¿Cómo pierden peso los actores de la familia adelgazante?

Los trabajadores administrativos pueden utilizar ejercicios saludables para perder peso. Espero que les resulte útil ~ Colegas que suelen hacer ejercicio y beber alcohol.

NE té adelgazante, creo que el efecto es bastante bueno ~

lEjercicios simples

Tres veces por semana, tres movimientos, al menos 60 veces al día, al mes Puedes ver el efecto.

Ejercicios de estiramiento de piernas

Presiona la parte superior del cuerpo hacia abajo y abre las piernas lo más que puedas durante 5 minutos para alargar la línea de los muslos.

Ejercicio en bicicleta

La acción correcta es levantar los glúteos, la espalda y las piernas, de forma perpendicular a la cama, y ​​pedalear la bicicleta de forma alterna con ambas piernas.

Ejercicio de elevación de piernas de lado

Túmbate de lado en la cama, hazlo del otro lado y levanta lentamente un pie.

Muslos de plástico con almohadas

Coloca una almohada suave entre tus muslos y, al exhalar, presiona tus piernas hacia el centro para moldear las curvas de tus muslos.

Carton Thin Belly

Sostenga la caja de pañuelos entre las rodillas, siéntese 1/3 frente a la silla, sostenga la silla con ambas manos, use su abdomen con fuerza y ​​levante lentamente tus piernas. Utilízalo para dar forma a las líneas de tus piernas y abdomen.

Levanta las piernas para aliviar el edema

Deja los glúteos contra la pared, la parte superior del cuerpo perpendicular a la pared y cuelga las piernas en la pared. Mientras levantas las piernas, también puedes cruzarlas de izquierda a derecha, hacer patadas de tijera, aplicarte una mascarilla facial, leer una revista y absorber información, todo el tiempo.

15 minutos hasta que los pies estén adormecidos.

Masaje Zanahoria

Asegúrate de masajear y amasar los músculos de la pantorrilla durante al menos 5 minutos después de cada ejercicio o caminata extensa. No seas perezoso, de lo contrario no tendrás remedio una vez que los músculos se endurezcan y formen patas de zanahoria.

Devuelve el hilo de plástico

Wu Wenxuan, que tiene un cuerpo muy suave, suele utilizar volteretas hacia atrás de yoga en la cama para estirar las líneas traseras de sus muslos durante 3 minutos cada vez. Pero cabe destacar que antes de realizar esta acción, la espalda debe estar completamente estirada para evitar tensiones.