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¿Cómo pierden peso los hombres en la barriga? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en el abdomen para los hombres?

Hoy en día, no sólo muchas mujeres quieren adelgazar, sino que los hombres también quieren estar en mejor forma y adelgazar. Muchos trabajadores de oficina permanecen sentados durante largos períodos de tiempo, lo que genera mucha grasa abdominal. Es necesario adelgazar el abdomen y algunos métodos especiales de ejercicio pueden ayudar a los hombres a perder peso. Entonces, ¿cómo pierden peso los hombres? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en el abdomen para los hombres? Déjame presentártelo a continuación.

1. Métodos para que los hombres pierdan peso en el abdomen

1. Abdominales

Túmbate en el suelo, cruza las manos sobre el pecho, y dobla ligeramente las piernas como si fueran abdominales, levántate y acuéstate, repite varias veces. En cuanto a la frecuencia, se puede decidir según el físico personal. Además, estirar las manos hacia adelante o colocar suavemente la cabeza detrás de la espalda puede ayudar a los deportistas a levantarse con facilidad. Aunque el efecto no es tan bueno como cruzar las manos sobre el pecho, es muy adecuado para principiantes con barriga cervecera.

2. Flexiona las rodillas y levanta las piernas

Túmbate en el suelo, acerca las manos al suelo, flexiona las piernas y levanta las rodillas (cuanto más gordo estés, cuanto más se doblen las rodillas), luego bájelas y repita varias veces, esto ayuda a ejercitar los músculos abdominales inferiores.

3. Flexiona las rodillas y levanta las piernas

Siéntate en el suelo con las caderas como punto de apoyo, apoya los brazos en el suelo, dobla las piernas, levántalas y luego bájalos. Los hombres obesos pueden utilizar este método para reducir eficazmente la parte inferior del abdomen.

4. Entrenamiento de los músculos abdominales laterales

Coloca una mano detrás de la oreja y la otra cerca del suelo. Haz abdominales en dirección izquierda y derecha respectivamente, y repite varias veces. . Al realizar este conjunto de movimientos, la espalda debe estar cerca del suelo. Las nalgas que están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, pueden provocar fácilmente lesiones en la espalda.

5. Entrenamiento de los músculos abdominales laterales

Coloca una mano detrás de la oreja y la otra cerca del suelo. Haz abdominales en dirección izquierda y derecha respectivamente, y repite varias veces. . Al realizar este conjunto de movimientos, la espalda debe estar cerca del suelo. Las nalgas que están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, pueden provocar fácilmente lesiones en la espalda.

6. Doble las rodillas hacia los lados y levante las piernas.

Utilice un sillón, coloque las piernas de forma natural en el suelo, cruce las manos sobre el pecho, doble las rodillas y levante las piernas. piernas. Del mismo modo, las nalgas deben estar cerca de la superficie de la silla. Incluso si las piernas están levantadas hacia los lados, deben estar lo más paralelas posible a la superficie de la silla y no pueden elevarse demasiado. Repita unas cuantas veces y haga el otro lado.

7. Método con los pies en el suelo

Acuéstese en el suelo o en la cama, doble los muslos en un ángulo recto de 90 grados y doble las pantorrillas para hacer su postura. El cuerpo aparece en forma de Z. Coloque las manos a los costados, con las palmas hacia abajo. El cuerpo está tenso y la espalda apoyada contra el suelo. Mueva las piernas de arriba a abajo, toque el suelo con los dedos de los pies, apriete las piernas y vuelva a su forma original después de tocar el suelo. Haz la misma acción con ambas piernas alternativamente, preferiblemente de 20 a 30 veces cada vez. Si insistes en hacer esto, tendrá un buen efecto en el consumo de grasa abdominal y ayudará a reducir el tamaño de la barriga.

8. Método alterno en decúbito supino

Este método requiere rodear el cuello con las manos y doblar las piernas. En este momento, una pierna debe estar afuera y el peso debe estar sobre la otra pierna. La pierna de aterrizaje no toca el suelo o está demasiado alta, y luego se utiliza la otra pierna para las repeticiones. Al hacer esto, asegúrese de mantener el codo lo más cerca posible de la articulación de la pierna pateada, y lo mismo ocurre al intercambiar patadas. Es recomendable persistir durante diez minutos cada vez y luego hacerlo tras un descanso. Si sabes que tu cuerpo no puede soportarlo, puedes persistir durante mucho tiempo, lo que favorece el ejercicio de los músculos abdominales laterales y el consumo de grasa abdominal.

2. ¿Qué tipo de té debes beber para adelgazar?

1. Té Pu'er para descomponer la grasa de la cintura.

Ingredientes: Té Pu'er, 5 crisantemos.

Método: Utilice agua caliente para preparar los ingredientes, no beba té.

Eficacia: Puede ayudar a la digestión, estimular eficazmente el metabolismo humano y acelerar la descomposición de la grasa abdominal.

2. Té de flor de melocotón con sabor adelgazante y bello

Ingredientes: 4 gramos de flores secas de melocotón, 5 gramos de semillas de melón de invierno y 3 gramos de corteza de álamo.

Preparación: Poner todos los ingredientes en una taza, preparar con agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante 10 minutos. Se puede preparar repetidamente 4 veces.

Eficacia: Puede disolver la grasa abdominal y eliminar las manchas oscuras de la piel.

3. Potente té de hojas de loto para adelgazar la cintura

Ingredientes: 3 gramos de hojas de loto, 6 gramos de semillas de casia fritas y 3 rosas.

Método: Elaborar con agua hirviendo.

Eficacia: la hoja de loto es beneficiosa para reducir el agua y la grasa. Cuando se combina con la medicina tradicional china, el efecto adelgazante es más fuerte y el efecto adelgazante de la cintura es más prominente.

4. Infusión de hierbas para acelerar el adelgazamiento de cintura y abdomen.

Ingredientes: 5 gramos de espino, 3 gramos de madreselva y 5 crisantemos.

Método: Elaborar con agua hirviendo.

Eficacia: Acelera el adelgazamiento de la cintura y elimina el exceso de grasa y agua de forma oportuna.

5. Té de espino, el mejor producto reductor de grasas

Ingredientes: 500 gramos de espino, 200 gramos de hoja de loto, semilla de coix y 100 gramos de regaliz.

Método: Muela los materiales anteriores hasta obtener un polvo fino y divídalos en 10 bolsas. Tome 1 paquete y prepárelo con agua hirviendo todos los días después de las comidas.

Eficacia: Beberlo todos los días después de las comidas puede eliminar la grasa, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y solucionar eficazmente el problema de la obesidad abdominal provocada por el estreñimiento abdominal.