Consejos de salud sencillos para principios de otoño. ¿Cómo mantener la salud a principios de otoño?
La sequedad otoñal depende principalmente de la prevención. En primer lugar, es aconsejable beber más agua, gachas de avena, leche de soja y comer más alimentos como rábanos, raíz de loto, castañas de agua y peras que humedecen los pulmones, favorecen los fluidos corporales, nutren el yin y eliminan la sequedad. En particular, las peras tienen las funciones de producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad. Son muy adecuadas para personas con calor interno, tos por calor pulmonar. , garganta seca y dolorida y heces secas y estreñidas. Trate de comer menos o nada de alimentos calientes como pimientos, cebollas, jengibre, ajo y granos de pimienta, y coma menos alimentos fritos y grasosos para evitar agravar los síntomas de la sequedad otoñal. La pera de otoño es una buena fruta de otoño que tiene buenos efectos antitusivos e hidratantes.
2. Nutre los pulmones a principios de otoño
Después del comienzo del otoño, el yang disminuye y el yin aumenta, y la naturaleza comienza a pasar del crecimiento a la recolección. Según el principio de las cuatro estaciones, la energía yin se nutre en otoño e invierno. La medicina tradicional china cree que los pulmones corresponden al otoño, que es seco y el Qi seco daña los pulmones. La deficiencia de qi pulmonar reduce la tolerancia del cuerpo a los estímulos adversos y es propenso a enfermedades, porque necesita humedecer la sequedad, nutrir el yin y humedecer los pulmones. Según la teoría de la prosperidad de los cinco elementos, el hígado, el corazón, el bazo y el estómago se encuentran en una etapa débil en esta época, mientras que la función pulmonar se encuentra en una etapa fuerte después del comienzo del otoño. De acuerdo con el principio de armonizar el yin y el yang y equilibrar el cuerpo, es necesario fortalecer el mantenimiento de estos órganos, para que el qi pulmonar no esté demasiado sesgado y afecte la salud del cuerpo.
La sequedad otoñal puede dañar fácilmente los pulmones, por lo que se pueden consumir adecuadamente alimentos blandos como sésamo, miel, azucena, almendras y lácteos. , puede beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos, lo cual es beneficioso para la salud. Al mismo tiempo, puedes comer más frutas y verduras ácidas y guardarlas si están ácidas.
Además, cuando los pulmones están llenos, es fácil afectar el hígado, pero en otoño las personas son propensas a sufrir depresión y otros síntomas. En términos fisiológicos, es fácil provocar enfermedades como. Trastornos del qi y de la sangre, como trastornos endocrinos, trastornos menstruales, etc. Palpitaciones, insomnio, etc. Cuando ocurre este fenómeno, se puede ajustar nutriendo el yin, suavizando el hígado y resolviéndolo.
3. El inicio del otoño debería hacer bajar la temperatura en verano.
Después del comienzo del otoño, aunque la diferencia de temperatura entre el día y la noche se hace mayor, todavía hace mucho calor durante el día, y en ocasiones el calor es aún más agobiante. Por lo tanto, la prevención del golpe de calor y el enfriamiento deben continuar sin negligencia alguna.