La forma más rápida de adelgazar piernas es siendo sencilla (tres trucos para adelgazar piernas fácilmente)
El primer paso: ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico es una de las formas más efectivas de adelgazar las piernas, porque puede acelerar el metabolismo del cuerpo y consumir grasas. Puede elegir correr, saltar, nadar y otros métodos de ejercicio, tres o cuatro veces por semana, durante más de 30 minutos cada vez. Antes de hacer ejercicio, asegúrese de hacer ejercicios de calentamiento para evitar lesiones.
Movimiento 2: Adelgazamiento local
El adelgazamiento local se refiere a ayudar a los músculos de una determinada parte a consumir mejor la grasa mediante un entrenamiento dirigido. Las siguientes son dos acciones de adelgazamiento parcial:
1. Sentadilla: con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas, agáchese lentamente hasta que los muslos queden paralelos al suelo y luego levántese lentamente. Haz de 15 a 20 a la vez, tres o cuatro veces por semana.
2. Levante los talones estando de pie: Junte los pies, los talones a unos 5 centímetros del suelo, los dedos de los pies en el suelo, luego levante lentamente los talones y luego bájelos lentamente. Haz de 15 a 20 a la vez, tres o cuatro veces por semana.
Paso 3: Ajuste de la dieta
La dieta también es uno de los factores importantes para adelgazar las piernas. Debe controlar su ingesta de calorías, reducir los alimentos ricos en calorías y grasas y aumentar la ingesta de proteínas, verduras y frutas. Además, no ingiera demasiada sal y azúcar para evitar edemas y acumulación de grasa.