¿No puedes continuar con ejercicios físicos simples después de salir del trabajo?
Los ejercicios físicos simples incluyen:
1.1, caminar a paso ligero
Caminamos todos los días, y caminar a paso ligero se ha convertido gradualmente en una forma nueva, moderna, baja en carbono y forma respetuosa con el medio ambiente Maneras de ponerse en forma. No existe una definición estricta de caminar a paso ligero porque diferentes personas tienen estándares diferentes. Mientras puedas caminar lo más rápido que puedas, correr lo más rápido que puedas, significa que estás a punto de irte. En términos generales, al caminar a paso ligero se debe mantener una frecuencia cardíaca de 120 a 140 latidos/minuto y es mejor sudar ligeramente.
1.2, Trotar
El jogging, también conocido como jogging o jogging, es un ejercicio aeróbico muy cómodo y seguro. El propósito del jogging es correr una cierta distancia a una velocidad lenta o media con el fin de perder peso o hacer ejercicio. Trotar puede quemar de 10 a 13 calorías por minuto.
1.3, natación
La natación es muy eficaz para perder peso. Tiene alta resistencia al agua, buena conductividad térmica y rápida disipación del calor, por lo que consume calor. Los experimentos han demostrado que correr en una piscina estándar durante 20 minutos consume tantas calorías como correr a la misma velocidad en tierra durante una hora.
1.4, Ciclismo
Con la popularidad de la conciencia ambiental, el ciclismo se ha convertido en una forma saludable y de moda de caminar y hacer ejercicio. La ventaja de andar en bicicleta es que no hay límites de tiempo ni de velocidad. Andar en bicicleta no sólo te ayuda a perder peso, también te hace más saludable. El ciclismo requiere mucho oxígeno, por lo que también puede mejorar la función cardíaca y prevenir la presión arterial alta.