temperatura constante, promover la circulación sanguínea en los pies y mejorar el sueño.
Consejo: Coloca una bolsa de agua caliente en la parte superior del cuerpo o en los pies de la cama antes de acostarte para calentar la cama y acelerar el sueño.
3. Salud: hacer más ejercicio.
El invierno hace que la gente sea perezosa y no quiere moverse cuando hace frío. De hecho, un ejercicio adecuado en invierno puede ayudar a prevenir algunas enfermedades. El ejercicio puede mejorar la resistencia de los pacientes con artritis reumatoide, promover la suavidad de los meridianos y evitar la rigidez, la contractura e incluso la atrofia muscular. Sin embargo, debes elegir qué tipo de ejercicio según tu condición física. Para pacientes de mediana edad y ancianos con artritis reumatoide, cortarse las manos, golpearse la espalda, caminar y practicar Tai Chi pueden ser más adecuados.
Las actividades con los pies pueden ejercitar los músculos, la fascia, los ligamentos, los puntos de acupuntura y las terminaciones nerviosas de los pies, promover la circulación sanguínea en los pies y mejorar el suministro de calor a los pies.
Consejos: 2 horas antes de acostarte, realiza de 20 a 50 minutos de ejercicios de calentamiento, como jogging, caminata rápida y gimnasia general, para calentar tu cuerpo y tus pies.