Precauciones y salud dietética de los tigres otoñales: cómo mantener la salud en el clima otoñal de los tigres en 2022, los temas candentes de hoy
Cómo mantener la salud en otoño de 2022
1. Combina trabajo y descanso, acostarte y levantarte temprano y mantener un sueño adecuado.
2. Intenta utilizar el viento natural para refrescarte. Si el aire acondicionado está encendido, no lo dejes por mucho tiempo. Preste atención a la ventilación y evite el soplado directo.
3. Dieta:
La sopa de sashimi de papaya es de naturaleza suave y apta para beber en estaciones secas.
Beba más gachas de semillas de loto, gachas de lirio, gachas de menta, té ligero, sopa de frijol mungo, leche de soja, jugo, etc.
Comer más frutas y verduras frescas; pero comer menos alimentos fríos que puedan dañar el bazo y el estómago, como sandía, peras, pepinos, etc.
Reforzar la nutrición en la dieta: A partir del inicio del otoño se puede comer algo de carne, como pato, locha, pescado, carnes magras, mariscos, etc., para compensar la pérdida de la dieta ligera en verano y para quitar el calor.
No comas ni comas alimentos menos picantes, picantes y grasosos, bebe menos alcohol y come más frutas y verduras ácidas, como naranjas, limones, kiwis, tomates, etc.
Los alimentos en otoño son propensos al moho, por lo que se recuerda a todos que prestemos atención a la higiene dietética y prevengamos enfermedades gastrointestinales. Cuarto, haga ejercicio adecuadamente para mejorar la condición física:
En las mañanas y noches frescas, elija los deportes que más le convengan: trotar, nadar, varios juegos de pelota, escalar montañas, caminar, Tai Chi, aeróbic, baile físico, etc. . , paso a paso y perseverante, se puede lograr el efecto del cuidado de la salud y la aptitud física.
Precauciones en la dieta del tigre de otoño:
Salud del tigre de otoño
En primer lugar, los alimentos que eliminan el calor y alivian el calor del verano no se pueden retirar de la mesa a la misma hora. una vez.
Las semillas de loto, gorgona y coix tienen buenos efectos curativos sobre el insomnio provocado por el calor del verano.
En general, este tipo de dieta puede prevenir un golpe de calor, detener la sudoración y reponer líquidos, y también puede aumentar el apetito. Por lo tanto, es muy beneficioso beber un poco de sopa de frijol mungo o comer gachas de semillas de loto y gachas de menta. Además, comer más frutas y verduras frescas no sólo puede satisfacer las necesidades del cuerpo, sino también reponer el potasio perdido por la transpiración. Pero quedarse mucho tiempo después del verano consume mucha fuerza física de las personas, especialmente de algunas personas mayores, que en su mayoría padecen deficiencias de bazo y estómago. Por eso, a la hora de elegir los alimentos hay que prestar atención a su naturaleza y sabor, y no demasiado fríos, como sandía, peras, pepinos, etc. , de naturaleza y sabor fríos, comer demasiado puede dañar el bazo y el estómago y no favorece la reposición de la deficiencia. Además, la nutrición dietética también es importante. No debemos hacer nuestra dieta demasiado ligera con el objetivo de eliminar el calor y aliviarlo. De hecho, existen multitud de alimentos, como pato, locha, ginseng americano, pescado, carne magra de cerdo, marisco, productos de soja, etc. Tiene las funciones de eliminar el calor, aliviar el calor del verano y nutrir, y se puede comer con confianza.
En segundo lugar, la sequedad es el qi dominante en otoño. La sequedad otoñal es la que tiene más probabilidades de dañar los pulmones, así que tenga cuidado para prevenir la sequedad otoñal.
Por lo tanto, las personas deberían beber más agua hervida, agua con azúcar de roca, té verde, etc. Hidrata los órganos internos todos los días. Al mismo tiempo, se pueden elegir las siguientes prescripciones de tratamiento:
(1) 65438±00 gramos cada uno de hongo blanco y hongo negro, 30 gramos de azúcar de roca, guisar y tomar. Tiene el efecto de nutrir el yin, nutrir los riñones y humedecer los pulmones.
② 15 g de semillas de sésamo negro, trituradas y mezcladas con miel, pueden nutrir el yin e hidratar la sequedad.
③ 60 gramos de trichosanthes (molido hasta convertirlo en polvo), 60 gramos de Polygonum multiflorum (lavado y envuelto en un paño) y 200 gramos de arroz japónica. Cuando se cocina en papilla, puede nutrir el yin e hidratar la sequedad. .
Además, podrás comer unas peras nieves y unas peras pato. Los alimentos crudos pueden apagar el fuego, los alimentos cocidos al vapor pueden nutrir el yin. También puedes tomar ungüento Qiuli, ungüento Yangyin Qingfei, ungüento Guiling y otros productos que nutren el yin e hidratan los pulmones para prevenir la sequedad.
Enfermedades después del Otoño:
Tigres de otoño, cuidado con los resfriados
Resfriados
El otoño es una estación donde los resfriados son comunes debido a la clima cálido y frío. En los últimos dos días, ha habido una clara tendencia al alza en el número de personas que acuden al hospital para recibir tratamiento salino debido a resfriados y fiebres, especialmente los ancianos y los niños. Por lo tanto, todo el mundo debe ponerse o quitarse ropa a tiempo según los cambios climáticos, y los ejercicios resistentes al frío también deben comenzar a principios de otoño.
Neumonía y bronquitis
A medida que la humedad disminuye en otoño, las personas son propensas a la sequedad otoñal, que puede dañar fácilmente los pulmones y causar neumonía. Haga ejercicio activamente para mejorar la función pulmonar. Por lo general, se debe comer menos comida picante y más comida que nutra el yin e hidrate los pulmones, como peras, rábanos, etc., para mejorar el agua de los pulmones.
El otoño también es un período de alta incidencia de bronquitis crónica, especialmente entre las personas mayores, que son sensibles al cambio climático y tienen poca adaptabilidad, y son propensas a enfermedades debido a infecciones del tracto respiratorio superior. Preste atención a la circulación del aire, haga más ejercicio, mejore la inmunidad, mantenga el buen humor y evite el contacto con alérgenos.
Recaída de problemas gástricos
Después de un verano bochornoso, el clima se vuelve más fresco en otoño y el apetito de la gente es fuerte. También hay un dicho popular que dice que comer demasiado aumentará el apetito. carga sobre la función gastrointestinal y fácilmente conduce a la recurrencia de problemas estomacales. En otoño, además de mantenerse calientes, los pacientes con problemas estomacales también deben realizar ejercicio físico para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y reducir las posibilidades de enfermedades. También deben prestar atención a una dieta razonable y comer comidas pequeñas y frecuentes. intervalos regulares, dejar de fumar y beber alcohol y mejorar la adaptabilidad del tracto gastrointestinal.
Además, las continuas lluvias otoñales, la baja presión del aire y la alta humedad favorecen el crecimiento y la reproducción de bacterias, lo que hace que sea más probable que se produzcan artritis, enfermedades de la piel y otras enfermedades. Por tanto, es necesario reforzar el ejercicio en la vida diaria para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al medio ambiente, tomar medidas preventivas adecuadas según el clima y prestar atención a mantener el calor y el frío.