El secreto de la longevidad masculina debe seguir cinco principios.
Fortalece el Bazo y Nutre el Corazón
Además de sentir cansancio y calor, palpitaciones y dificultad para respirar, el apetito de las personas también disminuirá significativamente durante las altas temperaturas porque el calor dañará. el bazo y el estómago, es necesario fortalecer el bazo y nutrir el corazón, prestar atención para proteger el Yang. La dieta debe ser ligera, no grasa ni dulce, y se pueden realizar comidas pequeñas con frecuencia. Beber papilla por la mañana y por la noche no solo puede calmar la sed, sino también nutrir el cuerpo y ayudar al Yang Qi. En cuanto a frutas y verduras, las frutas suaves como manzanas, uvas, papayas y nísperos son adecuadas para personas con diversas constituciones.
La temporada del solsticio de verano es el momento en el que es más probable que estés molesto, por lo que primero debes calmarte y tratar de mantener un estado mental de paz y tranquilidad a través de varios canales.
Presta atención a los suplementos de zinc
El clima cálido provocará una gran pérdida de nutrientes en el cuerpo humano, especialmente en los hombres. Por ello, los hombres deben prestar atención a la suplementación con nutrientes, como hierro, zinc, etc. El zinc es un componente activo de las enzimas de todo el cuerpo, ayuda a regular el sistema inmunológico y es extremadamente importante para el crecimiento normal. El zinc se puede obtener de mariscos, carnes magras, cereales integrales y legumbres.
Además, desarrollar algunos buenos hábitos en la vida también es la clave para mantener la salud masculina. Echemos un vistazo.
Come menos carne
Comer menos carne puede reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas y ayudar a mantener la masculinidad. Pero la realidad es que casi todos los hombres prefieren las grasas animales. Los países que consumen grandes cantidades de carne roja también tienen altas tasas de cáncer de próstata. Pero no toda la carne se puede comer. Carnes blancas (pescado, pollo, etc.). ) tiene efectos anticancerígenos. Comer pescado de 2 a 4 veces por semana puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 50%.
Bebe demasiado.
Ya sea que bebas licor o cerveza, beber en exceso es perjudicial para el organismo. Se recomienda que todos controlen su consumo de alcohol de acuerdo con su condición física personal y la cantidad que beben. La cantidad de alcohol consumida en un día no puede exceder el 80% del consumo de alcohol de una persona y la frecuencia de consumo se limita a un máximo de dos veces por semana.
Hacer una pausa para comer, acostarse tarde y levantarse temprano.
En verano, la gente se levanta temprano porque amanece muy temprano y se acuesta muy tarde por la noche, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño, por lo que necesitan tomar más siestas.
El tiempo de siesta varía de persona a persona, normalmente entre media hora y 1 hora. Si no puedes tomar una siesta, escucha música o cierra los ojos durante 30 a 50 minutos al mediodía.
A través de la introducción anterior, entendemos cómo los amigos varones pueden mantener su salud en verano. Además de prestar más atención a la alimentación, lo más importante es tener buenos hábitos de vida y rechazar los malos hábitos de vida. Ésta es la clave para una buena salud y una vida más larga. Espero que mis amigos puedan recordarlo.