Intervenciones de prevención del cáncer, ¿tiene alguna sugerencia para la prevención del cáncer?
1. Mantente alejado de 11 patógenos.
En la actualidad, ***11 patógenos han sido identificados como carcinógenos por la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC), entre ellos:
1 tipo de bacteria: Helicobacter pylori;
Siete virus: virus de la hepatitis B, virus de la hepatitis C, virus del papiloma humano (virus del papiloma humano), virus de Epstein-Barr, virus de la inmunodeficiencia humana, etc.
Tres parásitos: Clonorchis sinensis, Clonorchis sinensis y Schistosoma japonicum.
Para infecciones comunes en la vida diaria, recomendamos:
①Cáncer de cuello uterino-virus del papiloma humano Vía del virus del papiloma humano: vía de transmisión sexual, contacto estrecho, contacto indirecto (ropa, artículos de primera necesidad, utensilios, etc. personas infectadas), infecciones de transmisión hospitalaria y transmisión de madre a hijo. Prevención: vacunarse contra el VPH y prestar atención a la higiene personal y sexual. Las mujeres que han tenido relaciones sexuales deben hacerse exámenes de detección anualmente. Recordatorio: no hay síntomas evidentes en las primeras etapas de la infección por el virus del papiloma humano. Después de que se causan las lesiones cervicales, puede ocurrir sangrado por contacto durante las relaciones sexuales, la leucorrea puede aumentar con un olor peculiar, los períodos menstruales pueden prolongarse y el flujo menstrual puede aumentar. Debe buscar consejo médico de inmediato.
②Vía cáncer gástrico-Helicobacter pylori: saliva oral, procesamiento de heces, prevención del contacto con alimentos: lavarse las manos antes de las comidas, tratar de no dar alimentos, especialmente no dárselos por vía oral a los niños. Comparta comidas o palillos y desinfecte la vajilla con frecuencia. Recordatorio: los pacientes con síntomas como mal aliento, ácido pantoténico y dolor de estómago deben someterse a una gastroscopia y un examen de detección de infección por HP.
③ Cáncer de hígado - virus de la hepatitis B y C, clonorquiasis: prevención de la transmisión sanguínea, transmisión maternoinfantil, transmisión sexual, consumo de pescado y camarones de agua dulce, etc. : Vacúnese contra la hepatitis B y la hepatitis C; acuda a instituciones médicas habituales cuando done sangre o realice transfusiones de sangre; realice controles prematrimoniales y de embarazo; coma menos pescado y camarones de agua dulce crudos. Recordatorio: los pacientes con hepatitis B crónica y hepatitis C pueden experimentar síntomas como fatiga, pérdida de apetito e indigestión, que no deben subestimarse.
④Vía del cáncer de nasofaringe-virus EB: Prevenga la transmisión por saliva: reciba la vacuna contra la EB y tenga cuidado de evitar la transmisión boca a boca y la transmisión de gotitas al estornudar.
2. Utiliza protector solar para reducir el riesgo de cáncer de piel
¡Muchas personas ignoran el protector solar! Sin embargo, la radiación ultravioleta del sol puede causar melanoma, carcinoma de células escamosas y carcinoma de células basales de la piel. Por ejemplo, un metanálisis mostró que 10 exposiciones a dispositivos de bronceado aumentaban el riesgo de melanoma de piel en un 34%.
Tomar el sol es una buena forma de complementar la vitamina D, ¡pero nos negamos a tomar el sol!
Recomendaciones:
①Evitar la luz solar directa al mediodía;
②Utilizar protector solar correctamente;
③Usar sombrero de ala ancha y gafas de sol;
4 Utilice ropa protectora contra el sol;
3. Reduzca la radiación médica innecesaria.
La IARC cree que toda radiación ionizante es cancerígena. Los datos muestran que el 48% de la radiación ionizante proviene de equipos médicos (como la tomografía computarizada), incluida la exposición durante el diagnóstico y el tratamiento. La radiación ionizante médica está relacionada con muchos cánceres y la TC tiene el mayor riesgo. El riesgo de cáncer de por vida para un hombre de 40 años y una mujer de 40 años es 1/600 y 1/270, respectivamente, pero el riesgo de TC de cabeza es mucho menor (1/11.080 y 1/865.438, respectivamente).
