Ahorre dinero con ocho formas efectivas de perder peso.
Utiliza el transporte público para hacer ejercicio.
Cuando pasas más tiempo sentado que caminando todos los días, será mejor que elijas el siguiente método: acude a la última parada de autobús de tu empresa, si no está lejos de tu empresa, es mejor. Bájese del autobús. Tome una parada. Presta atención a tu postura al caminar. Primero, levante la cabeza, levante el pecho, apriete la parte inferior del abdomen y apriete las nalgas. No te encorves. Un jorobado afectará el equilibrio del cuerpo y reducirá el efecto de ejercicio de caminar.
El método es: centrarse en la parte inferior del abdomen y luego apretarlo con todas sus fuerzas, sintiendo como si el ombligo estuviera cerca de la espalda, recuperarse lentamente después de diez segundos y repetir unas cuantas veces más. .
Si tienes un asiento en el autobús, entonces puedes: colocar las piernas en ángulo recto, mantener los talones fijos y mover los dedos de los pies hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Esta acción puede ejercitar los músculos de la pantorrilla y hacer que las líneas de la pantorrilla sean más simétricas. Por supuesto, este método también se puede practicar en la oficina. Al mismo tiempo, puedes utilizar otra forma de ejercitar los músculos abdominales mientras estás sentado, levanta las piernas juntas hasta unos 5 cm del suelo, mantén las piernas en el aire y mantén esta posición el mayor tiempo posible.
Al mismo tiempo, también puedes utilizar las lengüetas del autobús para reducir la grasa abdominal. El método es: sujetar los anillos con ambas manos, separar ligeramente los pies e inclinarse hacia adelante. En este momento sentirá la tensión en los músculos abdominales y esta tensión puede mover su abdomen de manera efectiva. Eso sí, cabe destacar que los movimientos y la intensidad no deben ser demasiado grandes para evitar levantar las cejas o dañar los anillos de crecimiento del autobús.
Cuando estés de pie en el autobús, también puedes sujetar las barandillas del autobús con ambas manos, ponerte de puntillas y bajarlas cuando estés cansado. Esto puede adelgazar eficazmente las pantorrillas y embellecer las líneas de las pantorrillas.
De hecho, siempre que mantengas la mentalidad de adelgazar en todo momento, podrás utilizarlo en todo momento de tu vida diaria. Por supuesto, lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia, y la perseverancia es el camino a seguir.
Adelgazamiento facial
Debajo de las orejas, justo a lo largo de la mejilla inferior sin dientes, hay un punto de acupuntura, el punto de la oreja, que es muy eficaz para promover la circulación sanguínea en la cara. La acupuntura frecuente del oído no solo puede hacer que el rostro sea más firme y más pequeño, sino que también puede retrasar eficazmente el envejecimiento. Después de lavarte la cara cada vez, cierra el puño con la mano, utiliza la parte más dura de la articulación con la mano y empújala desde el mentón a través del punto preauricular hasta la base de la oreja. Esta acción es muy efectiva para adelgazar el rostro
Brazos delgados
Presiona y amasa a lo largo de los codos, para luego presionar firmemente en la unión de axilas y hombros. Esta acción puede eliminar eficazmente el edema. Haz de 10 a 20 veces con ambos brazos. Presione hacia arriba desde la palma de su mano en un círculo, presione ligeramente con firmeza cuando llegue a la depresión de la articulación del codo y permanezca durante 2-3 segundos. Esta acción puede tensar eficazmente los músculos de la mano y eliminar el exceso de grasa en los brazos.
Hermosa línea de espalda
Boca abajo, acuéstese en la cama o en la alfombra del piso, coloque las manos detrás de las orejas, use la fuerza de la cintura para levantar lentamente la parte superior del cuerpo y coloque los codos detrás. tus oídos Levanta lentamente el suelo, haz una pausa de 3 segundos, mira hacia adelante, no mires hacia atrás. Luego, baje lentamente la parte superior del cuerpo hasta la posición original en cuclillas. Los movimientos repetidos expanden la espalda y eliminan la grasa dorsal.
Cintura delgada y abdomen bajo
Párese en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros, luego agáchese con las piernas, cierre los puños con las manos hacia arriba y doble los hombros. y codos a 90 grados en la cintura. Mantenga la postura de la parte superior del cuerpo, gire la cintura y el abdomen hacia la izquierda y hacia la derecha, preste atención a la frecuencia de un giro por segundo y siga respirando de manera uniforme. Esta acción puede ejercitar eficazmente la cintura y el abdomen, ayudar a reducir la grasa de la cintura y el abdomen y también puede exprimir la grasa hacia el colon y el intestino grueso para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas.
Reducir la grasa del abdomen y los muslos
Simplemente siéntese en la mitad delantera de una silla, agarre los lados de la silla con ambas manos y luego junte las piernas, manteniéndolas perpendiculares a el suelo. Comienza el movimiento, levanta los muslos hacia arriba y trata de mantenerlos lo más cerca posible de tu cuerpo. Al mismo tiempo, tu cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante, cerca de la parte superior de tus muslos. Finalmente, el cuerpo y las piernas regresan simultáneamente. Repite la acción varias veces. Esta acción puede ayudarle a perder grasa del abdomen y los muslos rápidamente.
Piernas flacas
Siéntate en el tercio delantero de la silla del establo sin colocar las manos sobre la silla. Mantén el equilibrio y extiende las piernas hacia adelante, paralelas al suelo. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta y erguida.
Esta acción es un poco difícil y puede resultar difícil alcanzar el estándar la primera vez que la realiza. Puedes agarrarte de los reposabrazos de una silla o del borde de una mesa para mantener el equilibrio. Esta acción tiene una amplia gama de efectos. No solo puede ejercitar los músculos de las piernas, sino también alargar los ligamentos y ejercitar la espalda.
Cuerpo delgado
Hoy en día, muchas personas que permanecen mucho tiempo sentadas en la oficina son propensas a ganar peso, especialmente en cintura, abdomen y glúteos, porque suelen hacer poco ejercicio y mantener una postura durante demasiado tiempo. Caminar lo máximo posible puede aliviar estos problemas en gran medida. Caminar más puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a desintoxicarse. La desintoxicación puede reducir el peso de una persona hasta cierto punto y favorece la quema de calorías.
La frecuencia de la caminata es de unos 2 pasos por segundo. Lo mejor es hacer ejercicio durante media hora todos los días para consumir el exceso de grasa. Balancear los brazos funciona mejor. Al caminar, balancee los brazos rítmicamente con sus pasos, lo que puede mejorar la función torácica y de la articulación del hombro al tiempo que reduce la grasa del brazo.