¿Qué puedes hacer antes de acostarte para ayudarte a dormir?

1. La temperatura y la humedad interiores son adecuadas y el aire interior es fresco. Si siente un poco de frío, la temperatura ambiente es mejor para dormir.

2. Mantenga la ropa de cama plana y la ropa interior limpia, suave y monótona. Las almohadas no deben ser demasiado altas ni demasiado bajas, porque las almohadas demasiado altas o demasiado bajas afectarán la circulación sanguínea en el cerebro.

3. Escuchar música bonita y sumergirse en agua caliente durante 10 a 20 minutos antes de acostarse suele ayudar a conciliar el sueño. Si es posible, también puedes darte un baño con agua tibia antes de acostarte para obtener mejores resultados.

4. Las personas con poca energía no pueden calmarse. En este momento, no seas impaciente. Pueden concentrarse en un problema. Pueden escuchar el tictac de un reloj de pared o prestar atención a su respiración. También pueden contar tranquilamente, del 1 al 100.

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