4. Reducir la contaminación por radón radiactivo, la contaminación por formaldehído, la contaminación por benceno, etc. en materiales de construcción interiores. Tendrá un impacto en la salud. Entre ellos, la contaminación por radón ha sido reconocida por la Organización Mundial de la Salud como la segunda sustancia cancerígena de pulmón más común después del tabaco. Según el Consejo Nacional de Investigación, entre el 3% y el 4% de las muertes por cáncer de pulmón en los Estados Unidos podrían prevenirse reduciendo la exposición al radón en interiores. Radón: Gas radiactivo que se encuentra ampliamente en la naturaleza. Los materiales de construcción son la principal fuente de radón en interiores, como los ladrillos de escoria, la piedra natural para decoración, las baldosas y artículos sanitarios de cerámica y otros productos cerámicos. ②Formaldehído: proviene principalmente de paneles artificiales utilizados en decoración y muebles, como pisos compuestos, tableros de núcleo grande, tableros de densidad, látex blanco, productos textiles, etc., utilizados en decoración. ③Benceno: Derivado principalmente de pinturas para madera a base de solventes, pinturas, adhesivos y detergentes a base de solventes. Sugerencia: antes de renovar una casa nueva, se recomienda pedirle a una agencia de pruebas profesional que realice una prueba del ambiente interior y decida si se puede mudar allí según los resultados de la prueba. Si la contaminación no es grave, lo mejor es ventilarla durante unos 6 meses antes de mudarse.
Una mayor ventilación en su hogar puede reducir las concentraciones de radón y formaldehído en el interior. La Organización Mundial de la Salud recomienda que se debe reducir la concentración de radón en interiores.
¡Dejar de fumar es la máxima prioridad para la prevención del cáncer!
¡El control del tabaquismo es la “máxima prioridad” en la prevención del cáncer! Desde 1991, las tasas de mortalidad por cáncer en Estados Unidos han disminuido en un 26%, y más de la mitad se atribuye a la disminución de las tasas de tabaquismo. Recomendaciones: ① Dejar de fumar es bueno para personas de cualquier edad. ②Fumar acorta la vida en más de diez años. Si deja de fumar antes de los 40 años, puede recuperar 9 años de vida.
6. Limitar el consumo de alcohol, cualquier consumo de alcohol es perjudicial.
En 1987, la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) clasificó por primera vez el alcohol como carcinógeno. El consumo excesivo de alcohol puede causar muchos efectos adversos en el organismo y está relacionado con al menos siete tipos de cáncer (British Science Monthly "Addiction").
1. Cáncer de orofaringe
2. Cáncer de laringe
3. Cáncer de esófago
4. >5. Cáncer de colon
6. Cáncer de recto
7. Cáncer de mama
La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las mujeres no beban más de una bebida al día. y los hombres no deben beber más de una bebida al día. No deben exceder las 2 porciones. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos 2018" recomiendan que los hombres no beban más de 25 g y las mujeres no más de 15 g por día; de lo contrario, se considera un consumo excesivo.
¿Cuál es el concepto de 25 gramos de alcohol? Respecto a las conversiones, recuerde: Licor: no más de 1 o dos botellas de cerveza a la vez; no más de una botella de vino tinto a la vez: limite aproximadamente una copa de vino tinto a la vez. Existe evidencia de que incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden aumentar el riesgo de ciertos cánceres, incluido el cáncer de mama. Por tanto, para prevenir el cáncer, no se recomienda beber alcohol.
7. Controlar la obesidad
En las últimas décadas, casi todo el mundo se ha vuelto obeso. El número total de adultos obesos se ha sextuplicado. ▼La obesidad está relacionada con al menos 13 tipos de cáncer: un informe de 2016 del Grupo de Trabajo sobre Obesidad Corporal de la Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer (IARC) concluyó que existe evidencia suficiente de que la obesidad está relacionada causalmente con los siguientes 13 tipos de cáncer: mama cáncer (posmenopáusico), tuberculosis, cáncer de recto, cáncer de endometrio, adenocarcinoma de esófago, cáncer de vesícula biliar, cáncer de riñón, cáncer de hígado y meningioma.
En los últimos años, expertos del Fondo Mundial para la Investigación del Cáncer y el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (WCRF/AICR) han incluido el cáncer de próstata avanzado, el cáncer oral y el cáncer de laringe como cánceres que pueden tener evidencia que respalde obesidad.
Detalles: La relación entre diversos cánceres y la obesidad.
