Estiramiento del cinturón para bajar de peso

Los aeróbicos coreanos son bastante efectivos y no hay límite de espacio para practicar. Siempre que lo practiques durante 20 minutos cada mañana y noche, no solo puede moldear tu cuerpo, sino que también te ayudará a desarrollar una postura alta y recta y un temperamento elegante.

Recordatorio especial: Beber té de limón antes y después del entrenamiento puede ayudar a eliminar los desechos del cuerpo, reducir las toxinas y consolidar el efecto de pérdida de peso. Remoja el limón en agua caliente por un rato, luego córtalo y remójalo en el agua. Si no sabe bien, puedes añadir un poco de miel y beberla antes de hacer ejercicios por la noche y después de hacer ejercicios por la mañana. ¡Obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!

Primera parte: Acciones de estiramiento

Adopta una posición de rodillas; apoya el suelo con diez dedos de ambas manos, levanta los glúteos y haz que tu cintura tenga forma de S; cuello, levante la cabeza y mire al frente; mantenga diez segundos o más.

Partes de movimiento: útiles para estirar la columna lumbar, la columna cervical y las piernas.

Parte 2: Ejercicios de elevación de piernas

Estira las piernas hacia adelante, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente la pierna derecha. Asegúrese de mantener la parte superior del cuerpo recta y los ojos mirando al frente.

Luego, presiona tu pierna derecha hacia abajo de arriba a derecha, y gira la planta del pie hacia abajo hacia la izquierda. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambie la pierna izquierda

Área de ejercicio: puede corregir piernas de tronco grueso, piernas de zanahoria con mala forma y rodillas con exceso de grasa.

Parte 3: Ejercicios de elevación de piernas

Párate con los brazos colgando de forma natural, levanta la pierna izquierda y mantén el muslo paralelo al suelo. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambia tu pierna derecha

Zona de ejercicio: ejercita la parte inferior del abdomen y la parte inferior del vientre, y el efecto esculpido en las piernas también es evidente.

Parte 4: Ejercicio de Impacto de Glúteos

Ponte de pie, estira los brazos hacia adelante en forma horizontal, mantén los ojos rectos, levanta los dedos de los pies hacia arriba, intenta mantener el equilibrio y ejerce fuerza en la cintura. Levante las caderas hacia arriba y mantenga una forma de S en la cintura y las caderas. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: Tiene efecto evidente en la escultura de pantorrillas, espalda y glúteos.

Parte 5: Ejercicios de tonificación abdominal

Túmbate en el suelo, dobla las piernas, mantén los brazos planos, las palmas hacia abajo y eleva la parte superior del cuerpo lo más alto posible. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.

Partes de ejercicio: Es de gran ayuda quitar el salvavidas abdominal y desarrollar músculos abdominales fuertes.