El primer paso para mantener la salud en otoño es nutrir los alimentos.
1. Recetas esenciales para el cuidado de la salud en otoño 1. Sopa de carne magra y tofu de mero de montaña
Efectos para el cuidado de la salud: Tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar, mejorar la inteligencia y eliminar la grasa. .
(1) Unos 400 gramos de panfish de montaña (cortado limpiamente), 160 gramos de carne magra (en rodajas), 1 trozo de tofu (cortado en cubitos), 2 trozos de jengibre, la cantidad adecuada de sal y pimienta.
(2) Freír el pangasius de montaña hasta que ambos lados se pongan amarillos y reservar. Después de que el agua hierva, colóquela en cada recipiente para sazonar durante 1 a 2 horas, retire la espuma y agregue sal y pimienta al gusto.
2. Setas de rana, setas de paja y setas
Efectos para el cuidado de la salud: Tiene efectos de diuresis e hinchazón, reponiendo el qi y prolongando la vida, reduciendo la grasa y la presión arterial.
(1) 640 gramos de rana, 20 gramos de setas shiitake, 160 gramos de setas paja, 80 gramos de setas shiitake, jengibre, sal y salsa de soja ligera.
(2) Lavar las ranas, remojar las setas de invierno y quitarles las patas, cortar el barro de las setas de paja, lavarlas y enjuagar las setas shiitake.
(3) Después de que hierva el agua, ponga la rana, los hongos shiitake, los champiñones paja y las rodajas de jengibre en la olla y cocine por 20 minutos. Agregue los hongos shiitake y cocine por 10 minutos. Agregue sal y luz. salsa de soja al gusto.
¡La sopa de filete de lufa y setas frescas es una de las recetas saludables de otoño! 3. Sopa fresca de setas paja, luffa y filete de pescado
Efectos para el cuidado de la salud: Tiene las funciones de hidratar la piel, bajar la presión arterial y adelgazar, beneficiando los intestinos y mejorando la vista.
(1) 160 gramos de carne de pescado mandarín y lufa, 120 gramos de champiñones frescos, 1 trozo de tofu, cantidades adecuadas de jengibre, cebollas verdes, cilantro, aceite de sésamo, pimienta, salsa de soja y sal. .
(2) Pelar y lavar la esponja vegetal, quitarle los bordes y la pulpa y cortarla en forma de palillos. Lavar y cortar en dados el tofu; lavar y cortar los champiñones frescos en tiras.
(3) Ponga 1 trozo de jengibre y 1 trozo de cebolla verde en la olla, agregue 2 tazas de agua y hierva, agregue el tofu y cocine por 3 minutos, luego agregue los champiñones frescos y cocinar por 5 minutos, luego retirar y remojar. Abrir, recoger y secar.
(4) Lavar y secar la carne de la palometa, cortarla en rodajas con piel, marinarla con aceite de sésamo, pimienta, sal y salsa de soja durante 5 minutos y colocarla pieza a pieza sobre la lámina.
(5) Calentar el wok, añadir 1 cucharada de aceite, saltear las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, añadir una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición. Poner el tofu, los champiñones frescos y la esponja vegetal. Cocine un rato y sazone con sal después de cocinar, deje los filetes de pescado e inmediatamente apague el fuego, vierta en un plato hondo y agregue cilantro.
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2 Consejos de salud para el otoño 1. Cultivar el optimismo Espiritualidad<. /p>
El cuidado de la salud en otoño debe centrarse en las emociones, el optimismo y el equilibrio psicológico. Cuando hace sol, salir a ver el paisaje y expresar alegría puede hacer que la depresión y las preocupaciones desaparezcan, hacer que las personas se sientan relajadas y felices y agregar diversión infinita a la vida.
2. El principio de prevención de la sequedad otoñal
Prevenir la sequedad otoñal es el principio del cuidado de la salud otoñal. Mantenga una cierta humedad en el interior, preste atención a reponer la humedad corporal y evite el agotamiento de los líquidos y gases corporales causado por el esfuerzo excesivo y el ejercicio extenuante. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel.
Nota: Si tienes los labios agrietados, no apliques glicerina y no te lamas los labios con frecuencia, de lo contrario provocarás labios agrietados.
3. Fortalece el ejercicio resistente al frío
A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, no agregues demasiada ropa a la vez. Congelar intencionalmente el cuerpo y hacer ejercicio con un poco de aire frío puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al frío clima invernal.
Recordatorio de atención: Ejercicios resistentes al frío, como ejercicios matutinos, jogging, baños fríos, etc. y también puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
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3. cuidados 1. Nutrición del nori y las algas
Las algas son ricas en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Las algas son ricas en ácido celofán soluble, que puede proteger al cuerpo humano del daño por radiación.
2. La pera de otoño alivia la tos y elimina la sequedad.
La pera de otoño también es una buena fruta de otoño, que tiene buenos efectos para aliviar la tos e hidratar la sequedad. Además, el lirio puede nutrir la piel. Pulmones e hidratar los pulmones. Tiene las funciones de aclarar la mente y calmar los nervios, eliminar la fatiga, humedecer la sequedad y aliviar la tos.
3. Los beneficios de acostarse temprano y levantarse temprano
Las investigaciones científicas modernas han confirmado que levantarse temprano en otoño puede reducir la posibilidad de sufrir trombosis. No es aconsejable levantarse demasiado rápido. Relajar todo el cuerpo durante unos minutos también es importante para prevenir coágulos de sangre.
Además íntima: acostarse temprano puede cumplir con la colección * * *, y levantarse temprano puede relajar el Yang Qi.
4. Apto para consumo en otoño
Tener cuidado de evitar el exceso de energía calorífica. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación y no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso. Debes comer menos alimentos fuertes, picantes y calientes; comer más verduras y frutas.
Recordatorio amistoso: Evite la acumulación de diversas humedades y calor, por lo que recomendamos comer algún alimento picante, como el apio.