La obesidad es en gran medida el resultado del desequilibrio energético provocado por un consumo excesivo de energía.
Tres dietas altas: Las dietas poco saludables están más estrechamente relacionadas con la obesidad, incluidas las bebidas azucaradas, la comida rápida y las dietas de estilo occidental (altas en azúcar, altas en carne, altas en grasas). Las dietas ricas en fibra dietética y las dietas mediterráneas pueden reducir la obesidad.
No hacer ejercicio: Sentarse y mirar televisión, ordenadores y teléfonos móviles durante largos periodos de tiempo también puede provocar obesidad, pero el ejercicio aeróbico como caminar puede prevenir la obesidad.
Recomendación: En peso estándar, la circunferencia de la cintura de los hombres debe controlarse dentro de los 90 cm; la circunferencia de la cintura de las mujeres no debe exceder los 85 cm.
8. Dieta: Comer más frutas y verduras y menos carnes rojas.
¿Se puede comer un kilo de verduras y frutas al día? La vida es buena y a veces comemos más carne que verduras. Sin embargo, el informe señala: ① Comer demasiada carne roja puede aumentar el riesgo de cáncer colorrectal. Las carnes procesadas (como las salchichas, el tocino, las salchichas y los embutidos) se clasifican como carcinógenos y son los principales responsables de un mayor riesgo de cáncer colorrectal. Comer carne roja cruda (como cerdo, ternera y cordero) está clasificado como posible carcinógeno y existe evidencia limitada de que esté relacionado con el cáncer colorrectal. Por cada 100 g de carne roja o 50 g de carne procesada consumidos al día, el riesgo de cáncer colorrectal aumentó un 17 y un 18% respectivamente. Se debe comer carne, pero se recomienda limitar el consumo de carne y carne procesada. ②Aumentar adecuadamente la ingesta de frutas, verduras y cereales. Las verduras y frutas contienen grandes cantidades de sustancias que combaten el cáncer, incluidas vitaminas, fitoquímicos y fibra dietética. Las pautas recomiendan:
Comer al menos 5 porciones de verduras y frutas todos los días. Sin embargo, las pautas dietéticas de China recomiendan una libra de verduras y media libra de frutas por día. Prefiera los cereales integrales a los refinados. Por lo general, un tercio de la harina de arroz pulida se puede sustituir por cereales integrales, como avena, mijo y frijoles negros.
9. 150 minutos de ejercicio aeróbico por semana
El 2,9% de los cánceres en Estados Unidos están relacionados con la falta de ejercicio, y la falta de ejercicio afecta mucho más a las mujeres (4,4). hombres (1,5). El ejercicio insuficiente tiene el mayor impacto en el cáncer de útero, que representa el 26,7%, seguido del cáncer colorrectal, que representa el 6,3%.
El ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de colon, cáncer de mama (incluido el cáncer de mama premenopáusico y posmenopáusico), cáncer de endometrio, cáncer de riñón, cáncer de vejiga, cáncer de estómago y adenocarcinoma de esófago.
Para prevenir el cáncer, las pautas de actividad física de EE. UU. recomiendan:
Los adultos deben hacer al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) por semana;
o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad (como trotar);
o una cantidad igual de ambos tipos de ejercicio.
10. Las células madre inteligentes son la garantía de la salud humana.
Si las células son antropomorfas, hay un tipo de célula que es muy inteligente. Siempre juega un papel mágico en el lugar correcto, compensando la pérdida de ciertos tejidos y órganos, regulando órganos y tejidos para mantener su funcionamiento normal y completando el trabajo de asegurar el funcionamiento normal del cuerpo. Su astucia es que una vez que haya alguna anomalía, tomarán medidas; una vez que ciertos tejidos y órganos estén dañados, se diferenciarán en las células de esos tejidos y órganos en el pasado, repararán y restaurarán las funciones normales de estos tejidos y órganos. Estas células mágicas se llaman células madre. Algunas citoquinas inducirán a las células madre a llegar a los tejidos y órganos que necesitan reparación y regulación, y se diferenciarán en células de estos tejidos y órganos para reemplazar las células reducidas o dañadas, reparar tejidos y órganos y mantener el funcionamiento normal del cuerpo. La suplementación con células madre en el cuerpo no sólo puede retrasar el envejecimiento, sino también revertir parcialmente las enfermedades y síntomas causados por el envejecimiento.